اضرار الفراولة في هذا المقال سنتحدث عن اضرار الفراولة وفوائدها للتنحيف والجسم والاطفال.
آثار جانبية الفراولة
الإفراط في تناول الفراولة يضر بمرضى المسالك البولية معظم الذين يعانون من أمراض المسالك البولية لديهم نسبة عالية من أملاح الأكسالات في بولهم، لذلك نحذرهم من تناول الفراولة لأنها تساهم في رفع هذا النوع من الملح.
الاستهلاك المفرط للفراولة يزعج الحساسية تحتوي الفراولة على شعر صغير يساهم في تهيج الحساسية، خاصة لمن يعانون من الحساسية أو لديهم حساسية تجاه بعض الأطعمة.
الإفراط في تناول الفراولة يؤذي الكلى يُلاحظ وجود حبوب سوداء صغيرة في الفراولة. هذه الحبوب تضر الكلى إذا تناولها الإنسان بكميات كبيرة وخاصة الأطفال.
يفضل غسل الفراولة جيداً لأنها من الثمار التي تحتوي على نسبة كبيرة من المبيدات.
– يمنع مرضى الكبد والمرارة والكلى ومن يعانون من قرحة المعدة من تناول الفراولة لأنها تؤثر سلبا على صحتهم.
الفوائد الصحية للفراولة
فوائد الفراولة للرجيم عديدة ومتنوعة. يطلق عليها ثمرة اللياقة، لما لها من خصائص غذائية تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن بعدة طرق، وهي كالآتي
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل، وبالتالي يزيد من نسبة حرق الدهون، حيث يحتوي كوب من الفراولة على 3 جرام من الألياف، وهي أكثر من 10٪ من نسبة الألياف التي يحتاجها الجسم يحتاج يوميا.
انخفاض السعرات الحرارية في فاكهة الفراولة، حيث يحتوي كوب شرائح الفراولة على 49 سعرة حرارية فقط.
تعمل الفراولة على زيادة إنتاج هرمونات الأديبونكتين واللبتين، وكلاهما هرمونات تحرق الدهون والتمثيل الغذائي، لذا فإن تناولها يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بشكل أكبر.
يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، حيث يحتوي كوب شرائح الفراولة على 12 نوعًا من الكربوهيدرات فقط
فوائد الفراولة
تساهم الفراولة في تجديد خلايا الجلد وإصلاح الخلايا التالفة.
يعالج مشكلة حب الشباب بفاعلية قوية لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
الفراولة مقشر طبيعي قوي وفعال للبشرة لاحتوائها على معظم الفيتامينات الضرورية لبشرة صحية.
تنظف الفراولة البشرة من السموم والجراثيم والفطريات التي تصيب خلايا الجلد.
تساهم الفراولة بشكل كبير في شد تجاعيد الجلد.
يعزز الفراولة صحة وجمال البشرة الباهتة وتجعلها أكثر إشراقًا وإشراقًا.
وتحميه من علامات وآثار الشيخوخة المبكرة لاحتوائه على مركب نباتي وهو حمض الفلافونويد.
تعمل الفراولة أيضًا على تنقية مسام البشرة من الأوساخ والغبار العالق بالداخل.
كما تساهم الفراولة في تسريع التئام الجروح وشفاء الحروق والالتهابات التي تصيب الجلد.
كما أنه خيار مثالي لأصحاب البشرة الجافة لأنه يرطب البشرة وينعمها.
كما أنه يلعب دورًا مهمًا في إزالة البقع الداكنة التي تصيب البشرة.
يساهم في إعطاء البشرة رطوبة ونعومة ويجعلها تبدو كالحرير.
يعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
يجدد خلايا جلد فروة الرأس ويعمل على تغذية بصيلات الشعر من الجذور.
هذا بالإضافة إلى دور الفراولة في الحفاظ على صحة الشعر وجعله ناعمًا وجذابًا ولامعًا.
يعالج مشكلة جفاف وخشونة الشعر ويحميه من التقصف والتلف والتكسر.
كما يعالج مشكلة قشرة فروة الرأس لأنها من المصادر الغنية بمضادات البكتيريا والفطريات المسببة لها.
كما أنه من أبرز وأقوى العلاجات لمشكلة تساقط الشعر وتساقط الشعر لاحتوائه على فيتامين سي.
تعتبر الفراولة من الخيارات المثالية لتقوية الأظافر وحمايتها من التقصف لأنها غنية بفيتامين سي والكالسيوم.
غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر وكثافته.
كما أنه يساعد على قتل الفطريات التي تتراكم تحت الأظافر مما يسبب ضعفها وتكسرها.
تساعد الفراولة أيضًا في زيادة رشاقة جسم المرأة وإعطائها فرصة للحصول على جسم وجسم مثاليين ورشيقين.
تعمل الفراولة على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساهم في إنقاص الوزن بسرعة.
تحتوي الفراولة على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، مما يمنح المعدة إحساسًا بالشبع والامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام بنهم.
كما أنه من العناصر الغذائية الفعالة في حرق معدلات كبيرة من السعرات الحرارية.
فوائد الفراولة للأطفال
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة مثل الفلافونويد في تجنب جميع مشاكل العين تقريبًا وتقوية البصر ومنع جفاف العين والضمور البقعي.
تساعد الفراولة في الحفاظ على الأداء السليم للجهاز العصبي للأطفال، وذلك بفضل فيتامين سي واليود.
بسبب محتواها العالي من الألياف، تساعد الفراولة على تعزيز الهضم ومنع الإمساك. كما أنها تمنع التهاب الرتج، وهو التهاب في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب الحمى والغثيان.
يساعد فيتامين سي الموجود في الفراولة على تعزيز صحة الجهاز المناعي للأطفال، وعلاج السعال ونزلات البرد.
من الفوائد غير المباشرة للفراولة للأطفال أن تناول الفراولة أثناء الحمل يساعد على منع العيوب الخلقية بفضل حمض الفوليك.
يساعد البوتاسيوم والمنغنيز والفيتامينات C و K الموجودة في الفراولة على تحسين صحة العظام وزيادة كثافتها عن طريق الاحتفاظ بالكالسيوم في الجسم.