أعراض زيادة حمض الفوليك وكذلك فوائد حمض الفوليك لغير الحوامل، كما سنذكر ما إذا كان حمض الفوليك يسبب آلام في المعدة، وكذلك سنتحدث عن كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الشخص، كما سنوضح اضرار حمض الفوليك لغير الحوامل وكذلك سنذكر حمض الفوليك وسنعرض احتياطات استخدام حمض الفوليك وكل هذا من خلال هذا المقال تابعونا.
أعراض زيادة حمض الفوليك
اضطرابات في الجهاز الهضمي مصحوبة بحالة إسهال على وجه الخصوص.
غازات
– متسرع.
تهيج الجلد.
تلف العصب.
فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل
يساعد الجسم على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها بصحة جيدة.
قد يقي من فقر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية.
قد يكون قادرًا على منع الحالات العصبية والنفسية والمشاكل المعرفية، مثل الخرف ومرض الزهايمر والاكتئاب.
قد يمنع مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإسهال.
ويرتبط بقدرته على الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطانات المثانة والثدي والرقبة والمريء والقولون والمستقيم والرئة والمبيض والبنكرياس والمعدة.
يمنع فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.
يساعد في تقليل الآثار الجانبية لميثوتريكسات، الذي يستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون والصدفية.
هل يسبب حمض الفوليك آلام في المعدة
قد تحدث آلام في المعدة كأثر جانبي لتناول مكملات حمض الفوليك، وعلى الرغم من أن هذه المكملات عادة ما تعتبر آمنة، إلا أنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية في حالات نادرة، وأوصيك بالالتزام بجميع تعليمات طبيبك حول كيفية تناول مكملات حمض الفوليك. الدواء ومراجعته إذا استمر ألم المعدة لفترة طويلة.
أحيطكم علما بأن حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامينات ب الموجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، لذلك أنصحك بزيادة تناوله لتعويض النقص بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية، ونذكر من مصادره ما يلي
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي.
عصير برتقال وعصير طماطم.
الفواكه مثل الموز والبطيخ.
الفطر واللحوم.
– بامية
ما هي كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الشخص
يمكن الحصول على حمض الفوليك من أطعمة مختلفة، ويحتاجه الشخص في مراحل مختلفة من حياته، لكن كمية الحاجة إليه تختلف باختلاف المرحلة التي يمر بها الشخص، ويحتاج البالغون الأصحاء 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، وتحتاج النساء إلى حمض الفوليك أكثر من الرجال أثناء الحمل. الرضاعة الطبيعية. أثناء الحمل، تحتاجين إلى 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. غالبًا ما يتم تشجيع النساء اللواتي يخططن للحمل على تناول مكملات حمض الفوليك. ومع ذلك، هناك الكثير من المصادر الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية والعديد من الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك. في الواقع، هناك قلق من أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك ويتناولون المكملات الغذائية بانتظام قد يتجاوزون البدل اليومي الموصى به من حمض الفوليك وهو 1000 ميكروغرام.
مساوئ حمض الفوليك للنساء غير الحوامل
– حُمى.
أعراض الجهاز التنفسي، مثل الصفير وضيق الصدر.
– الطفح الجلدي.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
مقاومة الأنسولين.
مشاكل في الكبد.
حدوث بعض الحالات العصبية.
حمض الفوليك
ينتمي حمض الفوليك (بالإنجليزية Folic acid) إلى مجموعة فيتامينات B، ويسمى أيضًا فيتامين B9، وهو الشكل المصنع من حمض الفوليك (بالإنجليزية Folate) ؛ وهو موجود بشكل طبيعي في مصادر الغذاء، وهذا الشكل المصنع متوفر في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة، وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء، وبالتالي فإن الكميات الزائدة منه تترك الجسم مع البول، ولا يتم تخزينها، لذلك يوجد حاجة للحصول على هذا الفيتامين هو مكمل غذائي، أو أطعمة بشكل منتظم، ويلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في وظائف الخلايا، ويساعد على نمو الأنسجة، ويساعد جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات الأخرى على تكسير البروتينات، واستخدامها، و تكوين بروتينات جديدة.
موانع لاستخدام حمض الفوليك
1- الأشخاص الذين خضعوا لعملية توسيع الشرايين الضيقة
يُطلق على هذا الإجراء اسم قسطرة، ويجب على الأشخاص الذين يتعافون من هذا الإجراء عدم استخدام حمض الفوليك ؛ وذلك بسبب استخدامه بالإضافة إلى فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 عن طريق الوريد أو عن طريق الفم. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشكلة الشرايين الضيقة.
2- المعرضون للإصابة بالسرطان
تشير الأبحاث إلى أن تناول 800 ميكروغرام إلى 1 ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان للأشخاص المعرضين للخطر، لذلك يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من السرطان تجنب الجرعات العالية من حمض الفوليك، ويجب ملاحظة أن فوائده حمض الفوليك المتعلق بالسرطان والذي سبق ذكره في المقال مخصص للأشخاص الأصحاء، في حين أن هذا التحذير يتعلق بمن هم عرضة للإصابة بالسرطان، ولكن بشكل عام يفضل عدم تجاوز الكميات الموصى بها من حمض الفوليك دون تناول كميات كبيرة. الجرعات، ومن المهم استشارة الطبيب لمعرفة الكميات الموصى بها للفرد وما يناسبه.
3- مرضى القلب
يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ب 6 إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.
4- مرضى الملاريا
يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى الحديد إلى زيادة خطر الوفاة أو الحاجة إلى الاستشفاء في المناطق التي تنتشر فيها الملاريا.
5- الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يخفي تناول حمض الفوليك ظهور فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12، مما يؤدي إلى تأخير تلقي العلاج المناسب.
6- الأشخاص المصابون باضطراب الصرع
قد يؤدي تناول مكملات حمض الفوليك إلى تفاقم النوبات لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوبات، وخاصة عند الجرعات العالية.