أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء، الأعراض النفسية لنقص فيتامين د، أخطر أعراض نقص فيتامين د، وعندما تختفي أعراض نقص فيتامين د، وأسرع علاج لنقص فيتامين د، نتحدث عن تلك الفقرات في بعض التفاصيل خلال المقالة التالية.
أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء هي
1. الاكتئاب وتغيرات المزاج
هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب. قد يحدث الاكتئاب نتيجة نقص فيتامين د، أو يظهر نقص فيتامين د كعرض ثانوي للاكتئاب، حيث يتم عزل المريض عن المحيطين به ولا يتعرض الجلد لأشعة الشمس، وسواء كان نقص فيتامين د سببًا أم من أعراضه، تناول المكملات الغذائية يساعد في علاج الاكتئاب وتقليل أعراض التقلبات المزاجية.
2. تأخر التئام الجروح
يتميز فيتامين د بقدرته على تقليل الالتهابات والتي قد تكون سببًا في تعطيل التئام الجروح، حيث أنه يزيد من إنتاج بعض المركبات التي تسمى كاثليسيدين cathelicidin، وتتكون هذه المركبات من مادة الببتيد المضاد للميكروبات الذي يستخدمه الجهاز المناعي لمحاربة العدوى والسرعة. حتى الشفاء. إنتاج فيتامين د من عوامل نمو الصفائح الدموية وخلايا البشرة. لذلك، فإن نقصه يؤخر الشفاء.
3. الشعور بالتعب والتوتر
تتوفر مستقبلات فيتامين د في جميع أعضاء الجسم، حيث تعمل على تقوية الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة، من خلال تعزيز وظائف عضيات الخلية – المسؤولة عن إنتاج الطاقة – في استخدام الأكسجين ؛ وبالتالي، فإن نقصه قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، حيث أشارت إحدى التجارب إلى امرأة تعاني من التعب والصداع المستمر، وعند قياس مستوى فيتامين (د) في الدم تبين أنه يعادل 5.9 نانوغرام / مل، وهي أقل بكثير من النسبة العادية، والتي تعادل حوالي 20 نانوغرام / مل. تحسنت أعراضها بعد تناول مكملات فيتامين د وزاد مستوى دمها.
4. عدوى متكررة
فيتامين د لا يقل أهمية في تقوية جهاز المناعة عن فيتامين سي، حيث يتفاعل بشكل مباشر مع الخلايا المسؤولة عن مهاجمة العدوى. ونقص فيتامين د في الدم يزيد من فرص الإصابة بالعدوى وخاصة التهابات الجهاز التنفسي.
5 مشاكل في العظام والعضلات
تعد الإصابة بكسور العظام والألم من أبرز أعراض النقص الحاد في فيتامين (د) لدى النساء وخاصة كبار السن، ويرجع ذلك إلى ضعف كثافة العظام لديهن.
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تحسين امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يؤدي نقصه إلى هشاشة العظام وجعلها أكثر عرضة للكسر. كما يرتبط فيتامين د بمستقبلاته الخاصة في العضلات ويعمل على تقويتها، وبالتالي يؤدي نقصه إلى ضعف العضلات وألمها.
يؤدي النقص الحاد في فيتامين د أيضًا إلى فرط نشاط جارات الدرقية، وإفراز المزيد من الهرمونات التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم وسحبها من العظام، مما يؤدي إلى ضعف العظام.
6. تساقط الشعر
يمكن أن يحدث تساقط الشعر كأحد أعراض نقص فيتامين د الشديد لدى النساء، حيث يساعد فيتامين د على نمو بصيلات الشعر، والتي بدورها تنتج الشعر وتوفر له التغذية اللازمة لمنع تساقطه. عندما ينخفض مستوى فيتامين د في الدم. تقل كفاءة البصيلات ويبدأ الشعر في التساقط. هناك أيضًا ارتباط قوي بين نقص فيتامين (د) والصدفية البقعية.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
1. نوبات الهلع واضطراب الكرب التالي للرضح من أبرز أعراض نقص فيتامين د، حيث أكدت العديد من الدراسات أن المرضى الذين يعانون من النوبات والاضطرابات العصبية يعانون من نقص فيتامين د في الجسم، ويحتاجون إلى مكملات غذائية.
