اضرار الفيتامينات المتعددة نتحدث عنها من خلال هذا المقال، كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة، مثل طريقة استخدام الفيتامينات المتعددة وفوائد الفيتامينات المتعددة عند النساء، ثم الخاتمة حول الفيتامينات المتعددة. اتبع الأسطر التالية لمزيد من التفاصيل.
آثار جانبية متعددة الفيتامينات
عدم اليقين بشأن سلامته
يتم وضع مكملات الفيتامينات في السوق دون اختبارها من قبل إدارة الغذاء والدواء، وقد تحتوي هذه المكملات على بعض الشوائب التي قد تكون ضارة. في إحدى الحالات، احتوى مكمل متعدد الفيتامينات في اليابان على مادة التربتوفان، وكان هذا مرتبطًا بـ 37 حالة وفاة و 1500 إعاقة دائمة. .
إمكانية التسبب في التسمم
يمكن أن يكون تناول جرعات كبيرة من مكملات الفيتامينات سامًا ؛ نظرًا لأن معظم الأشخاص لا يستشيرون أطبائهم قبل أن يبدأوا في تناولهم، فمن الممكن أيضًا أن يأخذ الشخص أكثر من نوع واحد من المكملات الغذائية، والتي قد تتداخل مع بعضها البعض.
الحساسية
قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي عند استخدام الفيتامينات المتعددة، وقد يتسبب تناولهم في حدوث طفح جلدي واحمرار في الجلد وتقشر وتورم وتقرح وحكة بالإضافة إلى خلايا النحل وتضيق الحلق. الصدر، والصفير عند التنفس، وبحة في الصوت، وانتفاخ الوجه واللسان والشفتين والحلق.
– ضعف الهضم
قد يؤدي تناول الفيتامينات المتعددة إلى الإمساك أو اضطرابات المعدة أو الإسهال، ولكن هذا مؤقت، ومن المرجح أن تختفي هذه الأعراض بعد أن يعتاد الجسم على هذه المكملات، ولكن ينصح باستشارة الطبيب إذا استمرت هذه الاضطرابات أو زادت، و بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من فيتامين ب 3 أو ما يسمى بالنياسين الموجود في الفيتامينات المتعددة يمكن أن يؤدي إلى القيء، كما أن الاستهلاك المفرط لفيتامين سي قد يسبب الغثيان وآلام المعدة والإسهال.
كيفية استخدام الفيتامينات
تعتمد كيفية استخدام مكمل متعدد الفيتامينات على النوع المستخدم، حيث إنه متوفر في عدة أشكال، بما في ذلك الحبوب القابلة للبلع، والأقراص القابلة للمضغ، والأقراص تحت اللسان، والمشروبات أيضًا.
عند تناول الحبوب التي يمكن ابتلاعها، يجب عدم تكسيرها أو مضغها حتى لا تؤثر على معدل الامتصاص.
يجب مضغ الأقراص القابلة للمضغ أولاً قبل البلع لتسهيل الامتصاص.
عند تناول مكمل متعدد الفيتامينات يحتوي على الحديد، يجب الانتباه إلى عدم تناول مشتقات الألبان أو الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، حيث أنه يعيق امتصاص الحديد بمعدله الطبيعي، ويفضل تناوله مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
عندما يحتوي مكمل متعدد الفيتامينات على الكالسيوم، يجب تناول فيتامين د معه، لأنه يزيد من معدل امتصاص الكالسيوم.
يتم الاحتفاظ بمكمل الفيتامينات في عبوته الأصلية حتى لا يفقد فعاليته.
يحفظ بعيدًا عن الضوء والحرارة حتى لا يؤثر على مكوناته.
بالنسبة للمشروبات، يجب استخدام مقياس قياسي لقياس الجرعة بدقة.
اتبع التعليمات الموجودة على عبوة الدواء.
