يمكن إعطاء طعام الأطفال مع الحليب لطفلك لتعويض نقص الكالسيوم والمعادن المختلفة.
طعام للأطفال بالحليب
الحليب مهم جدا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للطفل، حيث يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم والألياف، لذلك لا غنى عن تناوله يوميا، لكن غالبية الأطفال يرفضون تناوله بشكله الطبيعي.، لذلك استخدم بعض الطرق لتحضير وجبات الإفطار اللذيذة باستخدام الحليب. دون أن يلاحظ طفلك.
أطباق الحليب
- بيض الأومليت مع الحليب أضف ربع كوب حليب إلى مقادير بيض العجة، للاستفادة من فوائد الحليب.
- عجة بالبطاطس قدمي لطفلك الحليب دون رؤيته في هذه الوصفة.
- مشروب حليب الموز كوب واحد منه يومياً على الفطور يوفر لطفلك طاقة كبيرة لساعات طويلة.
- الكيك العادي قطعة من الكيك السادة توفر لطفلك فائدة الحليب، ويمكنك هرس قطع الكيك ببعض الحليب الدافئ لتناولها بالملعقة.
- رقائق الذرة بالحليب أضيفي بعض الحليب الدافئ إلى طبق رقائق الذرة، اتركيه لفترة حتى تمتص رقائق الذرة الحليب، وقدميه لطفلك.
وجبات الحليب للأطفال بعمر سنتين
- بسكويت هوبي اصنع بسكويت لطفلك بهذه الطريقة، للاستفادة من فوائد الحليب.
- بودنغ الفاكهة عرّفي طفلك على الحليب بطريقة جديدة مع البودينغ.
- أرز باللبن تحتوي هذه الوصفة على كمية كبيرة من الحليب، وطبق واحد منها يمد طفلك بفوائده.
- كريم كراميل وجبة مفضلة ومفيدة للأطفال في نفس الوقت.
- بليلة سيكون هذا الطبق المغذي الساخن الوجبة الصباحية المثالية لأطفالك.
- إضافة الشوكولاتة والفواكه أو الفانيليا إلى الحليب في محضر الطعام، اخلطي كوبًا من الحليب مع قطعتين من الشوكولاتة أو نصف كوب من الفاكهة المفرومة أو ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- مشروب السحلب قدمي لطفلك كوبًا من السحلب مع الحليب في الصباح، لزيادة الطاقة والتركيز طوال الصباح.
- الزبادي بالفواكه يمكنك استبدال كوب الحليب بعلبة زبادي، وإضافة الفاكهة المفضلة لطفلك إليه.
كيف يحصل طفلك على وجبة متوازنة
يتحقق الغذاء المتوازن للأطفال في حالة توافر عوامل التغذية السليمة، وهي تناول كميات وكميات مناسبة من الوجبات التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، بالإضافة إلى تنظيم مواعيد الوجبات والنوم. كل هذه العوامل والمكونات تساهم في حصول طفلك على وجبة متوازنة وصحية.
نصائح للحفاظ على صحة طفلك من خلال تناول الطعام
- تنصحنا الدكتورة سهى عبد الملك عاشور استشاري التغذية والجهاز الهضمي بمركز أناليسيا لصحة الطفل بالاهتمام بنوع الطعام الذي يأكله الطفل والتنوع بين العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم.
- اعرف حدود جسم طفلك بالدهون والسكريات.
- الاهتمام بإعداد وجبة فطور صحية للطفل.
- توازن العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم والحديد.
- الالتزام بالنشاط البدني والتوازن بينه وبين كمية الطعام التي يأكلها الطفل.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب حساسية أو عرض مزمن للطفل.
هل يؤثر نوع الأطعمة على نشاط وطاقة الطفل
بطبيعة الحال، فإن نوع الطعام الذي يحصل عليه الجسم له تأثير واضح على طاقة ونشاط طفلك، لذلك ينصح الأطباء بضرورة إعداد وجبة فطور صحية للأطفال لتناولها قبل الذهاب إلى المدرسة لمنحهم الطاقة والنشاط اللازمين. للإنجاز الأكاديمي.
