للتمور والقولون فوائد عديدة للقولون، وفي هذا المقال سوف نشرح ما هي أهم فوائد التمر للقولون، وما هي أهم النصائح لعلاج القولون، وما هي الأطعمة المضرة للقولون. .
التواريخ والقولون
التمر غني بالألياف القابلة للذوبان، ويمكن للألياف أن تذوب في الماء دون هضمها. عند تناول التمر بالفواكه، يمكن أيضًا امتصاص الماء الزائد في القولون ومنع الإسهال.
بالإضافة إلى الألياف غير القابلة للذوبان، فهو خيار رائع للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
يساعد تضمين كلا النوعين من الألياف في النظام الغذائي على تخفيف بعض الأعراض الشائعة مثل الإمساك والإسهال وتقلصات المعدة.
الألياف غير القابلة للذوبان تحافظ على حركة الأشياء عبر الجهاز الهضمي، وتضيف كتلة إلى البراز، وتساعد على منع الإسهال.
تساعد الألياف القابلة للذوبان في جعل حركات الأمعاء أسهل وأكثر سلاسة عن طريق امتصاص الماء.
هذا يزيل الانزعاج من الإمساك وعدم الانتظام الذي يصيب مرضى القولون العصبي في كثير من الأحيان
كما أنها تساعد في التحكم في الحموضة أو مستويات الأس الهيدروجيني في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يمنع الخلايا السرطانية من النمو.
التمر قادر أيضًا على المساعدة في منع البواسير ومقاومة البكتيريا، وهو أمر مفيد لمرضى القولون العصبي وكذلك أي شخص يريد الحفاظ على كمية صحية من البكتيريا في جهازهم الهضمي.
يساعد هذا في منع الألم الشديد الذي يمكن أن يسببه الغاز المفرط في الأمعاء.
يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما قد يساهم في تقليل أعراض القولون العصبي.
نصائح لمتلازمة القولون العصبي
اشرب بعض المشروبات المهدئة يوميًا، مثل الينسون والنعناع والكركديه.
ابتعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل المياه الغازية والقهوة والشاي والأطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة والحلويات والمعجنات أو على الأقل لا تتناولها كثيرًا أو الكمية التي تتناولها.
الامتناع عن تناول الحليب في حالة الشعور بالانتفاخ الشديد واستبداله بالزبادي أو الزبادي لاحتوائه على الخمائر والبكتيريا المفيدة للقولون والأمعاء ويقضي على البكتيريا الضارة.
شرب المزيد من الماء. تناول المزيد من الألياف والحبوب الكاملة والكثير من الفاكهة، مما سيساعدك على التخلص من الإمساك المصاحب لمتلازمة القولون العصبي.
حاول الابتعاد عما يجعلك عصبيًا وتحكم في توترك وغضبك ونفسي في نفس الوقت عن طريق ممارسة الرياضة أو المشي وبعض تمارين الاسترخاء والتأمل يوميًا.
فوائد تناول التمر على معدة فارغة
علاج فقر الدم
يحتوي التمر على نسبة عالية من المعادن التي تمد الجسم بفوائد عديدة وخاصة الحديد مما يجعله وجبة تكميلية للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. وهكذا يمد التمر الجسم بالطاقة والقوة ويقلل من الشعور بالتعب والخمول.
صحة الجهاز العصبي
تعطي الفيتامينات الموجودة في التمر دفعة قوية للجهاز العصبي وتحسن وظائفه. البوتاسيوم هو أحد المكونات الرئيسية في تعزيز صحة الجهاز العصبي، كما أنه يحسن سرعة استجابة الدماغ. لذلك، يعتبر التمر من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
عظام صحية وقوية
يحتوي التمر على كمية كبيرة من المعادن التي تعمل على تقوية العظام وتجنب خطر الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لأن التمر غني بالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكلها معادن ضرورية لصحة العظام وتقويتها، وخاصة في الجسم. كبار السن.
الوقاية من أمراض القلب
يعتبر التمر من العناصر المفيدة جدًا في الحفاظ على صحة قلبك عند نقعه طوال الليل وطحنه صباحًا لتناوله على معدة فارغة ليكون له تأثير إيجابي على من يعانون من ضعف في القلب. كما أن التمر غني بالبوتاسيوم الذي أظهرت الدراسات أنه يقلل من آثار السكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى. علاوة على ذلك، فهي طريقة صحية ولذيذة لتقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم. عندما تأكل التمر على معدة فارغة في الصباح مرتين في الأسبوع، يمكنك الحصول على فوائده للقلب.
اضطرابات معوية الصباح
يساعد تناول التمر على منع نمو البكتيريا في الجسم وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. كما ذكرنا، يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان بالإضافة إلى العديد من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تحفز عملية الهضم وتبني الجسم السليم.
تقليل حالات الإصابة بالعمى الليلي
من فوائد التمر المستخدمة على نطاق واسع الحماية من العمى الليلي عند تحضير عجينة من أوراق التمر ووضعها تحت العين مع تركها لفترة من الزمن. وجد أنه يقلل من فرص الإصابة بالعمى الليلي، وعادة ما يكون من طرق الطب البديل.
الأطعمة التي تضر القولون
الأطعمة المقلية والدسمة
يصعب على الأشخاص الأصحاء مقاومة البطاطس المقلية، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، يمكن للأطعمة المقلية أن تهيج الأمعاء وتسبب الإسهال في بعض الأحيان.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن الأطعمة المقلية هي أكثر أنواع المحفزات شيوعًا لمرضى القولون العصبي، لذلك فكر في شوي أو خبز طعامك كبديل للقلي.
منتجات الألبان
يمكن أن يسبب المحتوى العالي من الدهون في العديد من منتجات الألبان الانتفاخ والألم لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي. لذلك ينصح باختيار الأطعمة البديلة. بالإضافة إلى ذلك، يعاني العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي من عدم تحمل اللاكتوز وقد يكون من الأفضل التحول إلى حليب الصويا والجبن.
البقوليات
وجدت دراسة أجراها خبراء في المعاهد الوطنية للصحة أن الحساسية الغذائية لبعض المواد، مثل عدم تحمل الغلوتين في البقوليات، يمكن أن تكون سببًا أساسيًا لـ IBS، وتشير التقديرات إلى أن نصف مرضى القولون العصبي يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
القهوة والكافيين
قد يساعد الشعور بفنجان من القهوة في الصباح على جعل اليوم يبدأ بشكل لطيف، لكن الكافيين يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. إنه يحفز الجهاز الهضمي وهو أيضًا مدر للبول، مما يؤدي إلى مزيد من حركات الأمعاء والتشنجات والألم.
لحم أحمر
من المعروف أن اللحوم الحمراء، بما في ذلك لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن، تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ويقترح الخبراء في المركز الطبي بجامعة ميريلاند اختيار اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي، وأسماك المياه الباردة، مثل السلمون، كسلاح. لبديل.