فوائد الفيتامينات النسائية
– تساعد الفيتامينات المتعددة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
– يساهم الفيتامينات المتعددة في محاربة الخلايا السرطانية وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
– يعمل الفيتامينات المتعددة على تقوية جهاز المناعة في الجسم وتقويته لمواجهة الالتهابات والفيروسات المختلفة.
الفيتامينات المتعددة تحمي من الشيخوخة المبكرة، بينما تزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها وتعوض النقص مع تقدم العمر.
– يدعم الفيتامينات المتعددة صحة العين، من خلال حمايتها من موجات الضوء الضارة، مما يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
– يساعد الفيتامينات المتعددة على تزويد المرأة الحامل بالفيتامينات وحمض الفوليك الضروريين لصحة الجنين وحمايته من العيوب الخلقية ونموه السليم والصحي في الرحم.
الفيتامينات المتعددة تحمي من اضطرابات المزاج مثل القلق والتوتر والاكتئاب، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية والذاكرة ودعم وظائف المخ.
– يساهم الفيتامينات المتعددة في الحفاظ على صحة العظام والعضلات، مع تزويد الجسم بالطاقة والنشاط الذي يحتاجه لممارسة حركته اليومية.
الفيتامينات تحافظ على صحة الجلد والشعر وتحميهما من التعرض لمشاكل مختلفة.
الفيتامينات المتعددة للرجال
تتمتع الفيتامينات المتعددة للرجال بفوائد عديدة، خصوصًا أنها
ينشط وظائف المخ.
ينظم عمل الإنزيمات.
– يمنع تساقط الشعر.
يقي من أمراض القلب.
– يحافظ على صحة العين.
– يقوي العظام والغضاريف.
ينظم عمليات النمو والإصلاح.
يحسن الذاكرة لدى كبار السن.
– يقلل من مخاطر إعتام عدسة العين.
يحافظ على وظيفة الغدد التناسلية.
– يقلل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والوفاة.
يقلل من خطر الإصابة بالأورام وخاصة سرطان القولون.
– يقوي المناعة.
– يقوي العضلات.
– يحفز عملية التمثيل الغذائي.
يمد الجسم بالطاقة.
– يقلل من القلق والاكتئاب.
– يسرع التئام الجروح.
يوفر معظم العناصر الغذائية والمعادن الضرورية للعمليات الحيوية.
حول الفيتامينات
مكمل متعدد الفيتامينات أو مكمل متعدد الفيتامينات هو نوع من المستحضر يستخدم كمكمل غذائي، يتكون من مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى.
تتوفر هذه المستحضرات في عدة أشكال، بما في ذلك أقراص، أو كبسولات، أو معينات، أو مسحوق، أو سائل، أو تركيبات قابلة للحقن. ) تصنف على أنها فئة طعام.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد تعريف علمي موحد لمصطلح الفيتامينات المتعددة، ولكن في الولايات المتحدة (على سبيل المثال) يُعرف مكمل متعدد الفيتامينات بأنه مكمل يحتوي على ثلاثة أو أكثر من الفيتامينات والمغذيات، بحيث لا يشمل الأعشاب، الهرمونات أو الأدوية. كمية كل فيتامين أو عنصر غذائي أقل من الحد الأقصى المسموح به، حسب ما تقرره هيئة الغذاء والدواء أو (المؤسسة)، وكذلك أن تناوله لا ينتج عنه أي آثار صحية ضارة.
وبحسب بعض الدراسات فإن تناول مكملات الفيتامينات لا يمنع الأشخاص الأصحاء من حدوث بعض الأمراض كالسرطان أو أمراض القلب وأي أمراض أخرى، وبالتالي (حسب هذه الدراسات) فإن تناول هذه المكملات بانتظام لا يعتبر ضروريا. من ناحية أخرى، قد يستفيد بعض الأشخاص من تناول هذه المكملات، على سبيل المثال ؛ الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو الذين قد يعانون من مرض مثل الضمور البقعي (الضمور البقعي المرتبط بالعمر).