الكثير من القهوة السوداء، ومزايا القهوة السوداء، وكيفية استخدام القهوة السوداء لإنقاص الوزن، ونصائح عند شرب القهوة يوميًا، نتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
الكثير من القهوة السوداء
يتسبب الإفراط في تناول القهوة السوداء في ظهور مجموعة من الأضرار، وهي كالتالي
صداع الراس
كما ذكرنا سابقًا، تسبب أعراض الانسحاب نوبات القلق وزيادة معدل ضربات القلب والصداع وتقلب المزاج.
– حامل
بالنسبة للمرأة الحامل يجب الانتباه إلى كميات القهوة التي تتناولها، حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أن المرأة التي تشرب كميات كبيرة من القهوة أثناء حملها تلد طفلًا أضعف جسديًا، والسبب أن آثار القهوة هي تنتقل إلى الطفل، لذلك يفضل أن تتوقف الحامل عن شرب القهوة.
معدة
تسبب القهوة الجفاف وتنتج بعض الأحماض التي تهيج المعدة، ويمكن أن يؤدي ذلك لاحقًا إلى التهاب المعدة أو القرحة الهضمية.
– نوبات ذعر
شرب الكثير من القهوة يبطئ من استجابة الجسم الطبيعية والسريعة للأحداث، وهذا يؤدي إلى حالة من الذعر والذعر عند مواجهة الأذى والخطر.
أمراض القلب والأوعية الدموية
يزيد معدل ضربات القلب مع زيادة استهلاك القهوة بسبب المستويات المرتفعة من الناقل العصبي نورأدرينالين في الجسم، وكلما زاد تناول القهوة، زاد الشعور بالخفقان. هذا يسبب عدم انتظام ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى بعض أمراض القلب الدائمة.
الأرق واضطرابات النوم
إذا كنت تشرب كمية كبيرة من القهوة يوميًا، فسوف تزيد من فرص الإصابة بالأرق وصعوبة النوم ليلًا، ويمكن أن تؤثر على نظامك اليومي.
وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في المساء، ستشعر بالتعب والصداع عندما تستيقظ في الصباح.
وينطبق هذا على الأشخاص الذين يشربون القهوة في المساء، حيث يستمر تأثيرها المحفز لعدة ساعات.
فوائد القهوة السوداء
القهوة السوداء والجهاز الهضمي
1. القهوة السوداء تنظف المعدة بشكل فعال لأنها مشروب مدر للبول وبالتالي تجعلك ترغب في التبول أكثر.
2. عند شرب القهوة السوداء بدون سكر، يتم التخلص بسهولة من جميع السموم والبكتيريا في شكل بول. هذا يساعد على تنظيف معدتك.
3. مفيد للكبد يعتبر الكبد من أكثر أعضاء الجسم حيوية حيث يقوم بالعديد من الوظائف الهامة.
4. تساعد في الوقاية من سرطان الكبد والتهاب الكبد وأمراض الكبد الدهنية وتليف الكبد الكحولي.
5. الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر من القهوة السوداء كل يوم لديهم فرصة أقل بنسبة 80٪ للإصابة بأمراض الكبد.
6. تساعد القهوة على تقليل مستوى إنزيمات الكبد الضارة في الدم.
يمنع النقرس والسرطان
1. تحمي القهوة السوداء من النقرس وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين شربوا أكثر من 4 أكواب من القهوة السوداء لديهم خطر أقل بنسبة 57٪ للإصابة بالنقرس.
2. مضادات الأكسدة القوية الموجودة في القهوة تقلل من خطر الإصابة بالنقرس عن طريق خفض مستوى الأنسولين وحمض البوليك في الجسم، حتى لو كنت تعاني من النقرس، فهي تساعد في تخفيف أعراضه.
3. شرب القهوة السوداء يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. أصبح السرطان أحد أكبر الأمراض الفتاكة في العالم اليوم.
4. تساعد المركبات الموجودة في القهوة على الوقاية من أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الكبد والثدي والقولون والمستقيم.
5. يقلل من الالتهاب وهو أحد الأسباب الرئيسية لتطور الورم.
كيفية استخدام القهوة السوداء لانقاص الوزن
1. يوصى بتضمين كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا في نظامك الغذائي الصحي منخفض السعرات الحرارية.
2. في هذا السياق، من الضروري تجنب تناول أنواع القهوة في المقاهي التجارية الشهيرة، حيث إن فنجان القهوة قد يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، على غرار شريحة كبيرة من الكيك. على سبيل المثال، كوب كبير (470 مل) من الكراميل فرابتشينو يحتوي على 420 سعرة حرارية وأكثر من 16.5 ملعقة صغيرة (66 جرام) من السكر. لذلك اختر دائمًا القهوة الأمريكية السوداء أو الإسبريسو أثناء شرب القهوة في المقاهي.
3. أظهرت الأبحاث أنه من الأفضل شرب قهوتك بعد وجبتك للحصول على أكبر قدر من حرق الدهون. تناول قهوتك الأولى بعد الإفطار مباشرة، وتناول قهوتك الثانية في الظهيرة. إذا كان هدفك هو تناول ثلاثة أكواب، تناول ثلثها مباشرة بعد الغداء، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على النوم أحيانًا، عند شربه بعد الوقت المذكور.
4. يمكنك تناول القهوة السوداء قبل 30 دقيقة من التمرين. تساعد القهوة السوداء في إنقاص الوزن بسرعة من خلال جعلك أكثر نشاطًا.
نصائح لشرب القهوة يوميا
للحصول على الآثار الإيجابية دون الإضرار بالجسم من شرب القهوة، يجب اتباع النصائح التالية
1. شرب القهوة خلال النهار
وتوقفوا عن شرب القهوة قبل السادسة مساءً.
2. لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة في اليوم
حتى لا يسبب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
3. اختيار فلتر القهوة
لأن القهوة غير المفلترة تحتوي على مواد ضارة بالجسم. يمكنك استخدام ورق ترشيح القهوة لفلترته بنفسك للتخلص من هذه المواد التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
4. تناول القهوة بدون إضافات
يفضل أن تكون القهوة خالية من السكر والقشدة، حيث أن هذه الإضافات تسبب أضرارًا جسيمة للصحة، وتزيد من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.
5. أضف القرفة إلى القهوة
قد لا يعجبك مذاقه، لكن فوائده ستشجعك على تجربته، حيث تساعد القرفة على خفض نسبة السكر في الدم وغنية بمضادات الأكسدة، كما يمكن إضافة القرنفل إلى القهوة لمنحها نكهة مميزة، كما أن للقرنفل مادة مضادة للالتهابات. وخصائص مضادة للجراثيم.