تناول البرتقال للحامل ونوع الجنين الذي نتحدث عنه من خلال هذا المقال ونذكر لكم أيضا أهم الأطعمة الضرورية لصحة الحامل.
اكل البرتقال للحامل ونوع الجنين
يعرف الوهام أثناء الحمل بتغير الحالة المزاجية والمشاعر تجاه الطعام خلال فترة الحمل الأولى، ويمتد هذا الشعور مع المرأة إلى الشهر الرابع، ومن هذه العلامات إذا اشتهت المرأة بعض الأطعمة، مثل – الرغبة الشديدة في تناول برتقالة، وهي شائعات متباينة حول ما إذا كانت المرأة حامل في أنثى أم ذكر، إذا وجدت المرأة نزعة كبيرة لتناول الأطباق الحامضة، أي الأطعمة ذات الطعم القوي والحامض، مثل البرتقال، أو تناول الحامض وحده، أو الحمضيات بشكل عام، والتوابل التي تعتمد على العصير الحمضي، لأنها لا تخفف من غثيان الحمل إلا بتناولها حامض، فهذا يدل على الحمل بصبي.
لماذا توجد فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
هناك بعض الفواكه التي تضر بنمو الجنين، وهناك أنواع من الفاكهة يمكن أن تسبب الإجهاض إذا تم تناولها أثناء الحمل.
الأناناس من الثمار الممنوعة نهائياً في الحمل لأنها تزيد من تقلصات الرحم وهي من الثمار التي تسبب الإجهاض.
يفضل الابتعاد عن التمر الهندي، وإذا كنت ترغبين في تناوله فلا يجب المبالغة فيه، لأنه يسبب الولادة المبكرة، ويمنع إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم ويؤدي في النهاية إلى الإجهاض. الأشهر الأولى من الحمل.
تعتبر فاكهة البابايا مفيدة بعيدًا عن الحمل وتضيف العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، لكنها تعتبر ضارة بنسبة كبيرة من الحامل لأنها تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، كما أنها تسبب تقلصات ونزيف في الرحم.
يساعد البطيخ الجسم على التخلص من السموم ولكنه ممنوع أثناء الحمل لأنه يمكن أن يضر بالجنين
ويتخلص من السموم التي يتخلص منها، ويمكن أن يأكلها بنسبة قليلة جداً في حالة الرغبة الشديدة في تناوله.
أغذية مهمة لصحة الجنين
وفيما يلي أهم الأطعمة المفيدة لصحة الجنين وتكوينه البدني طوال فترة وجوده في الرحم
بيض
إن أول وأهم الأطعمة التي يجب ألا تغفل عنها هي البيض، وما تحصل عليه من بيضة واحدة مذهل، بالإضافة إلى أكثر من 12 نوعًا من الفيتامينات والمعادن، يحتوي البيض على نسبة جيدة من البروتينات التي تهمك أنت وللأطفال. الجنين خاصة في الأشهر الأولى التي تتشكل فيها خلايا الجنين بمعدل ضخم، لأن تكوين الخلايا يعتمد بشكل أساسي على البروتينات. أما أنت فأنت بحاجة إلى البروتين خلال هذه الفترة بما لا يقل عن جنينك، والبيض غني بمادة “الكولين” التي تساعد في نمو الجنين وتحافظ على صحة المخ عند تكوينه، كما تحمي الأعصاب. من التلف. يمكنك تناول بيضة أو اثنتين في اليوم إذا لم يكن لديك أي مشاكل كولسترول أو حساسية، وتناولها مسلوقة أو مقلية مع القليل من زيت الزيتون أو الدهون الصحية بشكل عام.
