اضرار الفلفل الحار اثناء الحيض في هذا المقال سنتحدث عن اضرار الفلفل الحار اثناء الحيض، ما هي اهم النصائح للمرأة المتزوجة اثناء الحيض، واهم الاطعمة والمشروبات خلال فترة الحيض.
الآثار الضارة للفلفل الحار أثناء الحيض
لا يوجد دليل دقيق على ضرر الفلفل الحار أثناء الحيض، لكن الفلفل الحار يحتوي على مادة تسمى بيبيرين، وهي مادة كيميائية موجودة في الفلفل تسبب نزيفًا داخل الجسم.
وذلك لأنه يبطئ عملية تخثر الدم ولا يتجلط بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى تسييله وبقائه لفترة طويلة دون تخثر، لذلك فإن تناول الفلفل بكميات كبيرة جدا وأكبر من تلك الموجودة في الطعام قد يزيد من خطر حدوث نزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف، وبالتالي قد يزيد الفلفل من النزيف أثناء الدورة الشهرية للمرأة.
نصائح وقت الحيض للمرأة المتزوجة
مارس التمارين الرياضية الخفيفة، مثل التمارين الرياضية أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات أو أي نشاط آخر يزيد من معدل ضربات قلبك، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، أو مارس تمارين تحسين الذات مثل التأمل أو اليوجا.
خذ قسطًا كافيًا من الراحة ونم جيدًا أثناء الليل لتقليل التوتر والضغط النفسي وتقلب المزاج والأرق والإرهاق.
تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات، وخاصة الخضار الورقية والزبادي والبقوليات.
تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل النابروكسين أو الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، واتبع دائمًا الإرشادات متى وكم مرة تتناول هذا الدواء.
قلل من تناول الأطعمة الدسمة والسكريات والأملاح والكافيين والكحول.
– تأكد من تناول كميات كافية من الفيتامينات، وفي حالة عدم حصولك على ما يكفي من هذه الفيتامينات من الأطعمة، يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية. الكالسيوم هو أيضا أحد المعادن الضرورية خلال هذه الفترة. يمكن تناول المكملات التي تحتوي على 1200 مجم من الكالسيوم إذا لم يكن ذلك ممكنًا. احصل عليه من الأطعمة، بالإضافة إلى المغنيسيوم وفيتامين هـ.
أفضل الأطعمة للحيض
شاي
يعتبر الشاي مصدرًا آخر للمنغنيز، وخاصة شاي الزنجبيل. قد يكون له فائدة كبيرة أثناء الحيض، حيث أنه يخفف الغثيان والانتفاخ. يعتبر شاي البابونج أيضًا ملطفًا طبيعيًا للتشنجات، ولكن مع عدم الإفراط في تناول الشاي، يظل مصدرًا للكافيين.
البقوليات
يساعد المحتوى العالي من الألياف في البقوليات مثل الفول والبازلاء على تقليل تقلصات الجهاز الهضمي، ويسهل عملية الهضم والإخراج، ويقلل من احتباس السوائل داخل الجسم. الخضار الورقية تحتوي الخضار الخضراء على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهذا يساعد في تخفيف التقلصات، حيث ثبت أن للمعادن دور في تهدئة واسترخاء الأعصاب، كما تحتوي الخضراوات الداكنة على كميات عالية من فيتامين K الضروري لمنع حدوث نزيف حاد. .
زبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا صحية تساعد على الهضم، وهو مصدر جيد للكالسيوم، لكن هناك بعض الآراء التي لا تؤيد تناول أي من مشتقات الألبان أثناء الحيض، لاحتوائها على أحماض الأراكيدونيك، التي تزيد من إنتاج البروستاجلاندين الذي يسبب التقلصات.
أناناس
يساعد الأناناس على منع تدفق الدم الزائد أثناء الحيض، حيث يحتوي على كمية عالية من المنجنيز، مما يقلل من النزيف.
أعشاب تخفف آلام الدورة الشهرية
كوهوش السوداء
وهو عشب رائع في علاج أعراض ما قبل الحيض، وخاصة اضطرابات النوم، ويمكن استخدامه أيضًا لأعراض انقطاع الطمث. يستخدم اليام البري البري لتخفيف آلام المخاض وآلام الدورة الشهرية والتحكم في مستويات الهرمونات.
نبات الماكا
تم استخدام الماكا منذ القدم عند النساء لعلاج الاضطرابات الهرمونية وأعراض انقطاع الطمث ومشاكل الدورة الشهرية، كما أنه يستخدم لعلاج هشاشة العظام والاكتئاب والضعف الجنسي لدى الرجال وزيادة الرغبة الجنسية.
الجنكة
يستخدم الجنكة لتقوية الذاكرة والتركيز، ولكن وُجد أيضًا أنه يساعد في علاج أعراض ما قبل الحيض، وخاصة السوائل الزائدة في الجسم وآلام الثدي. الكروم الكروم هو معدن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم مما يساعد على تنظيم الشهية والتحكم فيها.
أخطاء يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية
عدم الحصول على ما يكفي من الحديد من الجسم
تنخفض مستويات الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية نتيجة فقدان كميات كبيرة من الدم، ويعتبر الحديد عنصرًا مهمًا في الجسم، وبالتالي فإن نقصه يعرض المرأة للإرهاق وانخفاض الطاقة.
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد أثناء الدورة الشهرية، مثل السبانخ، والفاصوليا، واللحوم الحمراء، والمشمش المجفف، والمحار.
استخدم المنتجات المعطرة
المنتجات المعطرة سواء كانت غسولات مهبلية أو مناديل أو غيرها تسبب تهيج المنطقة الحساسة خاصة أثناء الدورة الشهرية لأنها مواد كيميائية ضارة، وتعتبر هذه العادة خطأ أثناء الدورة الشهرية التي تتبعها بعض النساء.
لذلك يفضل استخدام غسول طبي مخصص لهذه المنطقة ولا يحتوي على أي مواد كيميائية أو عطور. يفضل استخدام الماء الفاتر وليس الساخن لشطف المهبل.
لا أشعر بالراحة
يحتاج الجسم إلى الراحة أثناء الدورة الشهرية، ويجب الحصول على قسط كافٍ من النوم حتى لا يزداد الشعور بالقلق وعدم الراحة، ويفضل النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، بحيث يكون عدد ساعات النوم لا تقل عن 7 ساعات في اليوم.
عدم ممارسة الرياضة
تعتقد العديد من النساء أن ممارسة الرياضة غير مرغوب فيها أثناء الدورة الشهرية، وهذا خطأ شائع، حيث يمكن أن تقلل التمارين من التقلصات والانتفاخ والشعور بأعراض الدورة الشهرية.
كما تساعد الرياضة في تحسين المزاج، وهو ما تحتاجه المرأة أثناء الحيض لتخفيف الشعور بالضيق والتوتر.