اسماء الثمار الصفراء، فوائد الثمار الصفراء للحامل، الثمار الصفراء مضرة بصحة الحامل، واكثر الاساطير شيوعا حول افضل وقت لتناول الفاكهة، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقال التالي.
أسماء الفاكهة الصفراء
– أناناس
غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. اكتشف العلماء وجود إنزيم في الأناناس يسمى بروميلين. أثبت البحث العلمي دوره الإيجابي في الصحة، حيث يحسن عملية الهضم، ويعمل كمضاد للالتهابات ووقائي من الأمراض السرطانية.
– الشمام
يعتبر البطيخ الأصفر صحيًا جدًا لاحتوائه على فيتامينات “B1” B1 و “B2” B2 وهي ضرورية للبشرة والعينين على حد سواء، بالإضافة إلى فيتامين A الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو خلايا الجسم والدماغ والأعصاب. الخلايا.
– مانجو
المانجو الطازج هو مصدر جيد للبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ويساعد على تنظيم واستقرار ضغط الدم. هذه الفاكهة غنية بالألياف الغذائية التي تعمل على تحسين الهضم، وتساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
– خوخ
تحتوي ثمار الخوخ على بعض الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين أ الذي يحسن الرؤية، وفيتامين ج وهو أهم مضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على بعض المعادن الهامة مثل البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويمنع تكون حصوات الكلى.
– مشمش
المشمش غني بالأملاح والمعادن بشكل طبيعي مثل الفوسفور والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم. كما أنها غنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين أ والكاروتينات التي تساهم في الحد من الإصابة بأمراض السرطان.
– جوافة
تساعد الجوافة في تقوية جهاز المناعة، لاحتوائها على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الإصابة بالأورام السرطانية، كما أنها علاج سريع وفعال للإسهال لأنها تطهر الجهاز الهضمي من البكتيريا، كما أنها تساعد في علاج الإسهال. يحتوي على نسبة قليلة جدا من السكريات مما يجعله غذاء صحي. لمن يتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى قدرتها على خفض معدل الضغط لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.
موز
من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، ويتميز بقدرته على مقاومة انسداد وتصلب وتضيق الشرايين. لذلك يحافظ الموز على صحة القلب ويحميه من الجلطات. إنه مصدر غني بفيتامين B6 الذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.
كمثرى
يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ويحافظ على صحة الجنين في حالة الحمل، كما أنه يتحكم في مستوى السكر في دم مرضى السكري، بالإضافة إلى غناه بـ ” أحماض أوميغا 3 “التي تقلل الكولسترول الضار في الجسم، وتقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين.
– تفاح أصفر
غني بفيتامين E الذي يساعد على نمو الشعر ويقوي الأظافر ويمنع تكسرها، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة والحيوية وحماية العين من الأمراض وأهمها الساد، وكذلك تقليل فرص الإصابة بمرض باركنسون.
فوائد الفاكهة الصفراء للحامل
1. يعتبر الموز من أغنى أنواع الفاكهة بالمعادن المفيدة للحوامل مثل الحديد والبوتاسيوم والبروتين مما يجعله من أفضل الفواكه للأم والجنين أثناء الحمل، كما أنه أفضل علاج للصحة العامة مشاكل أثناء الحمل، حيث أنه قادر على تهدئة المعدة وتقليل غثيان الصباح. القيء والإمساك الذي تعاني منه المرأة الحامل، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
2. يعتبر التفاح الأصفر مصدرًا غنيًا بفيتامينات “أ” و “ج” ويحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تعمل على تحسين الهضم والتخلص من الإمساك أثناء الحمل، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الجنين وبناءه. خلايا العظام، لاحتوائها على الكالسيوم. الزنك وفيتامين أ.
3. تعتبر فاكهة المانجو من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل، وذلك لاحتوائها على فيتامين أ المسئول عن نمو الأعضاء الداخلية للجنين، ولكن يجب تناولها بكميات مناسبة لاحتوائها على نسب عالية. من الملح الذي قد يضر بصحتك.
الفاكهة الصفراء ضارة بصحة المرأة الحامل
1. الأناناس فاكهة لذيذة ولكن يجب تجنبها نهائياً أثناء الحمل وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى لأنها تؤدي إلى تقلصات الرحم الشديدة مما يهدد بالإجهاض والسبب في ذلك احتوائه على إنزيم “البروميلين”، مما يؤدي إلى تليين جدار عنق الرحم ويسبب تقلصات ونزيفًا حادًا في الرحم.
2. الشمام من الثمار التي لها فوائد عديدة. يساعد الجسم على إخراج السموم ويساعد على ترطيب الجسم وتزويده بكمية جيدة من الماء، ولكن لهذا السبب بالتحديد فهو ضار جدًا بالجنين، حيث يعرضه لهذه السموم التي يطردها الجسم. بالإضافة إلى أن البطيخ الأصفر من الأطعمة المسببة للبرد، لذا يفضل عدم تناوله أثناء الحمل.
أكثر الأساطير شيوعًا حول أفضل وقت لتناول الفاكهة
1- تناوله على معدة فارغة يضر بصحة الجهاز الهضمي
يعتقد البعض أن تناول الفاكهة على معدة فارغة، بمجرد استيقاظها في الصباح، هو الوقت المناسب لهم، لتزويد الجسم بالسكريات التي يحتاجها للطاقة والنشاط، ويفضل مروجي هذه الأسطورة تناول الفاكهة. على معدة فارغة، لأنهم يعتقدون أن تناولها مع الوجبات يبطئ عملية الهضم، ومع تخمر الطعام في المعدة تزداد فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات، ورغم أن الفاكهة تجعل المعدة تستغرق وقتًا طويلاً للتخلص منها من المخلفات، قد تتراوح من 72 ساعة إلى 86 ساعة، بسبب محتواها العالي من الألياف، لكن هذه الفترة لا تكفي لتخمر الطعام في المعدة. الأمعاء.
عملية الهضم البطيئة التي تسببها الفاكهة، قد تكون مفيدة إذا كان الشخص يحاول إنقاص الوزن، لأن الطعام يبقى لفترة طويلة في المعدة يساعد على الشعور بالشبع والشبع، مما يساهم في تقليل الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية.
يعتبر تناول الفاكهة مع الوجبات من الأوقات المناسبة لمرضى السكر، لأن الهضم البطيء يلعب دورًا رئيسيًا في ضبط مستويات السكر في الدم.
2- إن تناوله قبل أو بعد الأكل يحرمك من قيمته الغذائية
يعتقد البعض أن تناول الفاكهة قبل أو بعد الأكل قد يقلل من قيمتها الغذائية، وهذا غير صحيح، لأن المعدة تخزن الطعام بداخلها، ومن حين لآخر ترسل كمية قليلة منها إلى الأمعاء، لامتصاص الفيتامينات والمعادن فيها. هو – هي. وهذا ما تؤكده بعض الدراسات، مشيرة إلى أن الأمعاء لديها القدرة على امتصاص ضعف ما يستهلكه الإنسان العادي من الطعام في اليوم.
3- تناوله قبل الأكل أو بعده هو الوقت المناسب لمرضى السكر
لا يمكن التأكد من أن تناول الفاكهة قبل الوجبات بساعة أو ساعتين أو بعدها سيساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي لدى مرضى السكري، خاصة أنه لا يوجد دليل علمي يثبت صحة هذه المعلومات.
تناول الفاكهة بمفردها قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم، ثم انخفاضه مرة أخرى، وهذا يجعل مريض السكري يشعر بالتعب والصداع والدوار، وقد يصل حتى إلى نقطة الإغماء.