اضرار البرتقال للحامل نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكرك باهم الفوائد الصحية والجمالية للبرتقال للبشرة وبعض النصائح الضرورية للحامل في الاشهر الاولى.

الآثار الجانبية البرتقالية للحوامل

يعتبر البرتقال من ثمار الحمضيات، لذلك من السهل أن تصاب بالتهاب الحلق، مما يؤدي إلى إصابة المرأة الحامل بنزلة برد ونزلة برد والتهاب الحلق وما إلى ذلك.
قد يسبب عسر الهضم وتشنجات في البطن بسبب زيادة محتوى الألياف في الجسم.
قد يتسبب في زيادة السعرات الحرارية ومستويات السكر، مما يعرضك لخطر الإصابة بسكري الحمل.
قد يؤدي إلى الحموضة المعوية بسبب ارتفاع درجة حموضته.
قد يسبب البرتقال الإجهاض أو الولادة المبكرة.

فوائد البرتقال للحامل

يقي الحوامل من الإصابة بالسرطان
يساعد البرتقال على إزالة الجذور الحرة التي تسبب تلف الحمض النووي. يعتبر أيضًا أن له تأثير فعال في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون بسبب محتواه من الفيتامينات. يساعد وجود الليمونين وفيتامين C في البذور على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، كما يساعد مركب D-limonene في تقليل ومنع ظهور سرطان الرئة وسرطان الجلد وحتى سرطان الثدي. وبالمثل، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في بذور البرتقال تعزز مناعتك وتبني طبقة واقية ضد الخلايا السرطانية. كما تم التأكد من أن محتوى الألياف في الفاكهة مفيد في مكافحة السرطان.
معزز للطاقة للنساء الحوامل
يساعد البرتقال على زيادة مستويات الطاقة لدى المرأة الحامل، كما تساهم أحماض الغدة النخامية في البرتقال في تسريع مستوى الطاقة في الجسم وتمكين تخزين الطاقة في جسم الحامل.
يساعد في إدارة ضغط الدم أثناء الحمل
غني بفيتامين B6، فهو يساعد في إنتاج الهيموجلوبين، وبسبب محتواه من المغنيسيوم، فإنه يلعب دورًا مهمًا في إدارة مستويات ضغط الدم والحفاظ عليها.
يعزز مناعة المرأة الحامل
يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على تعزيز نظام المناعة لديك ووظيفته، وحماية جسمك من السموم والأمراض الخارجية.
يمنع الإمساك للحامل
يحتوي البرتقال على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يساعد في الحفاظ على وظيفة الأمعاء والمعدة بشكل سلس. كما أنه يمنع متلازمة القولون العصبي ويمنع الإمساك لأنه يساعد في إخراج الفضلات في الفترات الصحيحة.
يساعد على خفض نسبة الكوليسترول عند الحوامل
المواد الكيميائية النباتية المعروفة باسم الليمونويد الموجودة في البرتقال مفيدة جدًا في إدارة مستويات الكوليسترول. يساعد في تقليل الكوليسترول الضار بالبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). تلعب الألياف القابلة للذوبان في البذور أيضًا دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
يقي من الأمراض الجلدية الشائعة للحوامل
غني بمضادات الأكسدة، يساعد البرتقال على حماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة التي تسببها الشيخوخة.
يحسن جودة الشعر للحامل
إن وجود فيتامين C والبيوفلافونويد في بذور البرتقال مفيد لصحة شعرك ؛ يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس. وهذا بدوره يؤدي إلى شعر قوي وصحي. يعمل حمض الفوليك الموجود في بذور البرتقال على تسريع نمو الشعر وتقويته من الأطراف الجذرية. كما أنه منعم جيد ويقي من تشوهات الجنين.
يساعد على تنظيم سكر الدم أثناء الحمل
يمكن أن يساعد محتوى الألياف في بذور البرتقال في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. السكر البسيط الموجود في البذور ليس ضارًا، كما أن تأثير سكر الفركتوز الطبيعي يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مرتفعة.
يساعد في نمو الدماغ
تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك من خمس إلى عشر مرات أثناء الحمل، ويمكن للبرتقال أن يفعل الحيلة، لأنه يمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال ويساعد أيضًا في نمو خلايا الدم والأنسجة الجديدة، ويحسن الوزن عند الولادة.

