أضرار الشاي

اضرار الشاي ما هي تفاصيل اضرار الشاي للرجال اضرار الشاي بالحليب اضرار الشاي الاخضر في السطور التالية.

تلف الشاي

شرب الكثير من الشاي يؤدي إلى الجفاف
يجب أن تفهم أن الاستهلاك الزائد للشاي يعني الاستهلاك الزائد للكافيين، وهذا يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الماء، وهذا بدوره يمكن أن يجعلك تشعر بالجفاف، لذلك يجب تجنب شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي في اليوم.
– انتفاخ
قد يكون الشعور بالانتفاخ ناتجًا عن الإفراط في تناول الشاي، حيث يؤدي وجود الكافيين إلى الجفاف، مما يؤدي بدوره إلى الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
يسبب نقص العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجسم
شرب الشاي بكميات كبيرة يعيق امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الحيوية مثل الكالسيوم والحديد. تم دعم هذه النظرية من خلال البحث أيضًا.
إدمان الكافيين
وجود مادة الكافيين في الشاي يجعلها تسبب الإدمان. إذا كنت تشرب الشاي بانتظام، فلا بد أنك لاحظت أنك تشعر بالخمول والتهيج والتعب والصداع عندما لا تحصل على حصتك اليومية من أربعة إلى خمسة أكواب من الشاي.
– يزيد من مستوى القلق والأرق.
يساعد الشاي على تعزيز مستويات الطاقة ولكن استهلاك كميات كبيرة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية، ويمكن أن يجعلك تشعر بالقلق كما يؤدي الاستهلاك المفرط أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب والحرمان من النوم.
قد يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى الإصابة بسرطان البروستاتا
تشير الدراسات إلى أن الإفراط في شرب الشاي يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا
مشاكل القلب والأوعية الدموية.
الاستهلاك المفرط للكافيين الموجود في الشاي ليس جيدًا لجهاز القلب والأوعية الدموية، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو يتعافون من اضطرابات القلب والأوعية الدموية تجنب الشاي تمامًا.
يزيد من احتمالية حدوث إجهاض أثناء الحمل.
إذا كنت حاملاً فعليك تجنب الشاي تمامًا، حيث أن وجود الكافيين يمكن أن يضر بالجنين النامي مما قد يؤدي بدوره إلى الإجهاض المحتمل.

ما هو الشاي

الشاي هو اسم صيني يطلق على شجرة أو شجيرة وأوراقها والشراب المصنوع من الأوراق ونباتها دائم الخضرة. يُنسب إلى نبات كاميليا سينينسيس، وموطنه الأصلي شرق آسيا. في موطنه، ينمو إلى ارتفاع 9 أمتار، لكنه في المزارع يقطع شجيرات صغيرة بطول 90-150 سم. أوراقها رمحية، خضراء داكنة، والزهور عطرة، بيضاء، صفراء. ورد ذكر الشاي في الأعمال الصينية في القرن الثالث كبديل للنبيذ القوي، وزُرع في القرن الثامن على نطاق تجاري. قامت شركة الهند الشرقية الهولندية باستيرادها إلى أوروبا، ج. 1600، واستخدمته في إنجلترا (سي 1660). احتكرت شركة الهند الشرقية البريطانية توريدها لبريطانيا حتى عام 1834. ووصلت إلى المستعمرات الأمريكية في عام 1680 وكانت المشروب المفضل حتى تم استبدالها بالقهوة.

