أضرار المانجو على المعدة

اضرار المانجو على المعدة نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم اهم الثمار لصحة المعدة ونوضح الاطعمة التي تفيدهم اضافة الى الاغذية الضارة.

الآثار الجانبية للمانجو على المعدة

لا ضير من تناول المانجو على المعدة، حيث أن المانجو من الفواكه التي تمنع حموضة المعدة وتساعد على تقليل احتمالية الإصابة بقرحة المعدة، حيث تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، والتي تعمل على جعل المعدة. البرد، وبالتالي يخفف من حدة مشكلة الحموضة، مثل العديد من أنواع الفاكهة، تلعب هذا الدور، مثل الموز، والمشمش، والدراق، والكمثرى، والتوت، والكرز. يحتوي على إنزيمات هضمية للبروتينات، وتعمل هذه الميزة على تحقيق أقصى استفادة من الطعام، وتجنب تراكم المواد الغذائية غير المستخدمة المسؤولة بشكل كبير عن حدوث الاضطرابات المعوية والإسهال والغازات، وبالتالي تعمل على طرد المواد الغريبة من الجسم.، وبالتالي تعزيز مناعة النظام.

ثمار مفيدة للمعدة

الموز
يحتل المرتبة الأولى في قائمة الفواكه المفيدة للمعدة، لاحتوائه على مضادات الحموضة، والتي تساعدك على حماية معدتك من القرحة، ولاحتوائه على الألياف، فهو يساعد على تعزيز هضم بعض الأطعمة ويمنع الإمساك، كما يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو مفيد للقلب وتنظيم توازن السوائل في جسم الإنسان، ويفضل تناول الموز عندما ينضج مباشرة، حيث أن تناول الموز الناضج جداً يرفع مستوى السكر في الدم، لزيادة نسبة السكريات فيه.
تفاح
بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فهو يحتوي على البكتين الذي يسهل عملية الهضم وفي نفس الوقت يساعد على منع الإمساك، الأمر الذي دفع منظمة الصحة العالمية إلى التوصية بتناول تفاحة واحدة في اليوم، لما لهذا الأثر الإيجابي في رفع مناعة الجسم وإفرازه المفيد. البكتيريا المعوية للهضم، وفي نفس الوقت تحمي الجسم من الإمساك، وتقي من أمراض القلب، وتنظم مستوى الدهون في الدم، وتزيد من معدل الحرق.
البطاطس
تعتبر البطاطس مغذية للغاية ومفيدة للمعدة والأمعاء، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم، وخاصة فيتامين ج، ب، البوتاسيوم وبيتا كاروتين. كما أنه يساعد في علاج آلام المفاصل والروماتويد بسبب وجود بيتا كريبتوكسانثين فيه.
بابايا
إحدى الفواكه الاستوائية تتميز بمذاقها الطيب وفوائدها المتعددة للمعدة، لاحتوائها على إنزيم يسهل هضم الطعام وامتصاصه. يحسن الهضم ويمنع الإمساك والانتفاخ، لكن انتبه عزيزتي أن بعض الأطباء يحذرون من تناوله أثناء الحمل لأنه يؤثر على هرمونات الجسم مما قد يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.

