أنواع الخوخ التي نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على أهم الفوائد الصحية للخوخ ونشير إلى الأضرار والآثار الجانبية إن وجدت اتبع السطور التالية.
أنواع الخوخ
رين كلود ألتانا
الثمرة كروية، كبيرة الحجم، ضاربة إلى الحمرة – بنفسجية، تزن 600 جرام، اللب أصفر ذهبي، صنف متأخر النضج، نهاية أغسطس وبداية سبتمبر.
الماموث الكاردينال
الثمرة كبيرة جدًا، كروية، حمراء أو أرجوانية، اللب أصفر ذهبي، نوع ممتاز من النضج المبكر، خصب ذاتيًا.
خوخ فورموزا
الثمرة كبيرة، على شكل قلب، بورجوندي عندما تنضج، اللب أصفر، معقم ذاتيًا.
نجارة
الثمرة كبيرة، مستديرة أو على شكل قلب، مدببة من الأعلى، لونها أحمر غامق، منقط، اللب أخضر مصفر، تنضج مبكرًا، ثمارها تنضج في نهاية يونيو.
سانتا روزا
متنوعة واسعة الانتشار، فواكه كبيرة، بيضاوية، سوداء ضاربة إلى الحمرة، لب بورجوندي، متنوعة ذاتية التخصيب.
جمال
الثمرة قلبية، متوسطة الحجم، حلمة صغيرة، حمراء داكنة اللون، اللب برتقالي-أحمر، من أوائل إلى متوسطة النضج من حيث النضج (الثمار تنضج من منتصف يونيو إلى أوائل يوليو).
فوائد الخوخ
يحارب أمراض القلب والأوعية الدموية
يعد الخوخ مصدرًا طبيعيًا لمضادات الأكسدة، كما أنه يمنع أكسدة الكوليسترول الضار. يقلل من تكوين البلاك في الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وفقًا لبعض الدراسات، فإن تناول عصير الخوخ الغني بالمركبات الفينولية في نفس الوقت يقلل من الأضرار التي تسببها الأكسدة.
يحارب السرطان
الخوخ غني بالكاروتينات، بما في ذلك بيتا كريبتوكسانثين وبيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين (وكلها مضادات أكسدة) ؛ وبالتالي، فهو يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواه الفينولي يساعد في الحد من انتشار وتطور سرطان الثدي.
منظف جيد للأمعاء
الخوخ مصدر جيد للألياف المغذية. وإذا تم تناوله مع قشرته، فسوف يغطي ما بين 5-9 في المائة من احتياجات الجسم اليومية من الألياف. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في محاربة الإمساك، وخاصة عند الأطفال الصغار، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. الخوخ غذاء غني بالألياف، مما يساعد أيضًا على تنظيم مستويات مرض السكري من النوع 2 بشكل أفضل.
مدر للبول
يُعرف الخوخ بخصائصه المدرة للبول، ويوصى به بشدة للأشخاص الذين يعانون من احتباس الماء أو حصوات الكلى أو مشاكل المثانة، كما أن فوائدها التنقية فعالة أيضًا عندما تنضج الفاكهة تمامًا.
تعمل بالطاقة
كمية الطاقة التي يوفرها الخوخ للجسم تعادل تلك التي يوفرها تناول الجريب فروت. يوفر الخوخ حوالي 50 في المائة من حاجة الجسم اليومية للعناصر التي يتم تحويلها إلى فيتامين أ في الجسم. كما أنه مصدر جيد لفيتامين C، الذي يعززه الفلافونويد. وكلما اخترت النوع الغني بالألوان من هذه الفاكهة، زادت كمية فيتامين سي في محتواها.
لبشرة جميلة
استخدام الخوخ على نطاق واسع في مستحضرات التجميل لا يأتي من فراغ! خصائصه المهدئة والمنشطة المرتبطة بمحتوى العديد من الفيتامينات تعزز بشكل فعال مرونة الجلد. تتمتع هذه الفاكهة بقدرة تجديد وحماية خلايا الجلد من العوامل الخارجية، كما أن محتواها من الكاروتينات يمنحك بشرة جميلة ويعزز اللون البرونزي الطبيعي الذي تسعى للحصول عليه.
حليف لياقة
يتكون من أكثر من 90 في المائة من الماء. الخوخ منخفض في السعرات الحرارية وقليل من السكر، والألياف الموجودة في هذه الفاكهة تعزز الشعور بالشبع، وبالتالي الحصول على حصة أقل من السعرات الحرارية. الخوخ لذيذ ولذيذ، وسوف ينعشك بشكل فعال طوال الصيف.
