أفضل عصير فواكه للإمساك. وسنذكر أيضًا مشروبات الإمساك والانتفاخ، وما هو أفضل ملين للإمساك المزمن، وما هي أهم الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك. ستجد كل هذه الموضوعات من خلال هذا المقال الخاص بنا.
محتويات الموضوع
أفضل عصير فواكه للإمساك
1- عصير أناناس
الذي يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين الذي يساعد في تخفيف الإمساك وتقليل الانتفاخ وتقلصات المعدة.
2- عصير البرقوق
عصير البرقوق هو الأكثر شيوعًا في تخفيف الإمساك، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. يحتفظ عصير البرقوق بجزء صغير من الألياف الغذائية، مما يحسن حركة الأمعاء، ويسهل عملية الهضم والإخراج، ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
في حين أن الألياف قد تتكتل في البراز، فإن السوربيتول الموجود في عصير البرقوق يساعد على تليينه، مما يجعله أسهل في المرور.
يعتبر تناول البرقوق المجفف طريقة أخرى للتخلص من الإمساك. اقترحت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011 أنه يجب اعتبار البرقوق كعلاج عند التعامل مع الإمساك الخفيف إلى المتوسط.
3- عصير جزر
يلعب عصير الجزر دورًا رئيسيًا في تخفيف أعراض الإسهال، حيث يحتوي على الألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإخراج، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على مقاومة العدوى التي تسبب هذه الاضطرابات الهضمية.
4- عصير التفاح
وهو من المشروبات التي لن تجد المعدة صعوبة في هضمها أثناء الإسهال، بالإضافة إلى احتوائه على البكتين وهو من الألياف التي لها أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي.
كما يتميز عصير التفاح باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يساهم في إعادة توازن مستويات السوائل في الجسم لدى مرضى الإسهال. غالبًا ما يوصى به للأطفال الذين يعانون من الإمساك، لأنه يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الفركتوز إلى الجلوكوز ومحتوى السوربيتول.
5- عصير الكمثرى
يحتوي عصير الكمثرى على مادة السوربيتول أكثر بأربع مرات من عصير التفاح، وغالبًا ما يوصى بهذا العصير للأطفال الذين يعانون من نوبات الإمساك.
عصير الكمثرى ليس غنيًا بالفيتامينات مثل عصير البرقوق، لكن العديد من الأطفال يحبون مذاقه.
مشروبات للإمساك والانتفاخ
1- زيت جوز الهند الذي يحتوي على كميات من الأحماض الدهنية التي تساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتليين البراز، حيث يعمل الزيت على تليين الأمعاء مما يساعد في سهولة حركة الجسم ويمنع الإمساك، كما يساعد على التخلص من من الفضلات الزائدة من الجسم، لذلك يجب تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند يومياً لتخفيف الإمساك.
يساعد الماء الفاتر في التخلص من الإمساك عن طريق شرب ما لا يقل عن كوبين من الماء الفاتر في الصباح على معدة فارغة، مما يساعدك على تسكين آلام المعدة ويساعدك على الهضم.
2- الزنجبيل الذي يساعدك على تعزيز حركة الأمعاء وبالتالي علاج الإمساك. يمكن استخدامه كمشروب أو عن طريق تدليك منطقة البطن بزيت الزنجبيل العطري.
3- تناول الكافيين الذي يساعد على تنشيط حركة الأمعاء عن طريق تقلص عضلات البطن، حيث تساعد القهوة على تحريك البراز باتجاه المستقيم ثم الخروج منه. يمكن لشرب فنجان أو كوبين من القهوة أن يحفز الجهاز الهضمي بطريقة مماثلة للوجبات.
4- الماء الدافئ مع عصير الليمون من العلاجات المنزلية للتخلص من مشكلة الإمساك، حيث يحتوي الليمون على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم من الجهاز الهضمي وسحب الماء إلى الأمعاء، عندما يرتفع منسوب الماء. فهو يساعد على تليين البراز وتنشيط حركة الأمعاء.
5- عصير الأناناس الذي يحتوي على إنزيم يسمى بروميلين يساعد في تخفيف الإمساك وتقليل الانتفاخ وتقلصات المعدة.
أفضل ملين للإمساك المزمن
1- الجلسرين هذا الدواء متوفر على شكل تحاميل مستقيمة للأطفال والكبار من شركتين مختلفتين، وعلى الرغم من موافقتهم في شكل دواء إلا أنهم يختلفون في التركيزات على النحو التالي
توفر شركة جلاكسو سميث كلاين (GSK)
2- تحاميل الجلسرين للرضع يستعمل للأطفال والرضع ويحتوي كل تحميلة على 735.9 مجم جلسرين.
3- تحاميل جلسرين للكبار تحتوي على 1.47 جم جلسرين لكل تحميلة.
الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك
1- كمثرى
كما أنه يحتوي على سكر السوربيتول والكحول. مثل الفركتوز، لا يمتص الجسم السوربيتول جيدًا ويعمل كملين طبيعي عن طريق إدخال الماء إلى الأمعاء.
2- تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان لعلاج الإمساك
يساعد تناول الألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، في علاج الإمساك. ومع ذلك، فقد وجدت بعض الدراسات أن زيادة تناول الألياف يمكن أن تزيد المشكلة سوءًا.
تعتبر الألياف القابلة للتخمير والذوبان، مثل سيلليوم، أفضل خيار لعلاج الإمساك. لمنع الإمساك، يجب أن يستهلك الناس مزيجًا من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
3- التفاح
يحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يمكنها تليين البراز وتعزيز حركته عبر الجهاز الهضمي.
4- اشرب المزيد من الماء
يجب أن يحاول الشخص المصاب بالإمساك شرب المزيد من الماء لأن الجفاف المنتظم يمكن أن يجعل الشخص مصابًا بالإمساك. لتجنب ذلك، من المهم شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبًا.
وجدت بعض الدراسات أن الماء الفوار أكثر فعالية من ماء الصنبور في تخفيف الإمساك، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم.
ومع ذلك، فإن شرب المشروبات الغازية مثل الصودا ليس فكرة جيدة، لأن هذه المشروبات يمكن أن يكون لها آثار صحية ضارة وقد تجعل الإمساك أسوأ.