تضرر الموز للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من ضرر التفاح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى تناول الموز للمرأة الحامل وجنس الجنين.
الآثار الجانبية للموز عند الحوامل في الأشهر الأولى
على الرغم من أن الموز ثمار جيدة وآمنة، إلا أنه لا يزال هناك جانب يجب الحذر منه أثناء الحمل بسبب حساسية المرحلة التي تمر بها الأم الحامل. نذكر
أعراض الحساسية
من المحتمل أن يكون لدى بعض النساء رد فعل تحسسي لمكون اللاتكس والذي يسمى أيضًا الكيتيناز في الموز، لذلك عندما تجد المرأة أي آثار حساسية بعد تناول الموز، تجد أنه يجب عليها التوقف عن تناول الموز بشكل دائم واستشارة الطبيب في في حال عدم اختفاء آثار الحساسية خوفا من تطور الحالة.
الموز وسكري الحمل
يحتوي الموز على سكريات، لذا يجب الانتباه إلى سكري الحمل في الثلث الثاني من الحمل على وجه الخصوص، وإذا كانت الأم مصابة بمرض السكري قبل الحمل، فلا يجب أن تأكلي الموز أبدًا.
تأثيرات الموز على الجهاز الهضمي من المهم أيضًا أن يكون الموز طازجًا عند تناوله لأن الموز غير الناضج يمكن أن يجذب ذباب الفاكهة أو يسبب تأثيرات غير مرغوب فيها على الجهاز الهضمي.
اكل الموز للحامل وقيمته الغذائية
تحتوي على كميات هائلة من السكر.
مشبعة بالعديد من المعادن، مثل الكالسيوم، تقدر بخمسة ملليجرام، و 27 ملليجرام من المغنيسيوم، وتحتوي علي نسبة عالية من الحديد، تصل إلي 0.26 ملليجرام، ويوجد بها عنصر الفوسفور، والذي يصل إلي 22 ملليجرام.
يحتوي على بعض المعادن الأخرى، مثل الزنك الذي يقدر بـ 0.15 ملليجرام، و 0.78 ملليجرام من النحاس، والصوديوم واحد ملليجرام، والبوتاسيوم ضروري للمرأة الحامل ويقدر بـ 358 ملليجرام.
يحتوي الموز على تسعين سعرة حرارية.
مشبعة بالكربوهيدرات المتوافرة فيه بمقدار 22.84 جرام.
كما يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البروتين تقدر بنحو 1.09 جرام، والدهون 0.33 جرام.
وهي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين سي وهي 8.7 ملليغرام، وفيتامين ب 6 وهو 0.367 ملليغرام.
الموز غني بالألياف الطبيعية التي تقدر بنحو 2.60 جرام.
أفضل الفواكه أثناء الحمل
-تفاح
ثبت أن التفاح مفيد للحوامل، حيث أنه غني بفيتامين A و C، كما أن التفاح مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف، كما أن تناوله أثناء الحمل يقلل من فرص الإصابة بالربو لكل من الأمهات والأجنة.
-الموز
غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، يعتبر الموز من الثمار المهمة أثناء الحمل، حيث يحافظ على نسبة الحديد في الجسم، كما يعمل على الحفاظ على نسبة الهيموجلوبين، كما أنه يقلل من الشعور بالتقيؤ والغثيان أثناء الحمل.، ونرى أنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهذا مهم لصحة الجنين.
-رمان
أظهرت الدراسات أن تناول الرمان أثناء الحمل يقلل من توتر الطفل بعد الولادة، كما أن الرمان مصدر غني بفيتامين K والحديد والألياف والبروتين والكالسيوم.
– البرتقالي
البرتقال مفيد في تقوية الجهاز المناعي للمرأة الحامل، ويمكن أن يساعد البرتقال أيضًا في نمو دماغ الجنين، كما أنه جيد في تنظيم ضغط الدم.