مساوئ شرب الشاي بعد الأكل

يعد تقليل امتصاص الجسم للحديد من أهم مضار شرب الشاي فور تناوله.
يحتوي الشاي بكثرة على مجموعة من المركبات المعروفة باسم العفص، والتي لها القدرة على الارتباط بالحديد الموجود في بعض مصادر الغذاء، مما يمنع امتصاصه في الجهاز الهضمي.
يعد نقص الحديد من أكثر الحالات انتشارًا على مستوى العالم لنقص العناصر الغذائية في الجسم، والتي بدورها قد تسبب فقر الدم، وفي حالة الشخص الذي يعاني من مستويات منخفضة من مستواه الجديد، فإن شرب الكثير من الشاي قد يؤدي إلى تفاقم هذا النقص.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن العفص الموجود في الشاي قد يعيق امتصاص الحديد من المصادر النباتية أكثر من المصادر الحيوانية، لذلك يجب على الأشخاص النباتيين والذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا الانتباه عن كثب لكمية الشاي التي يتم تناولها يوميًا.
نظرًا لأن النسبة الدقيقة للعفص في الشاي يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على نوع الشاي المستخدم وكيفية تحضيره، قلل من شرب الشاي إلى 3 أكواب أو أقل يوميًا، لأن هذا قد يكون أكثر أمانًا لمعظم الناس.
إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد ولكنه يرغب في الاستمتاع بشرب الشاي، فيفضل شربه في الفترة بين الوجبات، حيث يجب فصل الطعام عن الشاي بساعة على الأقل، مما يساعد على تقليل احتمالية تأثيره على الجسم. القدرة على امتصاص الحديد من الطعام عند تناوله.
يجب أيضًا تجنب شرب الشاي عند تناول مكملات الحديد أو تناول وجبة غنية بالحديد في هذه الحالة.

الفوائد الصحية للشاي

1- الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي على حماية الجسم من أعراض الشيخوخة وآثار التلوث، ولكن لا يجب تناولها مع الحليب، حيث يفقد الحليب فوائده المضادة للأكسدة.
2- الشاي يحتوي على نسبة كافيين أقل من القهوة.
تحتوي القهوة عادة على مادة الكافيين 2-3 مرات أكثر من الشاي. كوب واحد من القهوة يحتوي على حوالي 135 ملغ من الكافيين. يحتوي الشاي على 30 إلى 40 مجم فقط لكل كوب. إذا كان شرب القهوة يشعرك بالتوتر أو يسبب عسر الهضم أو الصداع أو الأرق، يمكنك استبداله بالشاي.
3. الشاي قد يقلل من النوبات القلبية ومخاطر السكتات الدماغية
قد تتسبب الجلطات الدموية غير المرغوب فيها التي تتكون من الكوليسترول في الدم والصفائح الدموية في حدوث أزمات قلبية وسكتة دماغية. يساعد شرب الشاي في الحفاظ على صحة الشرايين، ووجدت دراسة أجريت في هولندا أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية انخفض بنسبة 70٪ لمن يشربون 3-4 أكواب من الشاي يوميًا.
4. الشاي يحمي عظامك
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على من يشربون الشاي مقارنة بمن لا يشربونه أن الأشخاص الذين شربوا الشاي لمدة 10 سنوات أو أكثر يتمتعون بعظام أقوى، حتى بعد التفكير في العمر ووزن الجسم وممارسة الرياضة والتدخين وعوامل الخطر الأخرى. يقترح المؤلفون أن هذا قد يكون نتيجة عمل العديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة في الشاي.
5. يمنحك الشاي ابتسامة حلوة
قد لا تعتقد للوهلة الأولى أن شرب الشاي مفيد لأسنانك، لكن هذه هي الحقيقة. ثبت أن إضافة السكر إلى الشاي هو ما يسبب تلف الأسنان. لكن الشاي نفسه يحتوي على الفلورايد والعفص. وبالتالي، فإن إضافة شرب الشاي غير المحلى إلى روتينك اليومي جنبًا إلى جنب مع تنظيف أسنانك يجعلك تتمتع بأسنان ولثة صحية.
6. الشاي يقوي جهاز المناعة
قد يساعد شرب الشاي في تقوية جهاز المناعة في الجسم. عندما شرب المتطوعون خمسة أكواب من الشاي والقهوة يوميًا لمدة أربعة أسابيع، لاحظ الباحثون أعلى نشاط للجهاز المناعي في الدم بين شاربي الشاي.