اضرار الجوافة للقولون في هذا المقال سنتحدث عن اضرار الجوافة على القولون وفوائد الثلاجة للتخسيس وفوائد الجوافة للاطفال والنساء الحوامل.
آثار جانبية الجوافة على القولون
يؤدي الإفراط في تناول الجوافة إلى زيادة كمية الألياف التي يتناولها الشخص، وكلما زادت كمية الألياف، يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية الهضمية المؤقتة، مثل الانتفاخ أو الغازات أو تغير في حركة الأمعاء.
قد يسبب تناول بذور الجوافة بعض الضرر، حيث لا يتم هضم البذور وتفرز مع الفضلات كما هي مما يجهد القولون وقد يؤذي القولون.
فوائد الجوافة لانقاص الوزن
يحتوي كوب شرائح الجوافة على حوالي 112 سعرة حرارية، وهي ليست قليلة ولا كثيرة. على سبيل المثال، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على تناول 2000 سعرة حرارية في اليوم، فإن كوب الجوافة يمثل حوالي 5.6٪ من السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. أي أنه خيار جيد في هذه الحالة. هناك آراء حول فائدة قشر الجوافة بشكل خاص في التخسيس، وفي علاج مرض السكري أيضًا، لكن حتى الآن لا توجد دراسات وأدلة كافية حول هذا الموضوع.
الجوافة فاكهة غنية بالألياف. هذه الأطعمة الغنية بالألياف هي الخطوة الأولى في نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن، حيث تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم.
إضافة بعض شرائح الجوافة إلى نظامك الغذائي يعزز سرعة إنقاص الوزن، خاصة مع الحبوب الكاملة في الصباح مثل الشوفان، أو مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، أو مع كوب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.
فوائد عصير الجوافة للاطفال
– يساعد على تحسين عملية الهضم للبقرة وتجنب الإمساك.
يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يقي من نزلات البرد والانفلونزا.
يحتوي على فيتامين ب 6 وفيتامين ب 3 اللذان يعملان على توصيل الدم من القلب إلى المخ.
تحتوي الجوافة على أهم الفيتامينات لصحتنا وصحة أطفالنا.
يحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم الذي يساعد على تقوية بنية العظام وهيكل الأسنان.
يساعد عصير الجوافة على طرد الكثير من السموم التي يمكن أن تتراكم في الجسم مسببة الأمراض.
فوائد الجوافة للحامل
الجوافة من الثمار الآمنة تمامًا للأكل أثناء الحمل، وهي صحية وغنية بالفوائد، لكن يجب التأكد من نضجها قبل تناولها، ويفضل تقشيرها وتناولها بكميات معقولة ؛ لتجنب أي آثار جانبية أو مخاطر صحية يجب تناول فاكهة واحدة في اليوم بحد أقصى لوزن 100-125 جرام، ومن أهم فوائدها للحامل ما يلي
تحسين الرؤية
تحتوي ثمرة الجوافة على فيتامين أ الذي يحسن الرؤية ويمنع فقدان البصر لدى الأم والجنين.
تحفيز مناعة الجسم
الجوافة هي فاكهة غنية بفيتامين ج، والتي تلعب دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وحماية الجسم من العديد من الأمراض والالتهابات.
ضبط مستوى ضغط الدم
تتعرض المرأة الحامل لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وتساهم الجوافة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستواه الطبيعي، ومنع مخاطر ارتفاعه، مثل الإجهاض والولادة المبكرة. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يتحكم في ضغط الدم ويمنع ارتفاعه الحاد.
– الوقاية من الامساك والبواسير
لاحتوائه على الألياف التي تحسن الهضم.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
من خلال تحسين الهضم، ومنع الحموضة والغثيان، فإن تناول الأطعمة القلوية أثناء الحمل لا يسبب زيادة في حموضة المعدة ويمنع ارتجاع المريء، لذلك يفضل تناول فاكهة الجوافة بين الوجبات للسيطرة على حموضة المعدة.
تنظيم مستوى السكر في الدم
يعد سكري الحمل من أكثر الأمراض شيوعًا التي تواجهها المرأة أثناء الحمل، خاصة بعد الأسبوع الرابع والعشرين منه، وتتحكم فاكهة الجوافة في مستوى السكر في الدم لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة.
تطور الجهاز العصبي للجنين
تحتوي ثمرة الجوافة على حمض الفوليك أو فيتامين B9 الضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين، كما يقي من عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة.
حارب العدوى والجراثيم
يحتوي على فيتامين C وفيتامين E والكاروتينات والأيزوفلافونويد والبوليفينول، وكلها معروفة بفعاليتها كمضادات للأكسدة.
تهدئة المزاج
لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يبسط العضلات والأعصاب ويخفف من التوتر العصبي. ضبط مستوى الكوليسترول في الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
مفيد للأشخاص المصابين بفقر الدم
يحتوي على الحديد الذي يرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
مصدر غني بفيتامين B3 و B6
إنها مهمة للصحة العقلية للجنين وتحسين التركيز عند المرأة الحامل.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
على الرغم من ندرة الإصابة بالسرطان أثناء الحمل، إلا أنه يصيب واحدة من بين كل ألف امرأة حامل، إلا أن الوقاية خير من العلاج دائمًا، والجوافة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب السرطان، كما تحتوي على فيتامين سي والليكوبين الذي يقضي على السرطان. سموم الجسم.