البيض وقت الدورة الشهرية

البيض في وقت دورتك الشهرية في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد البيض للدورة الشهرية، وما هي أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية، وما هي أهم المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية.

البيض أثناء الحيض

البيض يحتوي صفار البيض على الكثير من الحديد، والفيتامينات التي تذوب في الدهون، والأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات، وهي مفيدة بشكل عام أثناء الحيض، لذا فإن تناول بيضة في اليوم يخفف من أعراض الدورة الشهرية، ولكن يجب تجنب تناول البيض المسلوق حتى لا تصاب بالغازات. والانتفاخ.

الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحيض

الأطعمة الغنية بالملح
استهلاك الكثير من الملح يؤدي إلى احتباس الماء مما يسبب الانتفاخ مما يزيد من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء.
يُنصح بعدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة المختلفة أثناء الحيض، وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح لأنها من بين الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية أيضًا.
حلويات
يمكنك الحصول على السكر الذي تريده عن طريق تناول الفاكهة، ولا داعي لتناول الحلويات الضارة التي تحتوي على سكريات صناعية.
تصنف الحلويات على أنها أطعمة لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية لأنها تسبب زيادة الانتفاخ والغازات، ويوصى بتقليل تناول الحلويات بشكل عام.
الأطعمة المقلية
تسبب الأطعمة المقلية اضطرابات في الجهاز الهضمي، لذلك ينصح بتقليل تناولها بشكل عام، وتجنبها أثناء الدورة الشهرية.
وهذا ينطبق على الأطعمة المقلية المختلفة مثل البطاطس والدجاج المقلي وغيرها، ويمكن صنع هذه الأطعمة بطريقة صحية من خلال طباخ الطعام بدون زيت أو شواء.
مخابز ومعجنات
كما تساعد المعجنات في الشعور بالانتفاخ والتقلصات في البطن، مثل البيتزا، والكعك، وما إلى ذلك، وبالتالي تزيد من الأعراض المزعجة للدورة الشهرية، لذلك فهي من قائمة الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية. دورة الطمث.
عادة، يتم إضافة كميات كبيرة من الأملاح أو السكريات إلى هذه الأطعمة، مما يسبب العديد من الأضرار الصحية. على سبيل المثال، يضاف الكاتشب إلى البيتزا، وتضاف الكريمة الغنية بالسكريات إلى الكعك والمعجنات الحلوة.
الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على العديد من المواد الكيميائية الضارة بالجسم، مثل الأطعمة المعلبة، واللحوم المصنعة، ومنتجات الألبان.
تؤدي هذه الأطعمة المصنعة إلى تفاقم الانتفاخ وتحتفظ بكمية أكبر من الماء في الجسم بفضل محتواها العالي من الملح، ولذلك يوصى بتجنبها أثناء الدورة الشهرية.
الطعام الساخن
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الدورة الشهرية، لأنها تسبب المزيد من الانتفاخ والغازات، خاصة إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة وتسبب التعب والتقلصات.
الأطعمة الحارة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

الأطعمة التي تخفف آلام الدورة الشهرية

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يلعب هذا المعدن أيضًا دورًا مهمًا لأنه يساعد في التخلص من الانتفاخ، ويؤثر أيضًا على النفس ويقلل من آلام العضلات والصداع. يوجد المغنيسيوم في الشوكولاتة والموز والمكسرات والأفوكادو.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
ننصح الفتيات بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبن على وجه الخصوص … وهناك أيضًا البروكلي وبعض الخضار الورقية … أثبتت الدراسات أن الكالسيوم هو أفضل صديق للفتيات قبل وأثناء الدورة الشهرية. وذلك لأنه يقلل من التشنجات والانتفاخ.
أعشاب
كما يُنصح جميع الفتيات بتناول المشروبات الساخنة مثل النعناع واليانسون والبابونج والقرفة المسلوقة، لأنها تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتخفيفها.
الأطعمة الغنية بأوميغا 3
من الأطعمة المهمة خلال هذه الفترة تلك الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك وحبوب زيت السمك والمكسرات لأنها تجعل الجسم أكثر استقرارًا وراحة خلال هذه الفترة، وتقلل من متاعب الدورة.

المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية

الشمرة
يعمل الشمر على ضبط معدلات إفراز الهرمونات في الجسم، وبالتالي يقضي على الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل التوتر والاكتئاب والقلق، ويعالج المغص والتقلصات التي تحدث أثناء الحيض ويعيد توازن الهرمونات الأنثوية المسؤولة عن هذه التغيرات في الجسم خلال تلك الفترة. ينظم تدفق الدم في الدورة الشهرية ويمنع تضخم الثدي الذي يحدث لنسبة كبيرة من النساء أثناء الدورة الشهرية.
المريمية
تحتوي المريمية على مركبات استروجينية تعمل كهرمون الأستروجين الأنثوي الذي يساعد على التحكم في الهرمونات وتنظيمها في جسم المرأة. له تأثير قوي وقابض على الأوعية الدموية، مما يسهل عملية النزيف، ويجعله أكثر غزارة، وبالتالي يقلل من أيام الحيض. يوصى بتناول المريمية قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية لتحسين الحالة المزاجية للمرأة وتخفيف التوتر والاكتئاب أثناء الحيض. أما بالنسبة لفوائدها على الرحم، فالميرمية يقي من الالتهابات والتليف وتكيس المبايض.
نعناع
النعناع هو بديل طبيعي وقوي للأدوية التي تخفف الألم أثناء الحيض، وخاصة تلك التي تشعر بها في أسفل البطن.
مشروب الزنجبيل
مشروب الزنجبيل له تأثير مشابه لبعض أنواع المسكنات التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل الإيبوبروفين، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول كمية معينة من الزنجبيل يوميًا خلال الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى من الدورة الشهرية يقلل من عسر الطمث الأولي لأنه يحتوي على الخصائص المضادة للالتهابات تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل مستويات البروستاجلاندين. البروستاجلاندين يساعد تناول الزنجبيل أيضًا في تقليل النزيف الغزير والغثيان أثناء الحيض.