سمك السالمون
تناول البروتين أثناء الحمل مهم وضروري لأهميته في نمو الجنين، لذلك يعتبر سمك السلمون من أفضل الأسماك التي يمكنك تناولها أثناء الحمل. يحتوي على بروتين عالي الجودة ومصدر جيد للأوميغا 3، وهو مفيد للجنين في نمو خلايا المخ والرؤية. كما أن سمك السلمون لا يحتوي على نسبة خطرة من الزئبق، وهو أمر شائع في العديد من أنواع الأسماك، مثل الماكريل والتونة، لذلك فهو من أكثر الأسماك أمانًا لتناولها أثناء الحمل.
البقوليات
أنواع مختلفة من البقوليات، مثل العدس والحمص والفاصوليا والفول وغيرها، تحتوي على مستويات عالية من الألياف والبروتين النباتي، وهي مصدر كبير للمعادن المهمة في الحمل، مثل الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك. تأكد من عدم وجود ما يمنعك من تناول البقوليات أولاً، واستشر طبيبك بشأن الكميات المسموح بها.
بطاطا حلوة
تحتوي البطاطس على الكاروتينات، وهي مواد يمكن لجسمك تحويلها إلى فيتامين أ بعد امتصاصها.
كل الحبوب
جميع أنواع الحبوب الكاملة مثل الشوفان والذرة والشعير والقمح والحبوب الأخرى في شكلها الأساسي رائعة ومهمة لصحتك وصحة الجنين أثناء الحمل، حيث تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف وفيتامين “ E ”والسيلينيوم، وهما عنصران مهمان لتكوين الخلايا والأعصاب في الجنين، ويمنحان جسمك الطاقة اللازمة للتعامل مع إجهاد الحمل. لا تنسي أن الفشار من الحبوب الكاملة، تناوليه بطعمك المفضل بشرط أن تقلل من الملح قدر الإمكان لتجنب مشاكله أثناء الحمل.
البندق واللوز
إذا كنت لا تحب السمك، فإليك خيار آخر مناسب ورائع للحصول على احتياجاتك من أوميغا 3 والدهون الصحية وهي المكسرات بأنواعها وخاصة البندق واللوز. المكسرات من أهم الأطعمة التي تساعد في نمو دماغ جنينك، ويمكنك إضافتها إلى أطعمة أخرى، أو تناولها كوجبة خفيفة بين وجباتك الرئيسية.
أعراض الحمل الصحي
تغيرات فيزيائية
ستحدث التغييرات في الجسم بطرق مختلفة، بما في ذلك تورم الكاحلين، واتساع الوركين، وآلام الظهر، وانزعاج الحوض، وغيرها من العلامات التي تدل على أن الجسم يتكيف بسرعة مع نمو الجنين.
غثيان
الغثيان أمر طبيعي أثناء الحمل، ويحدث كثيرًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، بعض النساء يعانين من الغثيان طوال فترة الحمل ولكن الغثيان المفرط يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويجب دائمًا منعه، عن طريق الحصول على الترطيب المستمر والكثير من السوائل.
نزيف
قد يكون هناك قدر ضئيل من النزيف في بداية الحمل أثناء انغراس البويضة بالحيوان المنوي، لكن النزيف المتأخر أثناء الحمل ليس شائعاً وطبيعياً، حيث قد يشير إلى وجود مشكلة، أي نزيف يجب أن يناقش الأمر مع الطبيب.
التشنج
مع التغيرات في شكل الجسم والعضلات سريعة النمو، سيكون هناك بعض التشنجات في الحوض، والتي عادة ما تشبع التقلصات التي تعاني منها أثناء الحيض بشكل أقل، ولكن التشنجات المستمرة أو المنهكة يجب أن تناقش الأمر مع طبيبك.
الإفرازات المهبلية
بعض الإفرازات المهبلية طبيعية أثناء الحمل، لحمايتك من الإصابة ببعض الأمراض، ولكن إذا كانت صفراء أو خضراء، أو لها رائحة كريهة، فقد تكون عدوى فطرية أو عدوى جرثومية ويجب التعامل معها بشكل أسرع.