أضرار الزنك وفوائد حبوب الزنك وتلف الجلد بالزنك وفوائد فيتامين الزنك للنساء كلها في هذا الموضوع.
الآثار الجانبية للزنك
زيادة مستوى الزنك ضار بالجسم. لا يُسمح باستخدام حبوب الزنك على المدى الطويل دون استشارة الطبيب وقد يؤدي ذلك إلى التسمم بالزنك.
فيما يلي الآثار الجانبية للاستخدام المطول لحبوب الزنك في ما يلي
1- الغثيان.
2- القيء.
3- الإسهال.
4- طعم معدني في الفم.
5- فقدان الشهية.
6- آلام في البطن.
7- الصداع.
8- نقص النحاس في الجسم مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز العصبي مثل تنميل وضعف في الأطراف.
9- حصوات الكلى ناتجة عن تراكم الزنك في الجسم.
فوائد حبوب الزنك
1. تحسين عمل جهاز المناعة
يحتاج الجسم إلى الزنك لتنشيط الخلايا اللمفاوية التائية التي تتحكم وتنظم عمل جهاز المناعة، وتعمل على محاربة الأجسام الغريبة من البكتيريا والطفيليات والفيروسات والخلايا السرطانية.
وفقا لدراسة أظهرت أن نقص الزنك في الجسم يزيد من خطر الإصابة بميكروبات مختلفة.
2. تخفيف الإسهال
يقلل تناول الزنك من مدة وشدة الإسهال، خاصة عند الأطفال في البلدان التي تعاني من المجاعة وسوء التغذية.
كما أن إعطاء الزنك للنساء في حالة النقص أثناء الحمل وحتى بعد الولادة يقلل من فرص الإصابة بالإسهال عند الرضع خلال عامهم الأول.
وكانت منظمة الصحة العالمية قد أوصت بالزنك لعلاج الإسهال الحاد عند الأطفال لفترة محدودة حسب الحاجة.
3. تحسين التعلم والذاكرة
أظهرت نتائج البحث الذي أجري في جامعة تورنتو أن للزنك دور مهم في تنظيم عمل وتواصل الخلايا العصبية فيما بينها، الأمر الذي له تأثير إيجابي على الذاكرة والقدرة على التعلم.
4. علاج نزلات البرد
ثبت أن مستحلبات الزنك تقلل من مدة أعراض البرد في 40٪ من الحالات التي تمت دراستها.
كما يوجد الزنك في بخاخات الأنف وهلام الأنف، لكن لا ينصح باستخدامه لفترات طويلة من الزمن لما له من آثار سلبية على حاسة الشم، وفي بعض الحالات يعاني من الأرق.
5. تسريع التئام الجروح
في الواقع، الجلد هو أحد الأعضاء التي تحتاج إلى معظم الزنك.
يشيع استخدام الزنك في المستشفيات لعلاج الحروق وبعض تقرحات الجلد والجروح، والسبب في ذلك يعود إلى دور الزنك في تصنيع الكولاجين، والتحكم في الاستجابة المناعية للالتهابات التي يحتاجها الجسم لإصلاح الجلد.
وفقا لدراسة عن تأثير الزنك على الجروح والتئام الجروح، فقد تبين أن استخدام الزنك الموضعي يحفز تجديد الخلايا ويقلل الالتهاب ونمو البكتيريا.
لكن لا توجد دراسات لإثبات تأثير الزنك في حالات التئام القرحة والجروح المزمنة.
6. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
يقلل الزنك من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المتعلقة بالعمر مثل الالتهاب الرئوي، التنكس البقعي الذي يصيب العين، يعمل الزنك على منع تكسر الخلايا في الشبكية ويؤخر تطور المرض وفقدان البصر.
7. تخلص من حب الشباب
غالبًا ما يرتبط حب الشباب بنقص الزنك في الجسم. يمكن استخدام الزنك كحبوب أو مرهم موضعي للتخفيف من حب الشباب وآثاره.
