السعرات الحرارية في التين الشوكي فوائد التين الشوكي على الصحة ضرر التين الشوكي كل ما سنتعرف عليه في السطور التالية.
السعرات الحرارية في التين الشوكي
تعتبر ثمرة التين الشوكي اللذيذة من الثمار التي يحبها الكثير من الناس، حيث تتميز بشكلها الغريب وطعمها اللذيذ والمنعش، خاصة في فصل الصيف عند تناولها مجمدة.
كوب من التين الشوكي “حوالي فاكهة” يحتوي على 61 سعرة حرارية، لذلك فهو خيار جيد في أنظمة إنقاص الوزن أيضًا، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويحتوي على نسبة عالية من الماء.
تين
ثمرة التين الشوكي هي إحدى ثمار الصيف وتسمى ثمار الصبار. يقال إن ثمار الصبار أو التين البربري قد نشأت في المكسيك ودول شمال أمريكا الجنوبية. تنمو ثمرة التين الشوكي على نبات ينتمي إلى نباتات الصبار المناسبة للبيئات الحارة.
يتراوح طوله في المتوسط بين متر ونصف إلى ثلاثة أمتار، ويتميز بفروع مستوية من اللون الرمادي أو الأخضر، وأزهار صفراء، ويمكن العثور على ثماره بعدة ألوان منها الأصفر والأحمر والأرجواني والبرتقالي والبرتقالي. أخضر فاتح، حسب نوعه ودرجة نضجه. تحتوي على بذور صغيرة تؤكل عادة مع لب الثمرة التي تنمو على حواف الأوراق الشوكية، ويتراوح طول الثمار من 5 إلى 10 سم تقريبًا، ويزن حوالي 100-150 جرامًا، والجزء الخارجي تتميز القشرة بالعقيدات التي تحتوي على أشواك دقيقة، ويمكن أن تؤكل ثمرة التين الشوكي مباشرة بعد التقشير، ولها طعم حلو، ومتوفرة على مدار السنة، لكن أفضل موسم لها يكون من أوائل الربيع حتى أواخر الخريف.
معلومات غذائية عن التين الشوكي
السعرات الحرارية قليلة، لا تزيد عن 30 سعرة حرارية.
يعتبر الحل الأمثل لإنقاص الوزن وخفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة منخفضة من الصوديوم.
غني جدا بالبوتاسيوم الذي يقلل الشعور بالعطش.
التين الشوكي غني بالمغنيسيوم والحديد والفيتامينات.
التين الشوكي غني بالألياف، ويساعد إذا كنت تشعر بالجوع باستمرار.
– يساعد في هضم الأطعمة الدسمة.
ينصح بتناوله بعد أي وجبة تحتوي على دهون.
يساعد التين الشوكي على خفض مستويات السكر في الدم بنسبة 20٪.
التين الشوكي مفيد للبشرة والشعر.
وله دور فعال في مقاومة حالات التشنجات والإسهال.
يحتوي على تركيزات عالية من الفلافونويد، وهو مضاد للأكسدة يعمل على تحييد الجذور الحرة المسببة للسرطان.
يحتوي على النحاس الذي يحرق الجلوكوز لإنتاج الطاقة، وكفاءة الجهاز المناعي والدماغ والأعصاب.
أهم فوائد التين لجسم الإنسان
يستخدم التين الشوكي في بعض البلدان كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض.
نظرًا لقدرته الكبيرة على القضاء على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ينصح الأطباء بتناوله.
يستخدم كعلاج طبيعي لعلاج مرضى السكر لقدرته على تنظيم جلوكوز الدم.
يزيد من إفراز الكولاجين وبالتالي يعالج البشرة ويساهم في زيادة نضارتها وحمايتها من علامات الشيخوخة والشيخوخة.
لما له من خصائص صحراوية معروفة فإنه يريحنا من الجوع أو العطش، فيوصى بأخذه عند الصيام.
تناوله يساعد على التخلص من الحالات النفسية من القلق والتوتر.
منبه جنسي قوي وفعال.
ونظراً لوجود المعادن فيه، فإنه يمد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه ومن ثم يقلل من أمراض العظام من هشاشة العظام والضعف والتهاب المفاصل.
وهي فاكهة مفيدة جدا للعين.
يتميز بقدرته على طرد السموم من الجسم عن طريق العرق والتبول.
الآثار الجانبية المحتملة للتين الشوكي
يعد اضطراب المعدة والإسهال والانتفاخ والصداع من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا التي ستلاحظها.
يمكن أن يحدث التهاب الأنف أو الربو بسبب الحساسية تجاهه.
يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص بعض الأدوية بسبب خصائصه المدرة للبول.
الإفراط في تناوله غالبًا ما يسبب الإمساك بسبب كمية الألياف الكبيرة التي قد تسد الأمعاء، وبالتالي من الأفضل تناولها بكميات معتدلة.