اضرار المانجو الاخضر نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على اهم فوائد المانجو الاخضر للصحة العامة ونشير الى فوائد المانجو للحامل.
الآثار الجانبية المانجو الخضراء
إلتهاب الحلق
التهاب الحلق هو أحد أضرار المانجو الخضراء التي يمكن أن تحدث، حيث تحتوي المانجو على كميات عالية من أحماض الستريك وفيتامين C، حيث أن تناول كميات كبيرة من المانجو يوميًا قد يؤدي إلى التهاب الحلق.
مشاكل الهضم
يؤثر المانجو الأخضر على عملية الهضم في الجهاز الهضمي، حيث يصعب على إنزيمات المعدة إتمام عملية هضم المانجو مما يؤدي إلى العديد من المشاكل في عملية الهضم.
آلام التهاب المفاصل
عند المعاناة من التهاب المفاصل، تعتبر المانجو الخضراء من العوامل التي تساهم في زيادة آلام المفاصل، حيث يفضل تجنب المانجو لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
غازات
قد يؤدي تناول المانجو الأخضر إلى ظهور الغازات في الأمعاء، وذلك لاحتواء المانجو على الألياف والسكريات الطبيعية مثل الفركتوز، والتي بدورها قد تتسبب في تراكم الغازات في الأمعاء والتي قد تتحلل بفعل الإنزيمات.
زيادة درجة حرارة الجسم
ارتفاع درجة حرارة الجسم من الأضرار التي قد تنتج عن تناول المانجو الخضراء، حيث يجب تجنب تناول المانجو في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم.
اضطرابات معوية
تعتبر المانجو الخضراء من الثمار المفيدة للجهاز الهضمي، ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة ؛ قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الإمساك، وهذا يتوقف على حالة الشخص الصحية والكمية التي يتم تناولها.
الفوائد الصحية للمانجو الخضراء
مفيد للكبد
يساعد المانجو الأخضر الكبد على إفراز الأحماض الصفراوية التي تعمل على تحسين نشاطه وتطهير الكبد والأمعاء من البكتيريا.
مفيد للدورة الدموية
يساعد المانجو الأخضر على تنشيط الدورة الدموية.
يقيك من الإمساك
يساعد المانجو الأخضر في القضاء على أضرار عسر الهضم التي تؤدي إلى مشاكل قد تؤدي إلى الإمساك.
خفض نسبة السكر في الدم
قد يؤدي خلط المانجو الأخضر مع الزبادي إلى خفض نسبة السكر في الدم.
غني بالمعادن
تحتوي المانجو الخضراء على العديد من المعادن والأملاح التي يحتاجها الجسم.
يقي من أمراض المناعة
يحمي المانجو الأخضر جهاز المناعة من أمراض مثل الإيدز، والمعروفة باسم نقص المناعة.
فقدان الوزن
ينصح خبراء التغذية بتناول المانجو الأخضر لاحتوائه على الفيتامينات المطلوبة التي يحتاجها الجسم ولا يحتوي على نسبة كبيرة من السكر تؤدي إلى زيادة الوزن.
مغص
يساعد المانجو الأخضر في تحسين الهضم، مما يمنع اضطرابات المعدة والمغص والآلام المماثلة.
الشعور بالتقيؤ في الصباح
أحيانًا نشعر في الصباح بتقلبات في المعدة مما يؤدي إلى الشعور بالتقيؤ الذي يزعج الكثير منا. إن تناول المانجو الأخضر يزيل هذا الشعور.
الشعور بالطاقة
لا تحتوي المانجو الخضراء على نسبة عالية من السكر ولكنها غنية بالفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية التي تجعله نشيطًا للغاية خلال النهار.
نصائح حول فوائد وأضرار المانجو
قد تختلف كمية المانجو التي يتم تناولها من شخص لآخر، ولكن الكمية الموصى بها من المانجو يمكن أن تعتمد على وزن الشخص ؛ لذلك من الضروري حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وإضافة المانجو الطازج إلى نظامنا الغذائي.
من الطرق الصحية التي يمكن أن تؤكل بها المانجو دون آثار صحية سيئة هي استخدامها في العصائر أو إضافتها إلى السلطات الخضراء، وهناك من يستخدمها أيضًا كإضافتها مع الطعام أثناء تحضيرها.
– عند شراء المانجو، من الضروري التحقق من جودتها ؛ حيث نتحقق من وجود كدمات على القشرة الخارجية أو تسوس في الفاكهة، قد يحدث هذا لفاكهة المانجو أثناء تواجدها على أشجارها حيث تتعرض للهجوم من قبل الفطريات والحشرات، لذلك من الضروري الاستفسار عن البائعين الموثوق بهم للوصول إلى فاكهة صحية نريد أن نأكلها.
– التخزين الصحيح للمانجو الناضجة في مكان بارد لإبطاء النضج ؛ يمكن حفظها في الثلاجة، ويمكن وضع المانجو غير الناضج في أكياس بنية اللون لعدة أيام لمساعدتها في عملية النضج، وطريقة التخزين المفضلة هي أيضًا – وضع فاكهة المانجو في وعاء محكم الإغلاق لتجنب التعرض للهواء ؛ هذا يمكن أن يصيبها بالعفن والفطريات بسبب الرطوبة.
مانجو و حامل
مضاد للأكسدة
المانجو مصدر غني بمضادات الأكسدة لاحتوائه على فيتامين سي الذي يمنع تلف خلايا الجسم. قد يحمي الأم أيضًا من الولادة المبكرة نظرًا لعمله كمضاد للأكسدة.
يساعد في نمو الجهاز العصبي للجنين
تعزز المانجو نمو الجهاز العصبي للجنين وهي مصدر مهم لفيتامين ب 6.
يمكن أن يعزز نمو العظام في الجنين
يمكن أن تعزز المانجو نمو العظام وتزيد من بصر الجنين لاحتوائها على فيتامين أ.
لتخفيف أعراض الغثيان وغثيان الصباح
من أكثر أعراض الحمل شيوعًا بين النساء غثيان الصباح والدوخة، ويمكن للمانجو أن يخفف من هذه الأعراض لأنه مصدر مهم لفيتامين ب 6.
محاربة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا أثناء الحمل. المانجو فاكهة غنية بالحديد.
مصدر مهم لحمض الفوليك
حمض الفوليك مهم جداً للحوامل خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث أن تناوله يقي من العيوب الخلقية التي قد يولد بها الجنين، ومما يثلج الصدر أن المانجو فاكهة غنية بحمض الفوليك.