اضرار الكرز الاخضر وما هي فوائد الكرز الاحمر وسنتحدث عن فوائد الكرز الاخضر للحامل.
الآثار الجانبية للكرز الأخضر
1- تناول الكثير من الكرز الأخضر يزيد من كمية الألياف المستهلكة في اليوم، خاصة عند تناوله بجانب الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان التي تجذب الماء في الأمعاء، وهي مادة بطيئة الحركة، وأثناء عملية التخمير التي تحدث في القولون، يتم إنتاج الغاز بطريقة طبيعية مسببة عدم الراحة.
2. قد تسبب أنواع كثيرة جدًا من الألياف الإمساك أو الإسهال، ولكن بمجرد أن يعتاد جسمك على زيادة الألياف، يمكنك الاستمرار في إضافة المزيد من الكرز الأخضر إلى نظامك الغذائي.
3- لا ينبغي أن يزعج الكرز الأخضر معدتك إذا كنت بصحة جيدة بشكل عام. الشعور بحرقة المعدة بعد تناول الكرز الأخضر هو علامة على سبب أساسي أكثر خطورة، مثل الحساسية. تحدث إلى طبيبك إذا لاحظت آلامًا متكررة في المعدة مرتبطة بالكرز الأخضر لاستبعاد أي مشاكل أخرى.
فوائد الكرز الأحمر
1- تخلص من الأرق
الكرز الأسود غني بالميلاتونين، أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها تأثير على إحدى خلايا الدماغ، مما يساعد على تنظيم أنماط النوم. كما أنه فعال في التخلص من الأرق والاكتئاب الذي قد يتعرض له الشخص. ويمكنك تناول عصير الكرز الأسود الطبيعي الذي لا يحتوي على السكر قبل حوالي ساعة من النوم لتحصل على نوم هادئ.
2- تقليل الالتهابات
للكرز الأسود دور في تقليل الالتهاب، حيث يحتوي على مركبات الأنثوسيانين التي لها القدرة على محاربة الجذور الحرة، وبالتالي تساعد في تثبيط النشاط الالتهابي، وتجدر الإشارة إلى أن هذه المركبات هي التي تعطي الكرز لونه الأسود. الزبيب الأسود .. فوائد مميزة لصحة أفضل أثبتت الأبحاث، وفقًا لموقع “هيلث لاين”، أن عصير الكرز الأسود فعال في تخفيف آلام التهاب المفاصل، كما أنه يساعد في تقليل أعراض النقرس، حيث يساعد في تقليل مستويات البول في الدم. .
3- الوقاية من السرطان
يحتوي الكرز الأسود على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تكوين الخلايا السرطانية، كما أن عصير الكرز الأسود الطبيعي بدون سكر له نفس الفعالية في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان.
4- مفيد لصحة القلب
يساعد على تقوية القلب وحمايته من الأضرار المحتملة لجدران الشرايين، وذلك بفضل مادة الميلاتونين التي تحمي من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وكذلك الأنثوسيانين، وهي مركبات مهمة لصحة القلب والوقاية من الأمراض التي تصيب هو – هي.
فوائد الكرز الأخضر للحوامل
1- يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم يحتوي الكرز على خصائص تعمل على خفض نسبة الكوليسترول، ولأن من الصعب على المرأة الحامل التحكم في جودة الأطعمة التي تتناولها، فمن الطبيعي أن يرتفع الكوليسترول في الدم، لذلك ننصحك بتناول الكرز من أجل تقليل الكوليسترول.
2- يحسن المزاج تعاني المرأة الحامل من حالة نفسية سيئة في الأشهر الأولى من الحمل، حيث تعاني الكثير من النساء الحوامل من تقلبات مزاجية حادة خلال هذه الفترة، لذا فإن تناول القليل من الكرز يحسن الحالة المزاجية للمرأة الحامل، ويهدئها. أعصابها ويساعدها على الاسترخاء.
3- الحد من الصداع من الأعراض الطبيعية التي تتعرض لها المرأة الحامل، الشعور المتكرر بالصداع، لذلك ننصحك بتناول الكرز لأنه يقلل من الشعور بالصداع المستمر والمتكرر.
4-يقاوم الالتهابات يعمل الكرز على مقاومة الالتهابات التي قد تتعرض لها المرأة الحامل أثناء الحمل لاحتوائه على مادة الكيرسيتين وهي مادة طبيعية تعمل على مقاومة الالتهابات، وحيث أن المرأة الحامل قد تتعرض لبعض الالتهابات بعد الولادة فإنها ستسبب ذلك. من الجيد تناول بعض الكرز الطازج أو مربى الكرز أو الكرز المجفف، خاصة في الشهر الأخير من الحمل.
5-يحتوي على مضادات الأكسدة يتميز الكرز عن العديد من الفواكه بكونه غنيًا جدًا بمضادات الأكسدة التي تحتاجها المرأة الحامل وجنينها بشدة، حيث يحتوي كل 250 ملليجرام من الكرز على ما يقرب من خمس حصص من بعض الفواكه والخضروات، مثل البازلاء والبطيخ والموز والموز. الجزر، حيث تساعد مضادات الأكسدة هذه الأكسدة في محاربة الخلايا السرطانية والجلطات التي قد تتعرض لها العديد من النساء الحوامل، كما تحارب علامات الشيخوخة.
معلومات عن الكرز الأخضر
1- هي من الثمار الموسمية التي ينتظرها كثير من الناس بسبب طعمها الحامض، لذا قد يأكلها البعض مع الملح.
2- وهي من الثمار التي لا يقتصر دورها على تناولها بالملح، إذ تلجأ بعض النساء إلى إضافتها إلى بعض الوصفات والأطباق، مثل طبخها بالحشو وورق العنب، مثلاً، لحموضتها.
3- من الثمار غير المخللة وحفظها في الثلاجة لتناولها فيما بعد.
4- من الثمار التي تعطي الحيوية والنضارة خلال فصل الصيف.
5- من الثمار التي تساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم، وتزيد من الشعور بالشبع، لاحتوائها على كمية عالية من الألياف.
6- من الثمار التي تفتح الشهية، لها العديد من الفوائد الصحية المتعلقة بعملية الهضم، لاحتوائها على سوائل وأحماض عضوية وألياف غذائية.
7- وهي فاكهة مدرة للبول، وتقي من أمراض الكلى وتساهم في تنظيم الضغط، لاحتوائها على البوتاسيوم.
8- إحدى الثمار التي يتم تناولها بكثرة قبل أن تتحول إلى اللون الأصفر، ثم إلى الخوخ.