نتحدث عن الجوافة والكلى من خلال هذا المقال حيث نذكرك بأهم الأطعمة لصحة الكلى. اتبع الأسطر التالية.

الجوافة والكلى

الكلى عضو ضروري وضروري لصحة الجسم، فهي مسؤولة عن تنظيف الجسم بالكامل وتنقيته من الشوائب والماء الزائد والأملاح، بالإضافة إلى دورها في تنظيم الجسم وإنتاج الهرمونات ووظائف أخرى. من الأسباب، على الرغم من أن تناول الجوافة يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، إلا أن هذا لا يعني أنه يمكنك تناولها بشكل عشوائي، يجب الحد من تناولها إذا كان مستوى البوتاسيوم مرتفعًا فوق المستوى الطبيعي، لأن تناول الكثير من البوتاسيوم يمكن أن يزيد العبء. على الجسم. تلف الكلى وسواء كنت تستطيع تناول الجوافة أم لا، يجب عليك التحدث مع طبيبك أولاً.

ثمار مهمة لصحة الكليتين

أفوكادو
يقلل الأفوكادو من خطر الإصابة بحصوات الكلى، لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، مما يساعد في تقليل إفراز الكالسيوم.
بابايا
البابايا هي أحد العلاجات المنزلية الشائعة للحفاظ على صحة الكلى، لذلك يوصى بها كجزء من نظامك الغذائي للاستفادة إلى أقصى حد من فوائدها.
البرتقالي
يقلل عصير البرتقال من حموضة البول، وذلك عن طريق زيادة مستوى السترات في البول، مما يقلل بدوره فرص تكوّن حصوات الكلى.
عنب أحمر
أظهرت دراسة حديثة أن العنب من الفواكه التي تحافظ على صحة الكلى وتحميها من التلف.
التوت البري
التوت البري بجميع أشكاله سواء كان عصيرًا أو سلطة فواكه، له خصائص مميزة للوقاية من أمراض الكلى، وخاصة التهابات المسالك البولية التي تؤثر بشكل مباشر وخطير على صحة الكلى.
تفاح
تحتوي ثمرة التفاح متوسطة الحجم من التفاح غير المقشر على 158 مجم من البوتاسيوم و 10 مجم من الفوسفور، كما أنها لا تحتوي على الصوديوم مما يجعلها مميزة في تنقية الكلى من السموم.
البطيخ
يساعد البطيخ على تنظيف الكلى من السموم التي تتراكم في الجسم من عوامل مختلفة، وهذا يجعله من الثمار التي يجب الحرص على تناولها لحماية الكلى.
الفراولة
تحتوي الفراولة على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكلى من الأكسدة عن طريق إزالة الجذور الحرة التي تسبب تلف الكلى.
كرز
للكرز العديد من الفوائد الصحية، كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي تحمي الكلى، لذا اجعلها جزءًا من نظامك الغذائي.
الموز
للحفاظ على صحة الكلى، يجب تناول الموز لاحتوائه على كمية عالية من البوتاسيوم والعناصر الغذائية الأخرى.

أغذية مهمة للكلى

سبانخ
مصدر ممتاز لفيتامين أ المطلوب لإنتاج الأنسجة السليمة التي تبطن أنابيب الترشيح الصغيرة داخل الكلى والمسالك البولية، وتشمل وظيفة هذه الأنسجة الإفراز والامتصاص الانتقائي والحماية والنقل عبر الخلايا والإحساس بالمعاناة من قيود البوتاسيوم الغذائية.
بصل
يحتوي البصل على مركبات الكبريت والفلافونويد. يحتوي البصل على مادة الكيرسيتين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من أمراض القلب وتحمي من العديد من أنواع السرطان. البصل منخفض في البوتاسيوم ومصدر جيد للكروم، وهو معدن يساعد على استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتين، مما يعزز صحة الكلى. .
بطاطا
تعتبر البطاطس مصدرًا ممتازًا لفيتامين A و C وبيتا كاروتين، كما أنها مصدر جيد لفيتامين B6 والألياف والبوتاسيوم. قد يساعد محتوى البوتاسيوم في البطاطا الحلوة في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم وتقليل تأثيره على الكلى. تعد البطاطس من بين الخيارات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
الفجل الاحمر
ذات قيمة غذائية عالية وخصائص طبية غنية، الخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل لا يصدق وتساعد أيضًا على تطهير السموم المتراكمة في الكلى وتمنع الالتهابات في الكلى.
كرنب
تساعد هذه الخضروات الصليبية على تكسير الجذور الحرة قبل أن تسبب ضررًا لجسمك. الملفوف غني بفيتامين K وفيتامين C والألياف وهو أيضًا مصدر جيد لفيتامين B6 وحمض الفوليك. كما أن انخفاض كمية البوتاسيوم في اللفت يجعلها إضافة معقولة إلى نظام غذائي صديق للكلى.
فلفل أحمر
من المعروف أن الفلفل الأحمر من الخضروات المثالية الصديقة للكلى نظرًا لانخفاض محتواها من البوتاسيوم. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم إلى صعوبة القضاء عليه، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين سي وأ، وب 6 وعناصر غذائية أخرى مثل حمض الفوليك، والألياف الضرورية لصحة الكلى، يمكنك الحصول على الفلفل الأحمر عن طريق إضافته إلى السلطات.
الثوم
تساعد هذه العشبة في تعزيز صحة الكلى بسبب خصائصها المدرة للبول. تساعد مدرات البول على التخلص من الصوديوم والماء الزائد من الجسم عن طريق إجبار كليتيك على طرد الصوديوم عن طريق التبول. قد يحمي الثوم كليتيك من الآثار الضارة المحتملة للمعادن الثقيلة مثل الرصاص. تمتلك هذه التوابل أيضًا القدرة على تقليل الالتهاب ومكافحة العدوى وتطهير الجسم وخفض الكوليسترول والعمل كمضاد حيوي طبيعي.
بروكلي
تعتبر الخضروات الصليبية الأخرى إضافة ممتازة إلى نظامك الغذائي الصديق للكلى، وهي غنية بحمض الفوليك والألياف، وتنظف الكلى وتقويها. القرنبيط نبات منخفض البوتاسيوم ويمكن أن يستهلكه الأشخاص المصابون بأمراض الكلى المزمنة.

نصائح للحفاظ على الكلية

الامتناع عن شرب المياه الغازية، فهي من أخطر المشروبات التي تسبب الفشل الكلوي وتؤذي كلى الأطفال بشكل خاص.
التوقف عن تناول رقائق البطاطس المقلية المنكهة بجميع أنواعها، ومنع الأطفال منها واستبدالها بالبطاطس المقلية الطازجة في المنزل.
تجنب جميع أنواع اللحوم المدخنة والمعالجة.
التقليل التدريجي من الملح في الأطعمة المختلفة، حيث يحمي الكلى من العديد من المخاطر.
تجنب الإفراط في تناول الحمضيات والمخللات، لأنها تزيد من نسب الملح والقيح في الجسم مما يؤثر سلباً على الكلى.
الاهتمام بشرب الماء باستمرار، لأنه يساوي نسب الملح والقيح إذا زاد في الجسم.
التوقف عن تناول مسكنات الألم الزائدة لأنها السبب الرئيسي لتلف الكلى.
نوم عميق وكاف أثناء الليل وخذ قسطًا كافيًا من الراحة الجسدية.
الاهتمام بتنظيم الحركة وجعل الرياضة من الطقوس اليومية.
عدم المبالغة في تناول البروتين، وإعطاء مساحة أكبر للخضروات والسلطات على المائدة يوميًا.