الأطعمة التي تعالج التهاب المعدة

الأطعمة الغنية بالألياف
تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات والبذور والبقوليات والتوت والخضروات مفيدة للجهاز الهضمي بأكمله، كما أنها تساعد في علاج التهاب المعدة، لذلك نجد أن اتباع نظام غذائي للمعدة الصحية يجب أن يكون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف، على سبيل المثال ومنها البروكلي، وهو عنصر مهم خاصة لصحة المعدة، وإلى جانب كونه مصدرًا جيدًا للألياف، فإنه يحتوي أيضًا على مركبات مهمة تقتل البكتيريا المسببة لالتهاب المعدة.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
تعتبر الأطعمة الدهنية من أفضل الأطعمة لمن يعانون من التهاب المعدة، حيث أن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية هي بالتأكيد استثناء، كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السلمون والسردين والجوز وبذور الشيا تساعد في تقليل التهاب بطانة المعدة وحتى لها تأثير وقائي ضد التهاب المعدة والاضطرابات الأخرى. الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات هي مصادر أخرى للدهون الصحية.
الأطعمة والمشروبات البكتيرية
إذا كنت تعاني من التهاب المعدة، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على أنواع من البكتيريا الصحية التي تساعد في علاج التهابات المعدة مثل الزبادي ومخلل الملفوف، ولأنها تحتوي على بكتيريا جيدة فإنها تقاوم البكتيريا المسببة لالتهابات المعدة من أجل القضاء عليها، وهي تعزز جهاز المناعة وتساعده على محاربة الأمراض، بالإضافة إلى أنها تزيد من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية اللازمة للشفاء الناجح.
الأطعمة الغنية بالبروتين
يساعد البروتين في إصلاح الضرر الناجم عن التهاب المعدة في بطانة المعدة. ومع ذلك، ليست كل البروتينات متشابهة. من المهم أيضًا اختيار البروتينات الخالية من الدهون لالتهاب المعدة لأن الدهون الموجودة في المنتجات الحيوانية باستثناء الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3 يمكن أن تجعل الحالة أسوأ. تشمل المصادر الجيدة للبروتين الدجاج والديك الرومي وبياض البيض والتونة والفاصوليا.
الأطعمة المضادة للبكتيريا الغنية بالفلافونويد
نظرًا لأن التهاب المعدة يحدث بسبب نوع من البكتيريا، فمن المنطقي محاربته بشيء مضاد للبكتيريا. تشتهر مركبات الفلافونويد بخصائصها المضادة للبكتيريا والتي تعيق نمو العديد من أنواع البكتيريا. يعتبر الثوم والبصل والتوت البري والكرفس مصادر رائعة لمركبات الفلافونويد.

الأطعمة التي تهيج المعدة

مادة الكافيين
يحفز الكافيين حركة الجهاز الهضمي، وسرعة مرور الطعام فيه، والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الإسهال، لذا فإن الكافيين يفاقم مشاكل الجهاز الهضمي لدى المصابين بالإسهال، ومن مصادر الكافيين. الشاي والقهوة والصودا والشوكولاتة، وتجدر الإشارة إلى أن القهوة منزوعة الكافيين ليست خالية تمامًا من الكافيين، لذلك من الضروري الانتباه عند تناولها.
طعام حار
تعمل الأطعمة الحارة على تنشيط الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تفاقم حالات الأشخاص الذين يعانون من الغثيان والقيء والإسهال، وتجدر الإشارة إلى أن تناول الأطعمة الحارة قد لا يصيب الكثير من الأشخاص، ولكنها قد تسبب عسر الهضم لدى الآخرين، لذلك يجب تجنب تناولها. عند حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، يفضل اختيار الأطعمة الخفيفة، بالإضافة إلى تجنب التوابل التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
الأطعمة الحمضية
تناول الأطعمة الحمضية مثل الليمون والليمون والبرتقال والجريب فروت قد يزيد من خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، وتجدر الإشارة إلى أن المشروبات الغازية حمضية أيضًا، لذا يجب تجنب تناول هذه الأطعمة عند حدوث ذلك.
منتجات الألبان
قد يكون من الصعب على الجسم هضم منتجات الألبان عالية الدسم عند حدوث اضطرابات في المعدة، والتي تشمل الحليب والجبن والزبادي والآيس كريم وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الحليب ومنتجاته ؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون. مما يؤدي إلى اضطرابات في المعدة، ولكن الحليب الخالي من الدسم قد لا يؤثر على المعدة، لذلك ينصح بتناوله تدريجياً للتأكد من ذلك، ومن ناحية أخرى قد يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل اللاكتوز أو ما يعرف بسكر الحليب، مما يعني عدم قدرتها على الهضم وبالتالي قد يعاني الشخص من الانتفاخ وآلام المعدة والإسهال وما إلى ذلك، لذلك يمكن لهؤلاء الأشخاص تناول منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز لتجنب هذه الأعراض.