أضرار فاكهة القشطة على الحامل

في هذا المقال سنتعرف على أضرار قشطة الفاكهة، وما هي الأطعمة التي تفيد المرأة الحامل، وما هي أهم المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل، وما هي أهم النصائح للمرأة الحامل.

آثار قشطة الفاكهة على المرأة الحامل

يعتبر الكريم من أكثر الفواكه فائدة ومغذية ولكن يجب الحذر من بعض الأمور
قد يتسبب تناول الكريم في حدوث رد فعل تحسسي تجاه بعضها. إذا ظهرت عليك أي أعراض حساسية، فتوقف عن تناولها على الفور.
قد يسبب تناول البذور اضطرابات في الجهاز الهضمي، لذا تجنبها.
يحتوي الكريم على كمية كبيرة من السكر، كما أن سعراته الحرارية عالية، لذا فهو لا يعتبر ثمرة مناسبة لكِ إذا كنتِ تعانين من سكري الحمل أو السمنة.
قد يتسبب تناول فاكهة الكسترد غير الناضجة في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، لذا احرص على تناول الفاكهة الناضجة تمامًا فقط.

أغذية مفيدة للحوامل

عصائر طازجة
عصير البرتقال والجزر والجوافة صديقاتك في الأشهر الأولى من الحمل، لمحاربة الإمساك ونزلات البرد والإنفلونزا.
المكسرات
يساعد تناول كمية صغيرة من المكسرات غير المملحة يوميًا على تزويد جسمك بالبروتين والمعادن الضرورية مثل المغنيسيوم والزنك. تناول الكاجو واللوز والبندق والفول السوداني. يمكنك إضافة ملعقة من العسل إليها أو إضافة أي منها إلى كوب من الحليب الدافئ.
منتجات الألبان
احرصي على تناول كوب من الزبادي وكوب من الحليب يوميًا، لتزويد جسمك بالكالسيوم الضروري خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
بودنغ
إنه طعام لذيذ ومفيد يساعدك أيضًا على مقاومة الشعور بالغثيان بسبب طعمه البارد.
عسل أبيض
تمنحك ملعقة من العسل الأبيض مناعة وطاقة لمواصلة يومك. يمكنك إضافة العسل إلى كوب من الزبادي أو الحليب أو استخدامه كمُحلي بدلًا من السكر.
شرائح خبز محمص
يمكنك صنعه في المنزل ببساطة عن طريق تقطيع الخبز المحمص البني أو الأبيض إلى قطع صغيرة، ووضعه قليلاً في الفرن، حتى يتم تحميصه وملحه بالكمون والزعتر. تناوله على الفطور لتقليل الشعور بالغثيان والقيء.
سلطة فواكه
جميع الفواكه دون استثناء مفيدة أثناء الحمل، وخاصة الفواكه الغنية بفيتامين ج والبوتاسيوم مثل الفراولة والموز والبرتقال والجوافة والرمان والتفاح.
الخضار الورقية الخضراء الغنية بالألياف
بما في ذلك الخس والجرجير والقرنبيط، فهي سهلة الهضم وتعمل كملين طبيعي، وترطب جسمك وبشرتك وتمنع الجفاف.
الليل
فنجان البليلة الغني بالقمح والحليب، وجبة كاملة لوجبة فطور المرأة الحامل، محلاة بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
البطاطا المشوية
شرائح البطاطس المحمصة بالفرن غنية بالعناصر الغذائية الرائعة.
الفشار
يمكنك تناوله بدلاً من تناول الأطعمة المالحة.
سلطة خضار بالليمون وزيت الزيتون
إن تناول طبق من السلطة يوميًا عن طريق إضافة زيت الزيتون ونصف عصير الليمون سيمنعك من الإرهاق وفقر الدم والجفاف.

مشروبات يجب تجنبها أثناء الحمل

مشروبات عشبية ملينة
تستخدم المشروبات العشبية الملينة في علاج الإمساك، حيث يمكن أن تسبب الجفاف واضطراب الشوارد في الجسم وتسبب تقلصات الرحم. لا ينبغي استخدام الشاي الملين أثناء الحمل، وإذا كنت تعانين من الإمساك أثناء الحمل، حاولي زيادة تناول السوائل والألياف، والتحرك أكثر، وبالطبع استشيري طبيبك.
مشروب نبات القراص
الشاي المصنوع من نبات القراص الطازج قد يسبب تقلصات الرحم أو يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، وينصح بتجنب ذلك أثناء الحمل. يعتبر شاي الهندباء مدر للبول ويجب استخدامه بحذر شديد أثناء الحمل، كما يجب تجنب الشاي المصنوع من جذور الهندباء.
شراب النعناع البري
لا ينبغي تناول شاي بينيرويال في أي وقت أثناء الحمل، لأنه قد يسبب تقلصات الرحم. ملحوظة ؛ أوراق النعناع شائعة الاستخدام مفيدة في تخفيف الغثيان وغثيان الصباح والتخلص من الغازات، لكنها قد تزيد من حرقة المعدة، وهي مشكلة حمل شائعة لدى بعض النساء.
مشروب البابونج
غالبًا ما تستخدم هذه العشبة لتخفيف التوتر وتعزيز النوم. من غير المحتمل أن يسبب كوب من شاي البابونج بين الحين والآخر مشكلة أثناء الحمل، ولكن شربه بانتظام أو بكميات كبيرة يمكن أن يسبب مشكلة، لذلك ينصح معظم الأطباء بتجنب البابونج عند الحمل. حسب بعض المصادر ؛ قد تؤدي هذه العشبة إلى تقلصات الرحم وتؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. يجب أيضًا أن تتجنب البابونج إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نباتات عائلة أستراسيا، مثل الأقحوان وغيرها.
مشروب عرق السوس
يجب ألا تستهلك النساء الحوامل جذر عرق السوس، لأنه قد يزيد من خطر الولادة المبكرة.

أهم النصائح للحوامل

الحرص على تناول الخضار والفواكه التي تمد الجسم بالألياف التي تساعد على الهضم، بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات، وهو متوفر في الخضار الورقية والحمضيات والفول المجفف.
تجنب تناول الوجبات السريعة التي تزيد الوزن بالإضافة إلى الأضرار الصحية الأخرى.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات التي لا يستفيد منها الطفل وتؤدي إلى السمنة.
تناول كميات كافية من البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض بالإضافة إلى البقوليات.
تناول الحليب ومشتقاته لسد حاجة الطفل للكالسيوم الذي يساهم في بناء عظام وأسنان الطفل.
اشرب الكثير من الماء للوقاية من الإمساك والبواسير والتورم الشديد والأعراض الأخرى المرتبطة بالحمل.
التقليل من الكافيين، حيث أن الكميات الكبيرة منه تشكل خطورة على الطفل، ويفضل استبدالها بالعصائر والمشروبات الصحية.
تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، مثل الأسماك الدهنية أوميجا 3 مثل السلمون والتونة، وكذلك الدهون الصحية في البذور والمكسرات.