الجوانب الجمالية للبرتقال للبشرة

تفتيح البشرة
قشر البرتقال هو مبيض طبيعي للجلد، ويمكنه بشكل فعال تفتيح وإزالة البقع الداكنة على البشرة بمرور الوقت، بالإضافة إلى توحيد لون البشرة ومكافحة التصبغ نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.
توهج البشرة وترطيبها
يحتوي قشر البرتقال على كميات وفيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحافظ على زيوت البشرة وترطبها، وهي مناسبة للبشرة الدهنية والجافة. يساهم الكالسيوم أيضًا في إنتاج مضادات الأكسدة، وبالتالي تنعيم البشرة الجافة وتوفير مظهر بشرة صحية ومتوهجة.
حيوية البشرة الشاحبة
يمكنك عمل رذاذ منعش للوجه باستخدام قشور البرتقال. أو، اعصري حبتين برتقالتين، ضعي العصير في صينية مكعبات الثلج، ثم افركي وجهك بمكعبات البرتقال المجمدة. ينقي المسام ويتحكم في إفراز زيوت البشرة.
بشرة شابة إلى الأبد
تحارب مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وبالتالي تؤخر الشيخوخة وتضيف الحيوية إلى بشرتك.
علاج البقع الداكنة والعيوب
تحتوي قشور البرتقال على فيتامين سي أكثر من البرتقال نفسه. بدلًا من التخلص من القشور، يمكنك تجفيفها في الشمس وطحنها لصنع مسحوق قشر البرتقال. يمكن استخدامه أيضًا كمقشر للجسم. سيوفر هذا توهجًا فوريًا لوجهك بالإضافة إلى تقليل البقع الداكنة وحتى لون بشرتك.
علاج حب الشباب
ينظم البرتقال إفراز الدهون في الجلد ويمنع تكون البثور، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من حامض الستريك وفعال في تجفيف حب الشباب الناتج عن تراكم الشوائب والأوساخ في الجلد، كما أن قشور البرتقال تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تنظم حركة الأمعاء عند تناولها بعد الغليان. ثم التخلص من السموم من الجسم مما يمنع ظهور حب الشباب كذلك.

نصائح للحامل في الأشهر الأولى

الابتعاد عن المواد الحافظة
يجب الحرص على الابتعاد عن جميع الأطعمة التي تحتوي على اللحوم المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، وعدم شرب المشروبات المصنعة واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
تناول البروتين
يجب على المرأة الحامل أن تتأكد من تناولها كميات كافية من البروتين اللازم للجسم، بسبب ما يحتويه البروتين لنمو الجنين وتكوينه.
تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد
تنصح المرأة الحامل دائمًا بتناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على الحديد، والذي يوجد في العديد من الأطعمة مثل تناول الخضروات الداكنة، والتأكد من تناول الكبد، والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
اشرب كمية كافية من الماء
تحرص المرأة الحامل دائمًا على تناول كميات كافية من الماء، مما يعمل على تجنب الإصابة بالأملاح، بالإضافة إلى تقليل التعب والإرهاق، ولكن من ناحية أخرى، يجب معرفة ما إذا كان تناول الأسبرين للحامل آمنًا أم لا.
اعتني بالراحة والنوم
يجب على المرأة الحامل أن تحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل، وعدم اللجوء إلى السهر لفترات طويلة أثناء الليل، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر بالإضافة إلى جعل الجنين ينمو بشكل طبيعي. يؤدي بشكل كبير إلى معدلات عالية جدًا من الإجهاض. لهذا السبب، من الضروري تجنب ممارسة الرياضة بجميع أنواعها في الأشهر الأولى من الحمل. يمكنك متابعة تمارين ما بعد الولادة.