الأعشاب لقمع الشهية بشكل دائم. نتعرف عليهم في هذه المقالة. يمكنك استخدامها للتحكم في الشهية المفتوحة. بالإضافة إلى ذلك، فهي تعمل على فقدان الجسم بشكل طبيعي وآمن.
أعشاب لقمع الشهية بشكل دائم
1- متة اليربا وهي من الأعشاب الأكثر شهرة وانتشاراً في أمريكا الجنوبية، تعمل على رفع درجة حرارة الجسم مما يزيد من سرعة التمثيل الغذائي، كما أنها تحتوي على مركبات تزيل السموم من الجسم وبالتالي تحفيزها. عملية الهضم، وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون وفقدان الوزن.
2- عاريات سيلفيستر وهي عشب يستخدم غالبًا كعلاج طبيعي للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم. يحتوي على مركب يسمى حمض الجمنازيوم. مما يساعد على تقليل حلاوة الأطعمة التي يتم تناولها، وبالتالي تقليل الرغبة في تناول السكر، ويساعد في الحفاظ على وزن الجسم ؛ عن طريق قمع الشهية، وتقليل كمية الطعام.
3- النعناع يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي والدورة الدموية والعمليات الأخرى في الجسم، كما أن رائحته تساعد على قمع الشهية وتقليل التوتر والتحكم في المزاج، مما يساعد على إنقاص الوزن.
4- عشب البحر يحتوي على نسبة عالية من اليود. مما يساعد في تنظيم عمل الغدة الدرقية، كما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي تحفيز الجسم على فقدان الوزن الزائد.
5- شوك الحليب المعروف أيضًا باسم الشوك، تحتوي هذه العشبة على مادة فعالة تسمى سيليمارين. يحسن مستويات السكر في الدم، وظائف الكبد، ويعزز فقدان الوزن، ويحتوي أيضًا على ملينات تعمل على تحسين الهضم وطرد السموم الزائدة من الجسم.
أسباب زيادة الوزن
1- يرى اختصاصي التغذية أن الحميات الغذائية غير المنتظمة من أهم أسباب زيادة الوزن عند كلا الجنسين، وأن الوجبات السريعة مثل كنتاكي وماكدونالدز التي نتناولها لها عامل قوي في ارتفاع معدل السمنة نتيجة الدهون. والزيوت المتراكمة فيها.
2- بينما أعرب آخرون عن أن عادات النوم الخاطئة هي السبب الرئيسي لزيادة الشهية. الشخص الذي يستيقظ ظهرًا وينام بعد الثانية صباحًا، يقضي هؤلاء الأشخاص الليل وهم مستيقظون ويحتاجون إلى وجبات خفيفة أثناء الليل. بالإضافة إلى ذلك، فإن السهر لوقت متأخر يفتح الشهية ويجعلها في حالة طلب دائم على الطعام.
3- الإرهاق، خاصة بعد ممارسة الأعمال التجارية، حيث يميل الشخص المجهد إلى تناول الأطعمة المتوفرة. في حالات التعب يفرز الجسم هرمون التوتر “الكورتيزول” المسؤول عن زيادة الشهية.
وصفات لسد الشهية
الوصفة الأولى
المكونات
1-2 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المطحون أو 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المبشور الطازج.
2 – 4 ملاعق قرفة مطحونة وكوبين من الماء.
3- شرائح ليمون (حجم واحد) وملعقة صغيرة عسل طبيعي للتحلية (اختياري).
طريقة التحضير
نسكب الماء في وعاء معدني ونضعه على النار حتى يغلي، ثم نضيف باقي المكونات ماعدا العسل. اتركي الخليط لمدة 10 دقائق على نار خفيفة، ثم ارفعيه عن النار وأضيفي إليه العسل حسب الرغبة. ثم اتركي المكونات لترتاح لمدة نصف ساعة، ثم صفي المزيج.
الوصفة الثانية
المكونات
١-٥ سم من أعواد القرفة و ٢ سم من الزنجبيل الطازج
2- ملعقة كبيرة من الشاي الأسود وشريحتين من الليمون
3-6 أوراق نعناع
طريقة التحضير
1. سخني 3 أكواب من الماء وأضيفي القرفة بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان
2. دع الماء والقرفة يغليان لمدة 5 دقائق
3. نضع الزنجبيل ونغليها بالماء لمدة دقيقتين مع تقليل الحرارة قليلاً
5. أخيرًا، نضع الشاي، ونرفع القدر عن النار، ونترك المزيج لمدة 3 إلى 4 دقائق، ويغطي الوعاء. سوف تنتج شراب
لونها بني ضعيها في فنجان وضعي عليها الليمون والنعناع وتناوليها يومياً كل صباح
الوصفة الثالثة
المكونات
كوبين من الماء
كوبان من الزبادي
3 ملاعق كبيرة من الشاي الأسود
ملعقة قرفة
ملعقة الزنجبيل
ملعقة عسل
ملعقة من الكاري
طريقة التحضير
يجب أولاً غلي الماء ثم وضع جميع المكونات ما عدا الزبادي. بمجرد أن يبرد الماء، اخلطه مع اللبن.
يجب أن تتناول هذا المشروب مرة واحدة في نهاية اليوم كوجبة عشاء وبعد ذلك لا تتناول أي شيء سوى الماء إذا أردت.
الطعام الذي يسد النفس
1- التفاح التفاح غذاء غني بالألياف القابلة للذوبان التي تحافظ على معدتك ممتلئة لفترة أطول وتساعد على منع الإفراط في تناول الطعام. فهي منخفضة السعرات الحرارية ومرتفعة في الماء، وهو أمر أساسي أيضًا في التحكم في الشهية.
2- الزبادي مصدر ممتاز للبروتين، كما يساعد الزبادي على قمع الشهية. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم الذي يساعد في السيطرة على آلام الجوع ويساعد في الحفاظ على صحة جسمك طوال اليوم. كما أن لها فائدة إضافية تتمثل في حرق الدهون.
يمكنك إضافة بعض الفاكهة إلى الزبادي كوجبة خفيفة بين الوجبات. يعتبر تناول كوب من الزبادي خيارًا جيدًا أيضًا.
3- الشوفان الشوفان
يمكنك تناول الفراولة لفترة طويلة لأنها تحتوي على ألياف (قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان) وتساعد على زيادة هرمون تنظيم الشهية المعروف باسم كوليسيستوكينين في الجسم.
3- التفاح غذاء غني بالألياف القابلة للذوبان التي تحافظ على معدتك ممتلئة لفترة أطول وتساعد على منع الإفراط في الأكل. فهي منخفضة السعرات الحرارية ومرتفعة في الماء، وهو أمر أساسي أيضًا في التحكم في الشهية. يساعد البكتين الموجود في التفاح على إنقاص الوزن ويساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم المسببة للجوع. كما أنه يعزز مستوى الطاقة لديك.