أعشاب لتهدئة ضربات القلب، وطرق بسيطة للحد من خفقان القلب، وغيرها من أسباب اضطرابات ضربات القلب، والأطعمة التي تسبب اضطرابات ضربات القلب، نتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقالة القادمة.
أعشاب لتهدئة ضربات القلب
1. عشب ذيل الأسد
تصنف عشبة ذيل الأسد في عائلة النعناع، وتستخدم أوراقها وأزهارها في العلاجات الطبية. يساعد مشروب ذيل الأسد على تهدئة ضربات القلب الناتجة عن الاضطرابات العصبية الناتجة عن فرط نشاط الغدة الدرقية ويساعد على خفض ضغط الدم ويمكن استخدامه أيضًا كمدر للبول ومضاد للتشنج وآلام في البطن.
2. الزعرور
يعتبر مشروب الزعرور من أفضل المشروبات التي تساعد على تهدئة ضربات القلب وخاصة في المرضى الذين يعانون من ضعف عضلة القلب. يحافظ الزعرور على توازن الدورة الدموية ويساعد على خفض ضغط الدم وإدرار البول وكمضاد للأكسدة.
3. الناردين
قد يساعد جذر حشيشة الهر في تهدئة عدم انتظام ضربات القلب وأمراض القلب، كما أنه يستخدم لتهدئة الأعصاب والأرق وتشنجات البطن.
4. ملكة زهرة الليل
زهرة ملكة الليل من النباتات التي قد تعمل على تهدئة ضربات القلب واضطراب التوتر وانقطاع الطمث، كما قد تخفف من أعراض ضعف عضلة القلب.
5. جذر الأفعى الهندية
يعتبر جذر الأفعى الهندي من الأعشاب القوية التي تساعد على تهدئة ضربات القلب لاحتوائه على قلويدات، إلا أنه قد يتفاعل مع العديد من الأدوية وله بعض الآثار الجانبية والتحذيرات، لذا يرجى الرجوع إليه قبل تناوله.
6. زنبق الوادي عشب
يحتوي عشب زنبق الوادي على مركبات الفلافونويد والجليكوزيدات التي تساعد على تهدئة ضربات القلب، ويجب توخي الحذر بسبب تأثير زنبق الوادي على مستوى البوتاسيوم في الدم مما قد يؤدي إلى انخفاض حاد فيه.
طرق بسيطة لتقليل خفقان القلب
مارس تقنيات الاسترخاء
قد تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل، في تقليل الخفقان. يمكن أن يكون للتوتر العديد من الآثار السلبية على صحة الشخص، مما يجعل الخفقان أسوأ أو أسوأ.
قد يكون من المفيد تجربة تقنيات الاسترخاء التالية التأمل، والتنفس العميق، وتمارين التنفس التي تزيد من المرونة والقوة، وقضاء الوقت في الهواء الطلق، وأخذ فترات راحة قصيرة من العمل أو المدرسة.
التقليل من منتجات التبغ وبعض الأدوية
قد تصبح الأعراض ملحوظة بعد استخدام بعض الأدوية التي تشمل خفقان القلب، ومنتجات التبغ والتدخين أيضًا تزيد من معدل ضربات القلب، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا، والأدوية التي تسرع ضربات القلب مثبطات الشهية، وأدوية الصحة العقلية، ضغط دم مرتفع .
الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء أو المعادن
الإلكتروليتات هي جزيئات موجودة في جميع أنحاء الجسم تساعد في نقل الإشارات الكهربائية. تلعب هذه الإشارات دورًا مهمًا في تنظيم معدل ضربات القلب.
يمكن للإنسان أن يزيد من عدد الشوارد في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الأطعمة التالية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم البطاطس والموز والأفوكادو والسبانخ.
منتجات الألبان والخضراوات ذات الأوراق الداكنة غنية بالكالسيوم. يوجد المغنيسيوم أيضًا في هذه الخضار، وكذلك في المكسرات والأسماك.
– يحافظ على ترطيب الجسم
عندما يصاب الجسم بالجفاف، يتعين على القلب أن يعمل بجهد أكبر لتدوير الدم، مما قد يؤدي إلى خفقان القلب.
شرب الكثير من الماء طوال اليوم يساعد على منع الجفاف، يجب على الشخص شرب كوب من الماء في الحالات التالية البول الداكن، زيادة معدل ضربات القلب، جفاف الفم، الشعور بالعطش، الصداع، الشعور بالدوار، جفاف الجلد.
– توقف عن بذل جهد
غالبًا ما يؤدي الجهد الزائد إلى تسارع ضربات القلب، ولكن إذا تسبب في حدوث ألم، فيجب إيقاف هذا الجهد والراحة، وعادة ما يصاب المتمرنون بخفقان القلب نتيجة لأدائهم بجهد كبير، كما تزداد احتمالية تسارع ضربات القلب لدى الأشخاص الذين استمتع بالأوزان الثقيلة. .
– ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يساعد المشي على تقوية القلب وتقليل خفقانه. يمكن أن تحسن تمارين القلب من الصحة العامة للقلب والأوعية الدموية واستعادة نظم القلب الطبيعي. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق. من أمثلة تمارين القلب المشي والجري وركوب الدراجات ونط الحبل والسباحة.
أسباب أخرى لاضطرابات ضربات القلب
1. فقر الدم مرض له علاقة مباشرة بتسارع ضربات القلب ووجود اضطرابات فيه.
2. عندما يعاني الجسم من فرط نشاط الغدة الدرقية فهذا يعني زيادة الضغط على صحة المريض، لأن هذا يؤثر على جميع أجزاء الجسم بما في ذلك القلب.
3. قد يظن البعض أن اضطرابات أملاح الدم هي مرض بسيط، لكنها في الحقيقة تصبح خطيرة إذا أهملت، لأنها تؤثر على صحة القلب والجسم بشكل عام.
4. من أبرز الأمور التي تؤدي إلى تسارع ضربات القلب هو انخفاض ضغط الدم، حيث تزداد معدلات الضربات للحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم.
5. الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مثل ؛ تصلب الشرايين وفشل القلب.
6. انخفاض كمية السوائل في الجسم والجفاف يؤدي عادة إلى عدم انتظام وسرعة ضربات القلب نتيجة عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل بشكل عام.
الأطعمة التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب
1- الكافيين
أظهرت الأبحاث أن فنجان القهوة العرضي لا يضر بالضرورة، ولكن يجب تجنب مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
2- ملح
يساعد الحد من تناول الملح على تنظيم ضربات القلب.
3- سكر
يمكن أن يتسبب تناول السكر في عدم انتظام ضربات القلب لأنه يسبب الالتهاب ويعطل جهاز المناعة الطبيعي.