مصدر معادن مختلفة
يحتوي الخوخ على مجموعة من المعادن الهامة، بما في ذلك البوتاسيوم والحديد. كوب واحد من الخوخ يحتوي على 319 ملليغرام من البوتاسيوم، أو 6.8٪ من الحصة اليومية الموصى بها من هذا المعدن، بينما تحتوي نفس الكمية على 0.42 ملليغرام من الحديد، وهو ما يقارب 2.3٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
يساعد تناول الخوخ في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة، مما يعني أنه يحيد الجذور الحرة وتراكمها في الجسم، مما قد يتسبب في زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان. .
صحة الجهاز الهضمي ككل
يحسن تناول المستويات الموصى بها من الألياف الغذائية حركة الأمعاء والتغوط، ويعزز صحة الأمعاء، ويقلل من مستويات الكوليسترول المرتفعة.
وإدارة مستويات السكر في الجسم.
ضرر الخوخ
بشكل عام، يعتبر تناول الخوخ آمنًا لمعظم الناس، ولكنه على العكس من ذلك يوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية لمن يتناولونه.
من ناحية أخرى، قد يظهر ضرر الخوخ لمن يعانون من حساسية حبوب اللقاح، حيث أن تناول بعض الأطعمة، بما في ذلك الخوخ، قد يحفز رد الفعل التحسسي فيها. من المهم الانتباه لأعراض الحساسية في حالة تناول الخوخ والتي تشمل ما يلي
خدر أو حكة في الفم.
يظهر طفح جلدي.
تورم في الشفتين أو الوجه أو اللسان أو أجزاء أخرى من الجسم.
صعوبة التنفس والصفير.
آلام في البطن وإسهال وغثيان.
الدوخة والدوخة.
في حالات نادرة وشديدة، قد يصاب الشخص بصدمة تأقية، والتي قد تهدد حياة الإنسان إذا لم يتم الحصول على المساعدة الطبية في الوقت المطلوب.
الخوخ للمرأة الحامل
مصدر غني بفيتامين سي
يحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي. فاكهة الخوخ مفيدة جدا للحوامل. لأنه مفيد لتكوين العظام والأسنان والغضاريف والعضلات وما إلى ذلك، كما أنه مفيد للطفل داخل الأم أيضًا. تحفز الفاكهة أيضًا التدفق السليم للدم وهي أيضًا جيدة لتنمية الأوعية الدموية. يعتبر فيتامين سي من أهم العوامل لنمو الجسم حيث أنه يمد الجسم بكمية مناسبة من الحديد التي يحتاجها الجسم بشدة أثناء الإجهاض. يعتبر الخوخ مفيدًا أيضًا في الحد من انتشار علامات التمدد والتي تعد واحدة من المشكلات الرئيسية التي يجب على النساء الحوامل المرور بها.
البوتاسيوم
يأتي مع كميات جيدة من البوتاسيوم. ستساعدك الفاكهة على التعامل مع مشاكل الحمل مثل التعب والتشنجات والقلق وما إلى ذلك. تواجه النساء أيضًا الكثير من المشاكل العاطفية والمزاجية أثناء الحمل ويمكن أيضًا حل ذلك بمساعدة فاكهة الخوخ ويمكن القول أن فاكهة الخوخ من أهم الأمور أثناء الحمل.
الألياف الغذائية
يأتي الخوخ مع الألياف. الخوخ مفيد لأنه مصدر جيد للألياف التي يزداد الطلب عليها أثناء الحمل. تساعد الألياف في التعامل مع الإمساك الذي يعد من أهم المشاكل التي تواجهها المرأة أثناء الحمل. هناك الكثير من النساء اللواتي يواجهن مشاكل عسر الهضم أثناء الحمل، ومن خلال فاكهة الخوخ يمكن حلها وإذا كان لديك بعض مشاكل في الجهاز الهضمي، فإن فاكهة الخوخ ستكون منقذنا، وإذا كان لديك دراق يوميًا، فستعمل على تحسين حركة الأمعاء في جسمك وسيساعد أيضًا في الأنشطة اليومية للجسم. . بالنسبة للأمهات الحوامل، فإن تناول فاكهة الخوخ يوميًا سيساعد في المرور بسهولة، كما أنه مفيد أثناء الولادة.