كيف هو نظام غذائي صحي للأطفال
يجب أن يشتمل الأكل الصحي للأطفال على مكونات المغذيات المختلفة من البروتينات والمعادن والألياف، حتى يحصل الجسم على ما يحتاجه وبكميات مناسبة. من أهم الأمثلة على الغذاء الصحي المتوازن –
البروتينات
توجد البروتينات في الدجاج واللحوم والبيض والمكسرات وكذلك البقوليات والبذور.
الأساسية
تعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية لجسم الطفل وتوجد في الفواكه والخضروات، ويمكن لطفلك الحصول عليها طازجة أو معصورة.
منتجات الألبان
سنجد البروتين في منتجات الألبان أيضًا، لذلك من المهم ومنتجات الألبان هي الزبادي والحليب والجبن.
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات مثل البطاطس أو الحبوب مثل الأرز والخبز ويحتاجها الجسم بكميات محددة.
- ولكي ينمو الطفل بشكل سليم ويتمتع ببنية بدنية قوية ومحصنة من مختلف الأمراض الخطيرة والمعدية، يجب أن يكون جسمه مدعماً بكمية من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على نسبة من الفيتامينات الغذائية المهمة لصحة الطفل وجسدياً وحيوياً. التطور العقلي والفكري. صحة الأطفال.
أولاً تكوين عظام صحية وقوية
- يلعب الغذاء الصحي دورًا فعالًا في تقوية عظام الطفل وتكوينها بشكل صحيح لحمايته من الكسور الخطيرة التي قد يتعرض لها غالبًا أثناء المدرسة واللعب مع زملائه، لذلك من الضروري إعطاء طفلك العديد من الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات مثل الحليب واللبن والبيض ومشتقات الجبن.
ثانياً، بناء عضلات قوية
- يساعد الغذاء الصحي على بناء عضلات قوية للأطفال، حيث تساهم العضلات في مساعدة الطفل على التحرك بنشاط وحيوية بعيدًا عن الخمول، كما يساعد على زيادة قدرته على الانخراط في الأنشطة البدنية والرياضات المهمة، لذلك من الضروري إعطاء طفلك وجبات يومية من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات. مثل الجبن والخضروات والبيض والدجاج.
ثالثاً الوقاية من المرض
- يساعد الغذاء الصحي على وقاية الطفل من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي غالبًا ما يتعرض لها الأطفال في مرحلة النمو، مثل أمراض القلب والضغط والسكري، لذلك عليك إبعاد طفلك عن الأطعمة الضارة، والتأكد من إعطائه له. وجبات يومية من الأطعمة الصحية الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو المسلوق واللحوم المشوية والمكسرات الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة والخضروات المختلفة.
رابعاً تقوية جهاز المناعة
- يساعد الغذاء الصحي على تقوية جهاز المناعة في جسم الطفل لحمايته من الأمراض المناعية أو الأمراض المعدية التي قد تنتقل إليه من خلال العدوى أثناء المدرسة أو أثناء اللعب، لذلك من الضروري إعطاء طفلك وجبات من الفواكه الموسمية التي تحتوي على كمية فيتامين سي مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والأناناس والكيوي والفراولة والتفاح بالإضافة إلى بعض الخضار الطازجة مثل الخس والسبانخ والسلق والفلفل الحلو والبصل.
خامساً المحافظة على صحة العين
- يساعد الغذاء الصحي في الحفاظ على صحة العينين وفي وقاية الطفل من أمراض الرؤية المختلفة وخاصة ضعف البصر أثناء مرحلة الدراسة، لذلك عليك إعطاء طفلك وجبات يومية من الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات من البيتا كاروتين مثل الطازجة أو جزر مسلوق.
سادساً تقوية العقل وتنشيط الذاكرة
- يلعب الغذاء الصحي دورًا فعالًا في تقوية العقل وتنشيط الذاكرة لوقاية الطفل من ضعف الذاكرة أثناء المراحل المدرسية. كما أنه يساعد على زيادة تركيز الطفل وسرعة حفظ المعلومات. لذلك ننصحك بإعطاء طفلك وجبات يومية من المكسرات الغنية بالأوميجا 3 والعناصر الدهنية المفيدة مثل اللوز والكاجو والبندق. والجوز.