أضرار بلع الطعام دون مضغ

أضرار بلع الطعام دون مضغه من المهم أن نلاحظها جيداً، وذلك لتجنب كل المشاكل.

عيوب بلع الطعام بدون مضغ

1. يؤدي إلى زيادة معدلات غازات البطن ثم المغص وآلام البطن الشديدة
2. يسبب التجشؤ المستمر ويصعب السيطرة عليه
3. يؤدي إلى فقدان القدرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد عن طريق تكسيرها
4. تفتيت الطعام مهم حتى لا يكتسب الوزن ويسهل هضم وامتصاص الدهون والعناصر الموجودة فيه
5. فقدان القدرة على الاستمتاع بطعم الطعام
6. الشراهة وتناول كميات كبيرة من الطعام مما يجعل الشخص عرضة للسمنة
7. زيادة معدلات الاضطرابات المعوية وصعوبة التغوط
8. عدم الشعور بالراحة والاستمتاع بعد الأكل
9. الشعور بالخمول والخمول بعد الوجبات

فوائد مضغ الطعام جيداً

1. إن مضغ الطعام جيداً يمنعنا من تناول كميات كبيرة من الأطعمة وبالتالي يحمينا من السمنة وزيادة الوزن نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
2. يساعد المضغ في تقليل الشراهة والطعام المفرط. أثناء عملية المضغ الجيد، يكون الجسم راضيًا عن الطعام الذي تناوله. إذا لم يمضغ الطعام جيداً وفي وقت كافٍ، فإن المعدة سوف تحتاج إلى المزيد منه، خاصة وأنه قد ثبت أن المعدة تستطيع امتصاص كمية من الطعام تعادل ضعف المعدل الطبيعي لقدرتها. .
3. يساعد المضغ الجيد للطعام على التخلص من مشاكل عسر الهضم.
4. يساعد المضغ الجيد للطعام على التخلص من مرض الارتجاع المعدي المريئي المؤلم.
5. يساهم المضغ في قتل الجراثيم في الطعام ويمنعها من دخول الجسم، كما أن حمض الهيدروليك الذي تفرزه المعدة لا يستطيع اختراق الطعام الذي لم يمضغ جيدًا.
6. يساعد مضغ الطعام بشكل جيد على تناول كميات أقل من الطعام، لأنه عند الأكل بسرعة لا يدرك العقل ذلك، ولكن عند مضغ الطعام ببطء وبصحة جيدة، فإن الشخص يشبع بسرعة ويأكل طعامًا أقل.
7. تبدأ المعدة في هضم الطعام جيداً، لأن المضغ الجيد يؤدي إلى إفرازات تعزز الهضم الجيد.
8. عندما يمضغ الطعام جيدًا، يبدأ اللعاب بإفراز بعض الإفرازات التي تهضم الطعام بسرعة.
9. يمكّنك مضغ الطعام جيدًا من الاستمتاع بمذاق ونكهة الطعام.
10. يساعد جسمك على إفراز هرمون اللبتين الذي يلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم.
11. أظهرت بعض الدراسات أن كل مضغ من الطعام يجب أن يمضغ على الأقل 30 إلى 50 مرة لتسهيل عملية الهضم.
12. أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمضغون جيدًا يتمتعون بوزن صحي. إذا كنت تخطط لفقدان الوزن، فإن مضغ الطعام هو أسرع هدف يساعدك على إنقاص الوزن.

أخطر الآثار الجانبية لابتلاع الطعام دون مضغه

يؤدي إلى زيادة معدلات غازات البطن ثم المغص وآلام البطن الشديدة
يؤدي إلى التجشؤ المستمر وصعوبة السيطرة عليه
يؤدي إلى فقدان القدرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد عن طريق تكسيرها
تفتيت الطعام مهم لعدم زيادة الوزن وتسهيل هضمه وامتصاص دهونه وعناصره
فقدان القدرة على الاستمتاع بطعم الطعام
الشراهة وتناول كميات كبيرة من الطعام مما يجعل الشخص عرضة للسمنة
زيادة معدلات الاضطرابات المعوية وصعوبة التغوط
عدم الشعور بالراحة والاستمتاع بعد الأكل
الشعور بالخمول والخمول بعد الوجبات

اضطرابات الجهاز الهضمي

1. عدم مضغ الطعام بشكل جيد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ والغازات والتشنجات الدائمة والتجشؤ المزمن الذي يصاحب الإنسان لفترات طويلة من اليوم.
2. السمنة للأسف، عدم مضغ الطعام بشكل صحيح يؤدي إلى عدم هضمه بشكل صحيح، بالإضافة إلى تحويل الطعام إلى دهون متراكمة في الجسم، مما يؤثر على الشخص المصاب بالسمنة ومخاطرها.

ضعف جهاز المناعة

وبالتأكيد سيعرض الجهاز المناعي لضعف عام، بسبب عدم حصول الجسم على فوائد الطعام، مما يعرض الشخص للعديد من الأمراض الخطيرة التي تضعف حياته.

أعراض ضعف المناعة

1. التعرض المتكرر للعدوى.
2. التعرض لاضطرابات الدم مثل انخفاض عدد الصفائح الدموية وحدوث فقر الدم.
3. مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك فقدان الشهية والغثيان والإسهال بأعداد كبيرة.
4. الأطراف الباردة.
5. جفاف العين.
6. الشعور بالتعب والإرهاق بسرعة.
7. صداع متكرر.
8. الطفح الجلدي.
9. التهابات الشعب الهوائية والتهابات الرئة والالتهابات التي تصيب الأذنين والأنف والجلد بشكل متكرر.