أعشاب تقلل السكر التراكمي، أعراض نقص السكر في الدم التراكمي، نصائح لتقليل السكر التراكمي، ونصائح مهمة لمرضى السكر، نتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
أعشاب تخفض نسبة السكر في الدم
1. الجمباز
تشتهر عشبة الجمباز بفوائدها الكبيرة في خفض نسبة السكر في الدم. عشبة الجمباز ليست مفيدة فقط في خفض مستوى السكر في الدم، ولكنها تساعد أيضًا في التحكم في الشهية للسكر وتعزز عمل البنكرياس أيضًا.
يعتبر تناول الجمنازيوم اليومي مفيدًا لمرضى السكري من النوع 1 والنوع 2.
2. الحلبة
تساعد الحلبة في خفض مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ. يساعد استهلاك ما يقرب من 25 جرامًا من الحلبة يوميًا على تنظيم مستويات السكر في الدم، والتحكم في ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، كما يقلل من نسبة الكوليسترول. الكثير من الألياف والجالاكتومانان أيضًا.
تعتبر الحلبة مفيدة لمرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني، وتجدر الإشارة إلى أنها ليست باهظة الثمن وتحتوي على 28٪ بروتين، لذا فهي مصدر غذاء جيد.
3. الصبار
تحتوي عشبة الصبار على الألياف والعديد من العناصر المفيدة لمرضى السكر. يعتبر لب عشب الصبار مفيدًا في تقليل مرض السكري التراكمي في الجسم، وزيادة إفراز الأنسولين لدى مرضى السكر بما يعادل تأثير أدوية السكري.
يساعد نبات الصبار أيضًا الأشخاص الذين هم في مرحلة ما قبل مرض السكري مباشرةً، حيث يساعد في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وحماية الشخص.
إن تناول وصفة تحتوي على الصبار والحلبة والثوم يساعد بشكل كبير في تقليل مستوى السكر في الدم.
4. كوكينيا إنديكا
أجريت دراسة على عشبة Coccinia indica حيث أعطيت الحيوانات جرعة مقدارها 500 مجم / كجم لمدة ستة أسابيع، وأظهرت نتائج الدراسة أن عشبة Coxinia indica تساعد على زيادة إفراز الأنسولين في جسم الإنسان و تقلل من مستوى السكر في الدم.
5. شوك الحليب
يستخدم شوك الحليب منذ العصور القديمة لعلاج الأمراض المختلفة.
يستخرج السيليمارين ويستخدم من عشبة السلبين المريمية لما لها من خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى فائدة شوك الحليب لمرضى السكر.
6. الزنجبيل
الزنجبيل مفيد في خفض مستوى السكر في الدم لمرضى السكري، كما أنه يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني أيضًا.
7. القرفة
أعشاب لتقليل السكر القرفة من التوابل التي تستخدم في جميع أنحاء العالم لإضفاء نكهة على الطعام أو التحلية، لأنها تعطي طعمًا حلوًا دون الحاجة إلى إضافة أي سكر، لذلك تستخدم القرفة لتقليل السكر، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن فوائد القرفة لمرض السكري النوع الثاني يشمل
خفض مستوى السكر أثناء الصيام.
ضبط نسبة السكر في الدم وعدم زيادتها.
زيادة حساسية الخلايا للأنسولين.
خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم (LDL) وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد.
التقليل من نسبة الدهون المشبعة في الدم.
8. الجينسنغ
الجينسنغ عشب طبي يستخدم كدواء لعلاج العديد من الحالات الصحية منذ آلاف السنين، وقد وجدت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض مرض السكري كما أنه يحسن حساسية الأنسولين في الجسم.
أعراض نقص السكر في الدم التراكمي
تظهر بعض الأعراض عند انخفاض نسبة السكر في الدم، ويمكن للمريض أن يتنبأ بهبوط في مستوى السكر إذا تعرض له
الشعور بالجوع
بقشعريرة
شعور بالنعاس
الشعور بالدوار.
التعرق
القلق والتهيج.
فقدان الوعي وصعوبة التحدث في بعض الأحيان.
– تقلب المزاج.
لا أرى بوضوح.
نصائح لتقليل السكر المتراكم
إذا كانت نتيجة اختبار السكر التراكمي أعلى مما هو مطلوب، فمن الممكن اتباع الطرق التالية التي ستساعد في تقليل مستوياته
– قطع الحلويات وكل ما هو سكري تماما.
اختر أنواع الكربوهيدرات بعناية، حيث أن الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة والحلويات والخبز والكعك ترفع مستوى السكر في الدم إلى أعلى مستوياته.
– الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والدهنية.
– الإقلاع عن التدخين.
– تجنب الأوزان الثقيلة.
تناول المزيد من الخضروات.
الابتعاد عن أنواع معينة من الفاكهة مثل التين والعنب والموز.
ممارسة الرياضة على أساس يومي، فمن المستحسن ممارسة ما لا يقل عن 20 دقيقة في اليوم.
قلل من الكربوهيدرات قدر الإمكان.
تجنب الخبز والمعجنات والأرز.
تناول بعض الأعشاب مثل القرفة والحلبة والكزبرة الجافة.
نصائح مهمة لمرضى السكر
استمر في ممارسة الرياضة وخاصة المشي حيث يفيد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة حرق الدهون وزيادة تدفق الدم إلى الأطراف وبالتالي تجنب حدوث مضاعفات فيها، ويجب تجنب الرياضات العنيفة (مثل المصارعة).
إذا تأخرت في تناول وجبتك أو كنت صائمًا، يجب ألا تبذل مجهودًا بدنيًا لتجنب أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم.
قم دائمًا بفحص القدمين يوميًا للتأكد من عدم وجود جروح، خاصة بين أصابع القدم، والحفاظ على قدميك دافئة، وعند حدوث أي عدوى، راجع طبيبك على الفور.
اغسلي قدميك بالماء والصابون وجففيهما جيداً ولا تنسي استخدام كريم ترطيب للبشرة لمنع تشققات الجلد.
– تجنب المشي حافي القدمين، وارتداء الجوارب القطنية والأحذية المريحة يوميًا وكذلك أثناء التمرين لتجنب العدوى وتقرحات الجلد.
احمل معك دائمًا قطعة حلوى لتناولها عندما تشعر بأعراض انخفاض السكر في الدم.
تجنب القيادة ليلًا إذا كنت مريضًا يعاني من غيبوبة سكري متكررة أو مشاكل في الرؤية.