اضرار البندق سنتحدث ايضا عن فوائد البندق للتنحيف وما هي فوائد البندق للاعصاب وما هي فوائد البندق للبشرة. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
تلف البندق
يعتبر البندق آمنًا جدًا عندما تأكله المرأة الحامل، وكذلك عندما تأكله المرأة المرضعة بكميات معقولة أيضًا.
– لكن لا يوجد دليل على سلامتها في حال تناولها من أجل علاج مشكلة صحية تمر بها.
هناك نوع معروف من الحساسية يسمى حساسية الجوز.
هو نوع الحساسية الذي يسبب المزيد من الأعراض التي قد تتراوح من درجات خفيفة إلى شديدة.
قد تبدأ أعراض حساسية الجوز في الظهور بعد ساعتين على الأقل من تناول البندق.
يمكن أن تكون أعراض الحساسية مثل الغثيان أو القيء.
الإسهال أو السعال الحاد أو العديد من الأعراض الأخرى لمرض الحساسية.
البندق لانقاص الوزن
1-تحتوي على البروتين حفنة من البندق، وهي عبارة عن حوالي 20 حبة بندق كاملة، تحتوي على حوالي 4 جرامات من البروتين. مما يؤدي للشعور بالجوع.
2-يحتوي على مضادات الأكسدة البندق يحتوي على نوع من مضادات الأكسدة المعروفة باسم المركبات الفينولية. تساعد هذه المركبات على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتساعد على حرق دهون الجسم بشكل أكثر كفاءة، وتحسين صحة القلب، والوقاية من السرطان.
3-يحتوي على الألياف الغذائية توفر حفنة من البندق 2.7 جرام من الألياف الغذائية المفيدة، وهذه الألياف تساعد على تحسين عملية الهضم بشكل كبير، وتساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى عدم تناول المزيد من السعرات الحرارية، لأن الألياف تمتص الماء داخل المعدة، ويشكل كتلة كبيرة مما يساعد على الشعور بالشبع والشبع.
4-يحتوي على الدهون غير المشبعة. تتمتع المكسرات بشكل عام بخاصية صحية رائعة، وهي أنها تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة صحية، وتحتوي حفنة من البندق على ما يقرب من 17 جرامًا منها. هذه الدهون تفيد الجسم ولا تتراكم فيه، كما أنها تساعد على تسهيل عملية الهضم بشكل كبير. يحتوي البندق على حمض الأوليك الذي يمنع ارتفاع الكوليسترول، كما أن إدراج الدهون غير المشبعة في النظام الغذائي بدلاً من الدهون المشبعة يعد من أفضل التدابير في إنقاص الوزن.
فوائد البندق للأعصاب
من بين فوائد البندق للأعصاب ما يلي
1- ينصح بتناوله بشكل منتظم لأنه يزيد من قدرات الدماغ، وهذه هي فوائد البندق للأعصاب.
2- مفيد جداً للدماغ والعمود الفقري أثناء الحمل.
3- يحتوي البندق على أحماض دهنية غير مشبعة تقوي الجهاز العصبي، كما أنها من مضادات الاكتئاب.
4- يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E الذي يقي من العديد من الأمراض العقلية المختلفة، بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
5- يحسن وظائف المخ المتمثلة في التذكر.
فوائد البندق للبشرة
1-حافظي على رطوبة بشرتك
البندق، كما ذكر أعلاه، يحتوي على فيتامين E بكميات وفيرة. يساعد فيتامين إي بالإضافة إلى الدهون الموجودة في هذا الجوز في ترطيب البشرة.
2-يساعد على تأخير الشيخوخة المبكرة
كوب واحد من البندق يوفر حوالي 86٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين (هـ). كما أنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج، وهما من مضادات الأكسدة القوية. يمنع التأثير التآزري لهذه الفيتامينات ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على بشرتك، مما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
3-يبقيك في مأمن من الأشعة فوق البنفسجية القاسية
يمكنك وضع زيت البندق على بشرتك. سيعمل هذا بمثابة واقٍ طبيعي من الشمس، ليحميك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية القاسية. ما عليك سوى خلط بضع قطرات من كل من زيوت السمسم والأفوكادو والجوز والبندق وتطبيق هذا الزيت المختلط على بشرتك يوميًا للحصول على حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
4-حافظي على بشرتك صحية
البندق مليء بمضادات الأكسدة، حيث يلعب البندق دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجلد. تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة، التي يمكن أن تضر بشرتك إذا لم تقتل. كما أنه يحمي الجلد من سرطان الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. تعمل مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة على تحفيز تجديد خلايا الجلد. سيؤدي ذلك إلى القضاء على الخلايا الميتة، مما يجعل البشرة تبدو أكثر صحة وشبابًا.
5- آمن ولطيف على البشرة الحساسة
خصائص الترطيب اللطيفة لهذا الجوز تجعله مرطبًا طبيعيًا مثاليًا للبشرة الحساسة والجافة.
6- يعالج حب الشباب
البندق هو عنصر تقشير ممتاز للبشرة المعرضة لحب الشباب إلى جانب حبوب البن. يمكنك طحن 1 ملعقة صغيرة من البندق المحمص وخلطها مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القهوة وملعقة صغيرة من السكر في زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.