الجوافة الهندية

في هذا المقال سنتحدث عن ماهية الجوافة الهندية وما هي فوائد الجوافة للتنحيف وللجسم والأطفال وما هي أضرار الاستهلاك المفرط.

جوافة هندية

نشأت شجرة الجوافة الهندية البيضاء، على غرار الهندي الأحمر، في فلوريدا. تحتوي هذه الجوافة بالذات على فاكهة صغيرة الحجم، والتي يبلغ طولها حوالي 2 إلى 3 بوصات بكمية معتدلة من البذور. اختر بساتين ويليس لأشجار الجوافة عالية الجودة للبيع!
– يتم استخلاص لب الجوافة البيضاء من الجوافة البيضاء التي يتم حصادها يدويًا، والناضجة، والنظيفة، والناضجة.
تشمل معالجة لب الجوافة البيضاء العديد من الخطوات مثل التقطيع وإزالة الحجارة والتكرير والتعبئة.
– في حالة العبوات المعقمة، يتم تعقيم اللب الأبيض الكريمي ثم تعبئته في أكياس معقمة.
يتم اتباع معايير الجودة الصارمة في كل مرحلة من مراحل المعالجة بحيث يحصل العملاء على لب الجوافة الأبيض عالي الجودة.
تعتبر النكهة الحلوة وفيتامين C في لب الجوافة البيضاء مثالية للاستخدام في صناعة تجهيز الأغذية لصنع منتجات مثل خبز الفاكهة، والكعك، والفطائر، والكعك، وحشوات الفطائر، والطبقة، والحبوب، والعصائر، والفواكه المصفرة، وحلويات الفاكهة، ومشروبات الفاكهة. .

فوائد الجوافة الهندية

تنظيم ضغط الدم
تساعد الجوافة على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي تحافظ على سيولة الدم وتخفض ضغط الدم.
خصائص مضادة للأكسدة
محتوى فيتامين سي في الجوافة أعلى بأربع مرات من محتوى البرتقال، وبالتالي يقوي جهاز المناعة ويتمتع بصحة جيدة.
خفض مستوى السكر في الدم
يساعد تناول الجوافة مرضى السكري على خفض مستوى السكر في الدم، وذلك بفضل ارتفاع نسبة الألياف الغذائية الموجودة فيها.
الوقاية من السرطان
من أهم فوائد الجوافة أنها تمنع نمو الأورام الخبيثة وفي مقدمتها سرطان البروستات والثدي والفم وذلك بفضل زيت الجوافة الذي يعمل كمضاد للبكتيريا والذي أثبتت الدراسات أنه أكثر فاعلية من بعض الأدوية الحديثة الرائدة في تقليل نمو الخلايا السرطانية.
تحسين صحة البصر
تعتبر الجوافة مصدرًا جيدًا لفيتامين أ المعروف بقدرته على تعزيز صحة البصر. كما أنه يساعد على حماية خلايا العين ويمنع تدهور الرؤية.
عالج الكحة والبرد
عصير الجوافة الخام، أو غلي أوراقه، مفيد جدًا في تخفيف السعال ونزلات البرد، وكذلك في تقليل المخاط وتنظيف الجهاز التنفسي والحلق والرئتين، فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
فقدان الوزن
تعتبر الجوافة مفيدة جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، حيث تعمل على الشعور بالشبع بسرعة بسبب كثرة الألياف الموجودة فيها.
عناية بالجلد
تساعد الجوافة على تجنب مشاكل البشرة والجلد بشكل أقوى من كريمات العناية بالبشرة، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الغنية بها التي تعمل على إزالة السموم من الجلد والحفاظ على البشرة صافية وخالية من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد واضطرابات الجلد الأخرى.
يعالج الإمساك
لكونها واحدة من أغنى مصادر الألياف الغذائية، فإن بذورها تعمل كملينات ممتازة، لأنها تساعد في تكوين حركات الأمعاء الصحية والاحتفاظ بالماء في الجسم.
العناية بالأسنان
يساعد غلي أوراق الجوافة وشطفها على علاج انتفاخ اللثة وتقرحات الفم والعناية بأسنانك.

فوائد الجوافة لانقاص الوزن

تحتوي الجوافة على الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم، والتي تجعل المعدة تشعر بالشبع.
تعتبر الجوافة من أكثر الفواكه فائدة لحرق الدهون وإنقاص الوزن
تحتوي الجوافة الواحدة على 37 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها وجبة خفيفة ومشبعة.
تحتوي الجوافة على البوتاسيوم الذي يساهم في زيادة كتلة العضلات وحرق الدهون.
تعتبر ثمار الجوافة خالية من الدهون مما يساعد على عدم زيادة نسبة الدهون في الدم أو الجسم.
تحتوي ثمار الجوافة على بروتينات ومعادن مفيدة جدًا للجسم.
تساهم الجوافة في امتصاص العناصر الغذائية.
لا يحتوي على الكوليسترول الموجود في معظم الأطعمة.
ينصح أطباء التخسيس دائمًا بالتعرف على فوائد الجوافة لفقدان الوزن، بحيث يمكن لأخصائيي الحميات أن يفقدوا الكثير من الوزن بطريقة صحية.

فوائد الجوافة للأطفال

يقوي مناعة الرضع
يحتوي لب الجوافة وقشر الجوافة على ألياف غذائية غنية بمضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى، مثل الكاروتينات، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة بسبب آثارها المضادة للأكسدة. وحمايتهم من الإصابة بالأمراض الفيروسية.
تحسين الرؤية
تمد الجوافة جسم الرضع بكميات مناسبة من الكاروتينات المهمة لتنمية رؤيتهم، بالإضافة إلى آثارها الوقائية ضد الضمور البقعي الذي قد يصيب العينين على المدى الطويل.
تحسين صحة الجهاز الهضمي للرضع
أظهرت دراسة بحثية حديثة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الألياف الغذائية والمركبات الفينولية الموجودة في الجوافة يمكن أن تعزز صحة الأمعاء في أجسام الرضع، وتساعدهم أيضًا في الحصول على حركة أمعاء صحية ومنع الإمساك، كما أن محتواها المائي العالي يساعد على تحسين الهضم. وترطيب أجسامهم، بالإضافة إلى دوره في دعم البكتيريا المعوية “النبيتات الدقيقة” التي تساعد جهازهم الهضمي الضعيف على امتصاص العناصر الغذائية بالشكل الأمثل.
منع الأمراض العصبية
تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى التي تساعد بشكل كبير على حماية الجهاز العصبي للطفل من أي تشوهات عصبية.
يدعم نمو الدماغ
تحتوي الجوافة على كميات جيدة من فيتامين أ، والتي يمكن أن تساعد في نمو دماغ الأطفال، كما أنها غنية بالمغذيات الدقيقة الأخرى المهمة لتحسين دماغ الطفل، مثل فيتامين ب 1، ب 3، ب 6، والأحماض الأساسية مثل مثل حمض البانتوثينيك والثيامين والريبوفلافين والفولات.

عيوب تناول الجوافة

الجوافة ليس لها أي ضرر صحي إذا تم تناولها من قبل الأشخاص الأصحاء، بالإضافة إلى تناولها بشكل متوازن. الاستهلاك المفرط له يزيد من استهلاك الألياف ويسبب ظهور بعض الأعراض مثل الإمساك والانتفاخ وانتفاخ البطن.
ينصح النساء الحوامل بعدم تناولها بشكل مفرط أثناء الحمل والرضاعة، لعدم وجود معلومات كافية لتأكيد فائدة الجوافة خلال هذه الفترة.