أعراض نقص اللوتين كما سنجيب عن مكان وجود اللوتين، سنتحدث أيضًا عن اللوتين لصحة العين.
أعراض نقص اللوتين
1- ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين.
2- من علامات نقص اللوتين جفاف العين وعدم القدرة على إفراز الدموع، وقد تحدث مضاعفات قد تصل إلى العمى الكامل.
3- الإصابة بجفاف الشعر الشديد.
4- العدوى والتهابات سريعة.
5- تنكسر الأظافر بشكل ملحوظ.
6- العمى الليلي وصعوبة الرؤية بالليل.
7- خلل في شبكية العين.
8- اضطرابات الغدة الدرقية.
9- أظهرت الدراسات أن نقص اللوتين عند الأطفال يؤدي إلى تأخر النمو.
10- التهابات الجهاز التنفسي قد تدل على قلة العمى الليلي وصعوبة الرؤية ليلاً.
11- خلل في شبكية العين.
12-حسب دراسة أجرتها جامعة ويسكونسن ماديسون فإن نقص اللوتين لدى النساء قد يؤدي إلى صعوبة الإنجاب أو إصابة الجنين بعيوب خلقية.
13- نقص فيتامين (أ) يؤدي إلى عدم سرعة التئام الجروح، وذلك لأن اللوتين يعزز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجلد، وشفاء الجروح، وشفاء الحروق.
14- ظهور البثور والبثور على الجلد علامة على نقص اللوتين.
أين هو اللوتين
1- يمكن الحصول على فيتامين لوتين من النباتات الخضراء مثل الكرنب والجرجير والخس والبازلاء والسبانخ بالإضافة إلى البروكلي.
2- الكاروتينات مهمة جدا لصحة الإنسان ولأن الجسم لا يصنعها يجب البحث عنها في مصادر أخرى.
3- يمكن الحصول على فيتامين لوتين من النباتات الملونة مثل الذرة الصفراء والقرع الشتوي والجزر والبطاطا الحلوة، كما يمكن الحصول عليه من صفار البيض. يمكن الحصول على اللوتين من المكسرات مثل الفستق.
اللوتين لصحة العين
1- تقليل مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
2- المحافظة على صحة العين.
3- تقليل مخاطر الإصابة بالضمور البقعي.
4- يجب ملاحظة أنه لا توجد جرعة موصى بها لهذا النوع من الفيتامينات، على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن استخدام ما يقرب من 6-20 ملليغرام / يوم من هذا الفيتامين يؤدي إلى العديد من الفوائد الصحية.
فوائد فيتامين لوتين
1- فيتامين قوي مضاد للأكسدة يدافع عن الجسم ضد الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة. في بعض الحالات، يمكن أن تدمر الجذور الحرة خلايا الجسم، وتساهم في الشيخوخة وتؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع 2 ومرض الزهايمر. إنها تحمي بروتينات الجسم والدهون والحمض النووي من عوامل الإجهاد ويمكن أن تساعد أيضًا في إعادة تدوير الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية الأخرى في الجسم.
2- اللوتين هو أحد الكاروتينات الغذائية التي تتراكم في الشبكية وخاصة البقعة الموجودة في مؤخرة العين، وذلك لوجودها بكميات مركزة في البقعة، وتعرف بالأصباغ البقعية، وهذه البقعة ضرورية للرؤية.
3- يعمل اللوتين كمضاد أكسدة هام في هذا المجال من خلال حماية العينين من الجذور الحرة الضارة، ويعتقد أن تقليل هذه المواد المضادة للأكسدة بمرور الوقت يمكن أن يضر بصحة العين.
4- يعمل اللوتين أيضًا كواقي شمسي طبيعي عن طريق امتصاص الطاقة الضوئية الزائدة، والتي يُعتقد أنها تحمي العين بشكل خاص من الضوء الأزرق الضار.
5- حماية الجلد فقط في السنوات الأخيرة تم اكتشاف الآثار المفيدة للوتين على الجلد، وآثاره المضادة للأكسدة تسمح له بحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس.
ما هو فيتامين لوتين
1- اللوتين هو أحد أنواع الفيتامينات التي تعتبر من مضادات الأكسدة القوية، وهو أيضًا جزء من المركبات المعروفة باسم “الكاروتينات”، وهي مركبات مرتبطة ببيتا كاروتين وفيتامين أ.
2- يعتبر اللوتين من أهم الفيتامينات التي تساعد في حماية صحة العين ووظيفتها، كما يصفها البعض أحياناً بـ “فيتامين العين”، حيث يقي من بعض الحالات الصحية الخطيرة التي قد تصيب العين، وهناك اعتقادا بأنه يعمل كمرشح ضوئي يساعد على حماية أنسجة العين. العيون من التلف الناجم عن أشعة الشمس.
3- يوجد اللوتين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وخاصة الخضار الورقية الخضراء. يمكن الحصول عليها عن طريق تناول البروكلي والسبانخ واللفت والبقدونس والبازلاء والخس. يوجد أيضًا في صفار البيض والكيوي والعنب وعصير البرتقال.