2. يسبب نقص فيتامين د زيادة في أعراض الوسواس القهري، والتي ترقى إلى أفعال الوسواس القهري. هذا ما يعتقده البعض يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالوسواس القهري، لكن زيادة فيتامين د تؤدي إلى التخفيف من أعراض الوسواس القهري، وبالتالي يعتقد البعض أن نقص فيتامين د لا يؤثر على الصحة الجسدية فحسب، بل يؤثر أيضًا على الحالة النفسية للشخص، والتي ذكرنا لك. كما أنه يسبب الفصام وبعض الاضطرابات النفسية.
3. يعتقد الباحثون أن فيتامين (د) هو عامل مهم لوظيفة الدماغ. قد يلعب المستوى غير الكافي من الطعام دورًا في الإصابة بالاكتئاب، وتشمل أعراضه ألم في الجسم، ومشاعر الحزن والأسى، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، واضطراب الشهية، واضطرابات النوم.
أخطر أعراض نقص فيتامين د
1- اضطرابات الذاكرة
من الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين د مشاكل القدرات العقلية، ونقصه يسبب تأثيرات على التفكير والسلوك والذاكرة، وبالتالي يؤثر على الحياة اليومية. على الشخص المصاب.
2- مشاكل المخ
قد يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة ببعض مشاكل الدماغ مثل التصلب المتعدد، وفي هذه الحالة يهاجم الجهاز المناعي الجزء من الدماغ المسؤول عن عزل الخلايا العصبية وحمايتها، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في التواصل بين الخلايا العصبية. الدماغ وبقية الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى ضرر دائم. مع الأعصاب.
3- أمراض القلب
من الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين (د) في الجسم زيادة الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية وفشل القلب الاحتقاني وأمراض الشرايين الطرفية والسكتات الدماغية، ويمكن اعتباره أيضًا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د
تختفي أعراض نقص فيتامين د عند تحديد العوامل التي تؤدي إلى هذا النقص والعمل على تفاديها أو علاجها. هذه الأسباب هي
1. النظام الغذائي يساهم في نقص فيتامين د. قد يعاني الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، مثل منتجات الألبان والحبوب، من انخفاض المستويات.
2. أسلوب الحياة يقضي بعض الأشخاص وقتًا أقل خارج المنزل بسبب العمل أو المرض أو قلة المساحات الخارجية أو أشياء أخرى. هذا يقلل من فرصتهم في تعريض بشرتهم لأشعة الشمس. كما أن أولئك الذين يرتدون ملابس تغطي الجسم كله إما لحمايته من الشمس أو لأسباب دينية أو ثقافية هم أكثر عرضة لنقص الفيتامينات. ينصح المتخصصون هذه المجموعات بتضمين مصادر فيتامين د في نظامهم الغذائي.
3. مشاكل الامتصاص مثل مرض كرون، والحالات الأخرى التي تؤثر على امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د
4. الأدوية تقلل بعض الأدوية من قدرة الجسم على امتصاص أو إنتاج فيتامين د، مثل المنشطات والأدوية الخافضة للكوليسترول وغيرها.
5. التدخين تظهر مستويات نقص الفيتامين بشكل أكبر بين المدخنين، وقد وجد بعض الخبراء أن التدخين يؤثر على الجينات التي تنشط إنتاج فيتامين D3 في الجسم.
6. السمنة ينقص الفيتامين لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وقد يكون السبب هو تأثير الدهون على امتصاص الفيتامين.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
1. وجود فيتامين د في الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون وسمك القد بالإضافة إلى بعض المصادر الغذائية الأخرى مثل الحليب والجبن والبيض وعصير البرتقال وحبوب الإفطار.
2. التعرض الكافي للشمس من خلال الاستلقاء تحتها من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثالثة عصرًا، مع الامتناع عن وضع كريم الوقاية من الشمس على الوجه والساقين واليدين حتى تمتص كل منهم أشعة الشمس.
3. تناول أقراص فيتامين (د) حسب وصفة الطبيب أو ما يعرف بالمكملات الغذائية، وليس على مسئولية المريض الخاصة، ويتم تناولها عن طريق الفم.
4. التركيز على تناول الأطعمة والأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل السمك، ولحم البقر، والفطر، وصفار البيض، والإكثار من شرب عصير البرتقال الغني بالفيتامينات المختلفة.
5. الحفاظ على الوزن ضمن المستويات الطبيعية، والتخلص من الدهون عن طريق القيام ببعض أنواع التمارين الرياضية مثل الجري والمشي ونط الحبل.