– مانجو
غني بفيتامينات A و C وهذا يجعلها مهمة للحامل، لكن الإفراط في تناولها يشكل خطراً على صحة المرأة الحامل، لذلك أحذر من ذلك بعد تناول الكثير منها.
فوائد تناول الموز في الأشهر الأولى من الحمل
يحتوي الموز على كميات من حمض الفوليك والتي يجب على جميع الحوامل تناولها لما له من دور مهم في تكوين الخلايا العصبية للجنين.
يعمل الموز على معادلة الوسط الحمضي في المعدة وعلاج مشكلة ارتجاع الحمض إلى المريء.
يوازن بين درجة حرارة جسم المرأة الحامل ودرجة حرارة الجنين.
يساعد في تقليل التوتر وتخفيف الاكتئاب الذي قد تتعرض له المرأة الحامل. كما أنه يحقق التوازن العاطفي والنفسي، ويعطي الشعور بالبهجة والسعادة. يحتوي الموز أيضًا على بروتين التربتوفان الذي يعمل على تهدئة الأعصاب وإرخاء الجسم وتحسين الحالة المزاجية.
ينظم معدلات ضغط الدم في الجسم، وينظم معدل ضربات القلب، وكلاهما من الأعراض الشائعة التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء الحمل.
للموز دور في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم، وإمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين ب الذي يعمل على تخفيف الآلام وتحسين المزاج.
يقلل الموز من الغثيان والضعف العام الذي يصيب المرأة الحامل في الأشهر الأولى، لأنه يعالج اضطرابات المعدة.
يحل مشاكل اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك لاحتواء الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، كما أنه يسهل حركة الطعام في الأمعاء.
التقليل من شدة التورم، وهو أحد أعراض الحمل، ويؤثر على المرأة الحامل في القدمين، أو اليدين، أو مناطق أخرى من الجسم.
يقلل من آلام الظهر وأسفل البطن، والتي غالبًا ما تصيب المرأة الحامل في بداية الحمل، وتساعد على تحقيق الاسترخاء والراحة
تأكل النساء الحوامل الموز على معدة فارغة
تناول الموز للحامل في الصباح فوائد عديدة أبرزها ما يلي
يعزز الهيموجلوبين
ومن أسباب نقص الحديد في جسم المرأة الحامل نقص الهيموجلوبين بحسب ما أعلنته إدارة المجلس الوطني المسؤول عن فقر الدم.
تصاب معظم النساء الحوامل بفقر الدم بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين، ولكن إذا أكلت المرأة الحامل الموز على معدة فارغة، فإن ذلك يزيد من خلايا الدم الحمراء.
ينتج عن هذا ارتفاع ملحوظ في مستويات الهيموجلوبين، مما يجنب المرأة الحامل الصعوبات والمضاعفات التي قد تحدث أثناء الحمل.
منع الغثيان والقيء
من أكثر الأمور شيوعًا خلال الأشهر الأولى من الحمل الغثيان الذي يحدث في الصباح. إذا أكلت الحامل موزة على معدة فارغة، ستتخلص من الشعور بالغثيان بنسبة كبيرة.
مصدر غني بحمض الفوليك
يعتبر الموز من الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل، لما له من تأثير كبير على تكوين خلايا المخ والحبل الشوكي.
يساهم تناول الموز للحامل في منع نقص حمض الفوليك مما يؤدي إلى نتائج غير مرضية كالولادة المبكرة بالإضافة إلى منع تشوهات الجنين.
يعزز الطاقة
يعتبر الموز من الفواكه المشبعة بالكربوهيدرات، حيث يحتوي على بعض السكريات الخفيفة مثل الفركتوز والسكروز، ويمكن للمرأة الحامل أن تستمد هذه الطاقة من تناول الموز في بداية يومها.
فتح الشهية
تعاني الكثير من النساء الحوامل من قمع الشهية أثناء الحمل، وأفضل حل في هذه الحالة هو تناول الموز الذي يساعدهن على فتح الشهية.