الشمر للتخسيس والرضاعة الطبيعية وما هي أهم الفوائد الصحية للشمر وأفضل طرق تحضيره من خلال هذه السطور التالية.
الشمرة
فوائد الشمر كثيرة ومنها الحصول على جسم مثالي خالٍ من الأمراض وجسم مشدود، وهو من الأعشاب التي تنتشر بكثرة، لاحتوائه على العديد من الزيوت الطبيعية المتطايرة المفيدة للجسم والتنحيف.
يحتوي نبات الشمر على نسبة كبيرة من الألياف، ويحافظ على الوزن، ويحرق الدهون الزائدة في الجسم، ويساعد الميلاتونين الموجود في نبات الشمر على تنظيم النوم.
الشمر لتخفيف الوزن والرضاعة الطبيعية
الشمر والرضاعة
يعتبر الشمر من أشهر النباتات المنتجة للحليب. استخدمت النساء الشمر لإنتاج المزيد من الحليب لعدة قرون، ولكن لا يوجد دليل علمي حقيقي يثبت فعاليته، ولكن لا يوجد دليل على أنه لا يعمل أيضًا، حيث أبلغت بعض النساء عن زيادة في إنتاج الحليب. في إنتاج الحليب باستخدام الشمر، ولأنه يمكن دمجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي، فقد يكون الأمر يستحق المحاولة، ولكن يجب توخي الحذر عند استخدام الأعشاب وتجنب تناول الشمر دون استشارة طبية إذا كانت الأم تستخدم الأدوية، مثل على النحو التالي سيبروفلوكساسين، تاموكسيفين، حبوب منع الحمل أو العلاج مع بديل الهرمونات، يجب تجنب التعرض للشمس أو الدباغة، حيث أن الشمر يمكن أن يجعل حروق الشمس أسهل، كما يجب على الأم ارتداء ملابس واقية واستخدام واقيات الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.
لأن الشمر من عائلة نبات الجزر، يجب تجنب شرب الشمر إذا كانت الأم تعاني من حساسية تجاه الجزر أو النباتات الأخرى من نفس العائلة، وإذا كانت الأم تتناول مخففات الدم، أو تعاني من اضطرابات النزيف، فيجب أن تكون حذرة عند شرب الشمر الشاي، ويفضل استشارة طبيب خاص أم لا.
الشمر للتخسيس
يساعد في إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية.
يتخلص الشخص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
لديها القدرة على تقليل تخزين الدهون.
يسهل على الجسم الاستفادة من العناصر والمركبات الموجودة في الطعام.
يعمل على تكسير وتدمير الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم.
فوائد الشمر للجسم
توفر بذور الشمر والشمر عناصر غذائية مهمة، مثل فيتامين سي والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز.
جميع أجزاء نبات الشمر غنية بمضادات الأكسدة القوية مثل حمض الكلوروجينيك والليمونين والكيرسيتين التي تفيد الجسم.
قد تقلل بذور الشمر الشهية، وبالتالي قد تساعد في إنقاص الوزن.
يحتوي الشمر وبذوره على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وكلها ضرورية لصحة القلب.
يحتوي الشمر أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا وقد يحسن الصحة العقلية ويخفف أعراض انقطاع الطمث ويقلل الالتهاب.
فوائد بذور الشمر لانقاص الوزن
من الجدير الآن التعرف على فوائد بذور الشمر للتنحيف، تكمن بذور الشمر للتنحيف من خلال البدء في شرب 1 إلى 2 كوب من ماء الشمر، لأن شرب ماء بذور الشمر يساعد على إنقاص الوزن من خلال دوره في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم. للجسم، وبالتالي توفير الطاقة، فهو يحرق الدهون، بالإضافة إلى أنه يريح عضلات المعدة، ويساعد على التحكم في الشهية وسدها، كما أنه ينقي الدم، ويزيل السموم والدهون غير المرغوب فيها من الكبد.
من فوائد بذور الشمر للتخسيس أيضًا كبح الشهية والتحكم فيها، ووفقًا لدراسة أجريت على 9 نساء يتمتعن بصحة جيدة تناولن 250 مل من الشاي المصنوع من 2 جرام من بذور الشمر قبل تناول الغداء، فإن شربهن لشاي بذور الشمر قلل من الشعور بالجوع، واستهلاك سعرات حرارية أقل أثناء الغداء. تناول الوجبة مقارنة بمجموعة أخرى شربت شايًا وهميًا، وبما أن الشمر يحتوي على مركب ضروري في صنع زيت الشمر يسمى Anethole، فقد يكون السبب في قمع الشهية وقمعها.
يعتبر تناول الشمر طريقة جيدة للحصول على العناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين أ وفيتامين ج وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم. من فوائد بذور الشمر للتخسيس إنه مصدر غني بالألياف الغذائية، كما أن تناول الخضروات الغنية بالألياف مثل الشمر في النظام الغذائي يعد وسيلة جيدة لفقدان الوزن، حيث يحتوي الشمر على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم في الجسم، وتقليل تناوله. بكميات إضافية من السعرات الحرارية، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الشمر يزيد من مستويات هرمون الميلاتونين في المخ، والذي يكبح الشهية بشكل طبيعي، ويقلل أيضًا من مستويات الجوع، ويحتوي على خصائص مدرة للبول، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، و تقليل وزن الماء الزائد.
فوائد الشمر للأمهات المرضعات
يعود هذا الاستخدام إلى قرون، ولا تزال العديد من الأمهات الجدد يستخدمن المشروبات العشبية، مثل الشمر واليانسون، لزيادة إنتاج الحليب.
يمكن أن يساعد الشمر في زيادة إفراز الحليب، حيث تشير الأبحاث إلى أن المواد المحددة الموجودة في الأنثول، مثل الديانيثول والفينوثول، هي المسؤولة عن تأثير هذا النبات.
الفوائد الصحية للشمر
يمكن أن يسبب الشمر قصور القلب ويسبب احتقان الأوعية الدموية.
عند تناول الشمر، قد يشعر الشخص بالدوار.
قد يسبب الغثيان.
يسبب الشمر طفح جلدي والعديد من البقع التي تظهر على الجلد.
التشنجات التي قد تؤدي إلى الصرع.
يجب على المرأة الحامل عدم تناول الشمر لأنه قد يتسبب في تنشيط عضلة الرحم، كما أنه يعمل على الانقباضات المتكررة وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل.