نتحدث عن تلف القرنفل بالقلب من خلال هذا المقال حيث نذكرك بأهم الأطعمة لصحة القلب بالإضافة إلى النصائح المختلفة للحفاظ على صحة القلب خالية من الأمراض.
تلف القرنفل للقلب
يكمن الضرر الذي يصيب القلب من القرنفل في أنه يبطئ عملية تخثر الدم ومن المحتمل أيضًا أن يبطئ التجلط وبالتالي يزيد من فرصة حدوث الكدمات والنزيف ؛ وذلك لاحتوائه على مركب الأوجينول وهو جزء من القرنفل وسبب إضفاء رائحة منتفخة له، لذلك من الضروري تجنب تناول زيت القرنفل أو القرنفل لمن يعانون من مشاكل في القلب ومشاكل تخثر الدم. .
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن من تأثيرات القرنفل على القلب، خاصة لمن يتناول أدوية وأدوية طبية، هو إمكانية حدوث تفاعل بين القرنفل وبعض الأدوية، خاصة تلك التي تؤخذ عن طريق الفم، وبالتأكيد تضر بالإنسان إذا يحدث هذا التفاعل، واستخدام القرنفل مع المكملات العشبية يمكن أن يؤثر أيضًا على تخثر الدم مثل الزنجبيل والصفصاف والكركم، لذلك يجب على مريض القلب الالتزام بأوامر الطبيب واتباع التعليمات الصحية اللازمة والاستفسار قبل تناوله. خطر تناول زيت القرنفل أو القرنفل.
الأطعمة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في تقليل الالتهاب الناجم عن تصلب الشرايين، كما أنها تقلل من مستويات الدهون الثلاثية ومستويات الدهون في الدم التي تسد الشرايين، وترتبط المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية بتصلب الشرايين ومرض السكري. توجد عادة في الأسماك، وهي مرتبطة بانخفاض ضغط الدم وتحسن نسبة الدهون في الدم، بما في ذلك انخفاض الدهون الثلاثية وتقليل خطر الوفاة من أمراض القلب.
شاي أخضر
لقرون، استهلك الناس في جميع أنحاء العالم الشاي الأخضر لفوائده الصحية. أحد مكوناته الرئيسية، وهو مضاد الأكسدة epigallocatechin gallate (EGCG)، لديه القدرة على حماية القلب، وتظهر فوائده الرائعة عند تناول خمسة إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. يتوفر مستخلص الشاي الأخضر أيضًا كمكمل في شكل كبسولة.
رمان
مثل الشاي الأخضر، تم استهلاك عصير الرمان لعدة قرون، ومع الاعتقاد بأن فاكهة الياقوت تعزز الصحة وقد أثبت العلماء المعاصرون هذا الاعتقاد، فإن المواد الكيميائية المضادة للأكسدة القوية الموجودة في فاكهة وعصير الرمان قد تساعد في عكس تصلب الشرايين وخفض ضغط الدم.
المغنيسيوم والبوتاسيوم
قد يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى خفض ضغط الدم وهو مفيد لوظائف القلب بشكل عام وأمراض القلب، كما يحسن البوتاسيوم الموجود في النظام الغذائي وظائف القلب من خلال المساعدة في تعويض ارتفاع ضغط الدم من نظام غذائي غني بالملح. الطعام ضار، لكن استبدال أملاح المغنيسيوم والبوتاسيوم بملح الطعام يمكن أن يخفض ضغط الدم.
الثوم
إلى جانب جعل الطعام مذاقًا جيدًا للعديد من الأشخاص، فقد تم استخدام الثوم الفموي كمكمل غذائي كمساعد فعال في علاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي. يمكن أن يؤثر الثوم على تخثر الدم وقد يزيد من خطر النزيف. يحتاج الثوم أو مكملاته إلى جراحة أو عمل أسنان أو إجراء طبي، لذلك يجب التوقف عن تناول الثوم قبل أسبوعين على الأقل.
أهم الأعشاب لصحة قلبك
كسبرة
يساهم في طرد الصوديوم من الجسم ويقلل من نسبة الكوليسترول ويقلل من ارتفاع ضغط الدم مما يحافظ على صحة القلب.
زعتر
يقلل من ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية وعوامل الخطر التي تضعف عضلة القلب.
رَيحان
إنه غني بالأوجينول الذي يساعد على خفض ضغط الدم، ويحتوي على زيوت تقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم مما يساهم في تحسين تدفق الدم وإرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط عليها.
نعناع
يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، وتحافظ على مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
طرق الحفاظ على صحة القلب
ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة من أهم الأساسيات لصحة القلب. عليك أن تمارس الرياضة بانتظام، ولكن يجب أن تكون حريصًا على البدء في ممارسة الرياضة بشكل تدريجي حتى لا تتعب، ولكن ضع لنفسك برنامجًا رياضيًا يعتمد على التدرج اللوني وقم بزيادته كلما شعرت أنك معتاد عليه.
الوزن المناسب
يعد فقدان الوزن الزائد أمرًا مهمًا للغاية للحفاظ على صحة القلب بالإضافة إلى خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم بشكل كبير، وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وتقليل فرصتك بشكل كبير في الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وبالطبع سيساعدك فقدان الوزن أيضًا تبدو وتشعر بشكل أفضل. نحو الأفضل والحصول على المزيد من الطاقة.
تخلص من هذه العادة
التدخين عادة سيئة لجسمك بشكل عام دون استثناء ولقلبك بشكل خاص. فالتدخين يرفع ضغط الدم ويضيق الأوعية الدموية ويحول الكوليسترول “الجيد” إلى كولسترول “ضار” ويساهم في التعرض لجلطات الدم التي تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الاختيار المعتادين
قبل خمسين عامًا، كان سبب معظم النوبات القلبية لغزًا. لا أحد يعرف لماذا تحدث هذه الهجمات ولماذا تحدث لبعض الناس دون غيرهم، ولكن يعتقد الباحثون اليوم أن العديد من العوامل تعرض الناس للخطر، مثل تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول، يمكنك تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية عن طريق التحقق بانتظام والانتباه إلى المستويات المثالية لضغط الدم والكوليسترول وغيرهما.
التخلص من التوتر
أظهرت عشرات الدراسات أن المشاعر السلبية مثل الغضب أو زيادة الاكتئاب تشكل خطورة على القلب. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أربع مرات أكثر من غيرهم. بالطبع، في بعض الأحيان يكون من المستحيل التخلص من الأسباب الجذرية للتوتر، ولكن عليك أن تتعلم الاسترخاء في مواقف الأزمات. واعتماد تقنيات التنفس الأساسية والعد 110 مناسب للتخلص من التوتر الشديد.
تجنب الإفراط في تناول الأدوية
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الأدوية بكثرة يضعف مناعة القلب ضد الأمراض. يشعر العديد من الخبراء بالقلق من أن الناس اليوم يعتمدون كثيرًا على المستحضرات الصيدلانية، معتقدين أنها ستمنحهم حياة صحية. حقيقة أن الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الكثير من التمارين أفضل. طرق للعيش بصحة جيدة.