يتم ذلك عن طريق الحد من التهاب حب الشباب، ومنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب، وتثبيط عمل الخلايا الدهنية.
ضرر الزنك على الجلد
1. حماية الجلد من الشمس
قد يساعد الزنك في حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية. هذا لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.
يُدرج الزنك أيضًا في تركيبة العديد من واقيات الشمس الفعالة، حيث يمنع أكسيد الزنك أشعة الشمس من الوصول إلى الجلد.
2. علاج حب الشباب
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يمكن أن يساعد الزنك في علاج حب الشباب، حيث يحارب الفيروسات والبكتيريا التي تسبب حب الشباب.
3. علاج الأمراض الجلدية الالتهابية
من فوائد الزنك للبشرة أنه قد يساعد في علاج الأمراض الجلدية الالتهابية بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، مثل الكلف، والأكزيما، والوردية، والتهاب الجلد الدهني.
يمكن للزنك أن يخفف الالتهاب وتهيج الجلد والاحمرار والحكة الناتجة عن هذه المشاكل.
4. يساعد على التئام الجروح
يمكن أن يساعد تناول الزنك عن طريق الوريد مع بعض المعادن الأخرى في تحسين التئام الجروح لدى الأشخاص المصابين بالحروق.
قد لا يكون الزنك بنفس الفعالية عند استخدامه بمفرده، ولكنه قد يقصر وقت الشفاء لمن يعانون من الحروق الشديدة.
5. تساعد في علاج تقرحات الجلد
تزداد فرصة إصابة مرضى السكري بتقرحات القدم، ويمكن أن يساعد المستحضر الموضعي الذي يحتوي على الزنك في علاج قرحة القدم بسرعة.
فوائد فيتامين الزنك للنساء
1. فوائد الزنك أثناء الحيض
من أهم فوائد الزنك للمرأة قدرته على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
يلعب الزنك دورًا مهمًا في تنظيم إفراز هرمون البروجسترون، مما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).
تعمل مكملات الزنك على تحسين الآثار السلبية المرتبطة بالحيض، لأنها تمنع عسر الطمث وتشنجات الدورة الشهرية.
2. فوائد الزنك للحامل
يلعب الزنك دورًا مهمًا في النمو السليم للجنين وتطوره.
من المحتمل أن 82 ٪ من النساء الحوامل يعانين من نقص الزنك، وفقًا لمعهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون.
يلعب هذا دورًا في انخفاض الوزن عند الولادة، والولادة المبكرة، ومضاعفات الولادة، والتشوهات الخلقية، لذلك قد تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الزنك لتقليل مخاطر هذه المضاعفات إذا رأى الطبيب ذلك ضروريًا.
3. تنظيم الهرمونات
تساعد حبوب الزنك على توازن الهرمونات وتلعب دورًا مهمًا في الخصوبة، وزيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي للرجال والنساء، وتؤثر على الهرمونات الوراثية الأنثوية وتكوين وإطلاق البويضات داخل المبايض.
4. الوقاية من هشاشة العظام
تساعد فيتامينات الزنك في الوقاية من هشاشة العظام عند النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث، حيث تزيد حبوب الزنك من كثافة العظام.
5. تقوية مناعة الجسم
يعزز الزنك مناعة الجسم، حيث يحفز خلايا مناعية معينة ويقلل من الإجهاد التأكسدي عليها. تقلل مكملات الزنك من خطر الإصابة بالعدوى وتعزز الاستجابة المناعية لدى النساء الأكبر سنًا.
6. تحسين الحالة المزاجية
مكملات الزنك تحسن الحالة المزاجية عند النساء وتساهم في علاج الاكتئاب. تم استخدام جرعة 25 مجم من الزنك يوميًا لمدة 12 أسبوعًا بالتزامن مع الأدوية المضادة للاكتئاب.