تلف اللوز في هذا المقال سنتحدث عن أضرار وفوائد استهلاك اللوز المفرط للحوامل والأطفال.
تلف اللوز
ينصح العديد من الأطباء دائمًا بتناول اللوز بكميات معتدلة حتى لا يعاني الشخص من أعراض جانبية محتملة، ومنها
قد يسبب اللوز بعض ردود الفعل الجلدية مثل الطفح الجلدي وانتفاخ الأطراف وسيلان العين والتهاب الجفون.
قد يؤدي تناول اللوز قبل الجراحة بفترة وجيزة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم
لمرضى السكر يجب أن يكون تناول اللوز باعتدال لأنه يخفض مستويات السكر في الدم.
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه اللوز، وقد يتسبب ذلك في آلام في المعدة، وقيء، وغثيان، وإسهال، وصعوبة في التنفس، وضيق في التنفس، وحكة، وصعوبة في البلع.
عسر الهضم وتورم الحنجرة والممرات الهوائية
عيوب تناول المزيد من اللوز
تفاعل الأدوية
يحتوي اللوز على نسبة عالية جدًا من المنجنيز. توفر كل 1 أونصة 0.6 مجم من هذا المعدن. في ظل الظروف العادية، وهذا أمر جيد – يحتاج الإنسان العادي 1.8-2.3 مجم يوميًا لمساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح.
إذا كنت تفرط في ذلك، يمكن أن يسبب العديد من ردود الفعل الضارة. يمكن أن تتداخل الكميات الكبيرة من المنجنيز في الدم مع بعض الأدوية المضادة للذهان، وكذلك مضادات الحموضة والملينات وأدوية ضغط الدم وبعض المضادات الحيوية.
جرعة زائدة من فيتامين هـ
إن تضمين اللوز في النظام الغذائي يوفر لك كمية جيدة من فيتامين E، الذي يوفر الحماية المضادة للأكسدة.
يمكنك الحصول على 7.4 مجم من فيتامين (هـ) لكل أونصة من المكسرات، أي ما يقرب من نصف الكمية التي يحتاجها جسمك كل يوم.
يتطلب الأمر الكثير من اللوز للارتفاع فوق الحد الأقصى المسموح به وهو 1000 مجم في اليوم، لكن اللوز يتفاعل مع فيتامين هـ، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المحتوية على فيتامين هـ، مثل البيض والحبوب المدعمة والسبانخ والحبوب الكاملة.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين (هـ) في الجسم إلى جرعة زائدة، مما يسبب النعاس، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، والإسهال، وانتفاخ البطن.
زيادة الوزن
يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من اللوز إلى زيادة الوزن.
الكمية الموصى بها من اللوز هي 1 أونصة.
لأن هذه المكسرات غنية بالسعرات الحرارية والدهون – 163 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون لكل أونصة. يمكنك الحصول على رطل إذا كنت تستهلك 3500 سعرة حرارية، لذلك قلل من استهلاك الدهون إلى ما بين 20 و 35 في المائة من السعرات الحرارية اليومية، أو 44-78 جرامًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري، لتجنب الوزن الزائد.
فوائد اللوز للأطفال
يمكنك إعطاء طفلك حبة أو اثنتين كل صباح لتعزيز قدراته العقلية، كما يمكنك إزالة الطبقة الخارجية إذا تسببت في رد فعل تحسسي.
يعتبر اللوز منذ العصور القديمة من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الأطفال. اللوز مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تطوير صحة الدماغ، وقد تم ربط اللوز بزيادة القدرات العقلية.
اللوز هو غذاء الدماغ للأطفال لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الحيوية للدماغ مثل الريبوفلافين والكارنيتين، والتي ثبت أنها تزيد من نشاط الدماغ، وتخلق مسارات عصبية جديدة وتقلل من الإصابة بمرض الزهايمر.
أظهرت الدراسات أن اللوز وكذلك زيت اللوز مفيد للصحة العامة وعمل الجهاز العصبي.
فوائد اللوز للحوامل
يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في النمو الصحي لعظام الجنين، ويساعد على تقوية عظام الأم لتحمل وزن فترة الحمل في الأشهر الماضية.
يحتوي على حمض الفوليك المهم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى للحفاظ على سلامة واستمرارية الحمل.
يحتوي على أحماض دهنية مثل حمض الفوليك وأوميغا 6 وأوميغا 9، ونسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور، وهي أحماض مهمة جدًا للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى لنمو الجنين بشكل صحي.
من الأطعمة الشهية التي تمد المرأة الحامل بالطاقة والنشاط وتساعدها على التغلب على حالات الغثيان وفقدان الشهية في الأشهر الأولى، ولا تسبب زيادة الوزن للمرأة الحامل لاحتوائها على دهون مشبعة جيدة.
يحتوي على فيتامين ب 9، لذلك فهو مفيد في التطور السليم لدماغ الجنين وجهازه العصبي.
يحتوي على نسبة عالية من الألياف وبالتالي يعمل كملين طبيعي لحالات الإمساك وعسر الهضم أثناء الحمل، وهي شائعة جدًا في الثلث الأول والأخير من الحمل.
يصنف ضمن الأطعمة المفيدة للقلب، حيث يقي من انسداد الشرايين وتكوين الجلطات ويمنع أمراض القلب بشكل عام.
يقوي الذاكرة وينشط المخ، لاحتوائه على الريبوفلافين.
إن تناوله بجرعات ثابتة أثناء الحمل يقي المرأة الحامل من التسمم الغذائي وانخفاض ضغط الدم.
يمنع سكري الحمل لأنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والأنسولين الطبيعية.
يساعد على النوم والاسترخاء، ومن المعروف أن أحد الأعراض المصاحبة للثلوثين الثاني والثالث من الحمل هو الأرق وصعوبة النوم.