أعشاب للتنحيف في أسبوع نقدمها لكم من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة، مثل أقوى عشب لحرق الدهون ونصائح فعالة لفقدان الوزن الزائد خلال فصل الشتاء، ثم وصفة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع.
أعشاب لانقاص الوزن في اسبوع
1- إكليل الجبل
تحتوي عشبة إكليل الجبل على الدهون المشبعة ونسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتحسين عملية الهضم. يساعد في تقليل تقلصات البطن وطرد الغازات. ما عليك سوى غلي ملعقتين كبيرتين من إكليل الجبل في كوب من الماء وتناول هذه الوصفة مرتين يوميًا في الصباح.
2- الزنجبيل
يقلل الزنجبيل من معدل امتصاص الدهون في الأمعاء، ويحسن التمثيل الغذائي ويحرق الدهون في منطقة البطن.
3- المريمية
تحتوي أعشاب المريمية على السمسم والذي بدوره يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. يمكنك تحضير هذه الوصفة عن طريق نقع ملعقة كبيرة من المريمية في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق، مع الحرص على تغطية الكوب جيدًا، ثم تصفية المشروب وشربه. مرة واحدة يوميا.
4- الشمر
الشمر من الأعشاب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية بالإضافة إلى مجموعة من المعادن والفيتامينات ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، لذلك فهو مشروب مثالي لمن يرغب في إنقاص الوزن وقمع الشهية لفترة طويلة من زمن.
5- قرفة
إنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على إنقاص الوزن وقمع الشهية، فضلًا عن التحكم في مستويات السكر في الدم.
أقوى عشب لحرق الدهون
1 – فلفل حار
قد يساعد الفلفل الحار على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون لاحتوائه على مادة الكابسيسين، ويمكنه كبح الشهية لفقدان الوزن. وجد أن تناول وجبات تحتوي على الكابسيسين يقلل من نسبة هرمون الجريلين المسؤول عن تحفيز الشهية للطعام.
2- الجينسنغ
يعتبر نبات الجنسنغ من أقدم الأعشاب الطبية المستخدمة للعديد من الأمراض في الطب البديل، ويتميز بدوره الفعال في إنقاص الوزن وحرق الدهون، وهو من الأعشاب الهامة في قائمة الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون. . في إنقاص الوزن بتأثيره على الميكروبات النافعة في الجهاز الهضمي.
3- اوريجانو
الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون، ومن بينها الأوريجانو، حيث يحتوي الزعتر على مادة فعالة تسمى كارفاكرول، والتي أظهرت بعض الدراسات تأثيرها على الجينات والبروتينات المسؤولة عن تصنيع وتخزين الدهون في الجسم، ولكن الجدير بالذكر أن لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث عن الأوريجانو وحرق الدهون. .
4- هوديا
هوديا نبات يثبط الشهية وبالتالي يزيد من حرق الدهون، ولكن لا توجد دراسات كافية حول سلامته وفعاليته.
5- شاي أخضر
الشاي الأخضر من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة حرق الدهون، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين (الكافيين) والكاتشين، ويمكن للشاي الأخضر أن يساعد في كبت الشهية أيضًا.
6- الخاتم
أعشاب تساعد على حرق الدهون، إحداها هي الحلبة، حيث وجد أن الحلبة قد تساعد في قمع الشهية وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
وصفة لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع
تساعد الوصفات التالية على قمع الشهية وتحفيز حرق الدهون في الجسم مما يسهل عملية فقدان الوزن، وذلك على النحو التالي
1- ماء وليمون
يعد الماء من أهم المشروبات التي تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم، والليمون غني بنسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم، لذا احرص على شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء، بالإضافة إلى شرائح الليمون والزنجبيل. طازج.
2- القرفة والكمون
هذه الوصفة فعالة في التخلص من دهون البطن والأرداف بشكل خاص، ويمكن تحضيرها كالتالي
1- امزج 5 جرام من الكمون و 5 جرام من القرفة في كوب من الماء.
2- نضع هذا الخليط على النار حتى يغلي، ونتركه حتى يهدأ.
3- يجب تناول هذا المشروب مرتين يوميًا، وستلاحظ فرقًا واضحًا بعد أسبوع واحد فقط.
3- الشاي الأخضر والكافيين
أظهرت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر مع الكافيين يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على قمع الشهية لفترة طويلة مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي. لتحضير هذه الوصفة يجب اتباع الخطوات التالية
1- امزج ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر مع ملعقة من القهوة في كوب من الماء المغلي.
2- تؤخذ هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم قبل كل وجبة رئيسية.
نصائح فعالة لفقدان الوزن الزائد خلال فصل الشتاء
1- خبز أسمر
الامتناع تمامًا عن تناول الخبز الأبيض واستبداله بالخبز البني الصحي، وتجنب تناول شطائر الخبز والفينو أو الصامولي قدر الإمكان.
2-اكتب السعرات الحرارية
اكتب كل ما تأكله في ملاحظة، ثم اعرضه على المختص ليشرح لك ما هي الأطعمة المناسبة لجسمك وما هي غير ذلك، حتى تتمكن من التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
3- وجبات جانبية خفيفة
تناول وجبات جانبية خفيفة لإبقائك ممتلئًا بين الوجبات الرئيسية وكبح شهيتك للوجبة التالية.
4- تناول الخضار
تناول الخضار 3 مرات على الأقل في الأسبوع بشرط أن تكون مسلوقة أو مشوية أو داخل حساء 5 خفيف.
5- لا تأكل قبل النوم مباشرة
يجب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة للعمل وعدم الاحتفاظ بالدهون والفضلات في الجسم.