أضرار القهوة المثلجة سنتعرف عليها سويًا من خلال هذه المقالة، مع ذكر فوائدها أيضًا ونصائح مهمة للحفاظ على الصحة. اتبع الأسطر التالية.

الآثار الجانبية للقهوة المثلجة

القهوة الباردة تشكل خطورة على النساء الحوامل
تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يشربن كميات كبيرة من القهوة الباردة أثناء الحمل من المرجح أن يلدن أطفالًا أضعف جسديًا لأن تأثير القهوة ينتقل إلى الطفل أيضًا. إن تجنب القهوة أثناء الحمل هو أفضل حل للأمهات وأطفالهن.
معده مضطربه
تسبب القهوة الباردة الجفاف وتنتج بعض الأحماض التي قد تهيج المعدة والبطانة. هذا يمكن أن يسبب التهاب المعدة أو ما هو أسوأ من القرحة الهضمية.
نوبات ذعر
الجسم بطبيعته لديه القدرة على مواجهة الأحداث والاستجابة السريعة، وهي غريزة الجسم الطبيعية في مواجهة الأذى. الإفراط في تناول القهوة الباردة يثقل كاهل هذه الاستجابة ويؤدي إلى الذعر.
أمراض القلب والأوعية الدموية
إذا كنت تشرب الكثير من القهوة الباردة، فسوف تبدأ في الشعور بالخفقان. وسينبض قلبك بشكل أسرع بسبب زيادة مستويات الناقل العصبي NOR-adrenaline في جسمك. زيادة مستويات هذه مع عدم انتظام ضربات القلب، ممزوجة بالتوتر من حولك ويمكن أن تؤدي إلى مرض قلبي دائم.
إرهاق عصبي
هناك أشخاص مدمنون على القهوة الباردة يشعرون غالبًا بالتعب والارتباك عندما لا يكون لديهم الحل المناسب لحياتهم اليومية. هذا الاعتماد على القهوة يطلق حلقة من الإرهاق العقلي، مما يؤدي إلى نقص الحافز واليأس.
التهيج
لا تسبب القهوة الباردة في حد ذاتها تهيجًا، لكن أعراض الانسحاب تسببها. يساهم الصداع ونوبات الهلع وزيادة معدل ضربات القلب في تحسين الحالة المزاجية للشخص.

فوائد القهوة الباردة

تحسين التمثيل الغذائي
تساعد القهوة الباردة على تحسين التمثيل الغذائي، وهو تحويل الطعام داخل الجسم إلى طاقة، ويمكن للقهوة الباردة أن ترفع معدل هذه العملية، وتحسن الهضم بنسبة 11٪.
منع الاكتئاب وتحسين المزاج
يعتبر الكافيين الموجود في القهوة مفيدًا في تحسين الحالة المزاجية خاصة للأفراد المحرومين من النوم، ويلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الاكتئاب، ويمكن استخدامه كمكمل غذائي لكبار السن لحمايتهم من التقلبات المزاجية.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
شرب 3 أكواب من القهوة الباردة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة بنسبة 15٪، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين والمغنيسيوم ومركبات الفينول.
يحميك من السكر
تعمل القهوة على تحسين استخدام الجسم للأنسولين وتعمل على استقرار معدل السكر في الدم، وذلك لاحتوائها على أحماض الكلوروجينيك، وهي مضادات أكسدة مفيدة للإنسان، كما تعمل على تنظيم عملية الهضم، وتقليل امتصاص الطعام من المعدة والأمعاء، وبالتالي الحفاظ على نسبة السكر في الدم بشكل منتظم.
يبقيك بعيدًا عن شبح مرض الزهايمر وباركنسون
الكافيين ينشط الجهاز العصبي وينشط خلايا الدماغ وبالتالي يقي من مرض الزهايمر ومرض باركنسون الناتج عن موت خلايا الدماغ، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام يقللون من مخاطر الإصابة بأمراض سابقة بنسبة 65٪.
ألطف على المعدة من القهوة الساخنة
كشفت العديد من الدراسات أن القهوة الباردة ألطف على المعدة من نظيرتها الساخنة، حيث تتميز بانخفاض درجة الحموضة، وهو مقياس علمي لحساب حموضة المواد، كما أن القهوة الساخنة أحيانًا تسبب الحموضة داخل المعدة والتي تعود. إلى المريء، مما يسبب إحساسًا بالتهاب في الداخل.
إطالة الحياة
ذكرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة من غيرهم للوفاة المبكرة، والموت من أمراض القلب والجهاز التنفسي، والسكتات الدماغية، والإصابات والحوادث، والسرطان.

القيمة الغذائية للقهوة الباردة

– سعرات حرارية 2.4
-0٪ إجمالي الدهون 0.1 جرام
-0٪ دهون مشبعة 0 جم
0 جرام من الدهون المتحولة
-0 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة
0 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة
-0٪ كولسترول 0 مليغرام
-0٪ صوديوم 4.7 مجم
-0٪ إجمالي الكربوهيدرات 0 جرام
-0٪ ألياف غذائية 0 جم
– سكريات 0 جرام
– بروتين 0.3 جرام

نصائح للحفاظ على الصحة

الاستمرار في شرب الماء بمعدل 8 إلى 9 أكواب في اليوم، حيث يمنع الجفاف ويفيد الكلى وينقي الجسم من السموم ويقاومها، ويدعم مناعتنا الطبيعية.
النوم مبكرًا والحصول على قسط كافٍ من النوم بحيث لا تقل ساعات النوم عن 6 إلى 8 ساعات في اليوم وفي الليل دون النهار لفائدته في تقوية جهاز المناعة وإعطاء الجسم الراحة والنشاط.
تأكد من وجود فترات ترفيهية خلال الأسبوع بمعدل يوم أو يومين في الأسبوع، مما يخفف من أي ضغوط جسدية أو نفسية ناتجة عن العمل أو الحياة، حتى تتحسن صحتك العقلية والنفسية بشكل كبير، مما يؤثر بدوره على جسمك. الصحة والصحة العامة.
ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لوقت قصير خلال النهار، إذا كان بإمكانك، على سبيل المثال، المشي بسرعة معتدلة لمدة نصف ساعة في اليوم، خاصة وأن الرياضة تقوي المناعة والعضلات، وتحرق السعرات الحرارية الزائدة، وتعزز عمل أعضاء الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي وتناول الوجبات الرئيسية في أوقات محددة خلال اليوم مع الإكثار من الخضار والفواكه والألياف يوميًا لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية، مثل تلك المليئة بالدهون المشبعة والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر أو الملح، وتجنب الوجبات السريعة، وتقليل الكافيين والأطعمة المعلبة والعصائر.
خذ وقتًا لنفسك للتأمل وممارسة تمارين الاسترخاء وتصفية العقل والروح دون التفكير في أي ضغوط أو مشاكل لما لها من فوائد في تعزيز الاستقرار الذاتي والمرونة والتوازن وتحسين المزاج وخفض ضغط الدم.