في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد العسل الأسود مع الطحينة للرجيم، وما هي أهم النصائح للرجيم، وما هي الأطعمة التي تساعد في صنع الرجيم.
دبس وطحينة للرجيم
يقلل من امتصاص الجسم للسعرات الحرارية مما يمنع زيادة وزن الجسم.
يحتوي على كميات قليلة من الدهون، لذلك فهو يمد الجسم بالطاقة دون التسبب في زيادة الوزن.
يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تزيد من عمليات الحرق وتمنع تراكم المواد الضارة في الجسم وأهمها مادة البوليفينول التي تقلل من السمنة.
تناول ملعقتين منه يعطي فقط 160 سعرة حرارية وهي كمية قليلة وتعطي الشعور بالشبع مما يساعد في نجاح أنظمة الرجيم.
يعالج العديد من الأمراض التي تصاحب زيادة الوزن ويخفف من أعراضه، مثل التهاب المفاصل والروماتيزم.
يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، وهذا يقلل أيضًا من زيادة وزن الجسم.
يقلل من مستوى السكر في الدم مما يقلل من إفراز الأنسولين، وهذا يقلل من تراكم الدهون في الجسم.
وصفات للتخلص من الوزن الزائد بالعسل الأسود
– عند مزج عصير الليمون بملعقة من العسل الأسود، تحصل على مادة تحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وهذه وصفة تمنح الجسم النشاط والحيوية.
كوب من الماء الساخن يضاف إليه ليمونة، وملعقة من العسل تذوب فيه وتؤخذ على معدة فارغة تساعد على حرق الدهون بسرعة مع اتباع نظام غذائي والإكثار من تناول الماء.
إذابة ملعقة من العسل في كوب ماء ساخن وتناوله بشكل دوري قبل الإفطار يساعد على حرق الدهون المتراكمة دون الحاجة إلى بذل جهد لحرق الدهون.
عند خلط ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود مع ملعقة قرفة، تذوب في كوب ماء ساخن وتؤكل على معدة فارغة.
– عند محاولة فقدان الشهية، يجب إذابة ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود في كوبين من الحليب منزوع الدسم، فهذه الطريقة تفقد شهيتك وتعزز الهضم بسهولة.
يمكنك أيضًا عمل وجبة متكاملة من العسل وتناولها كوجبة إفطار أو عشاء. يجب خلط ملعقة من العسل مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم لوجبة متوازنة تسعدك بحرق الدهون المتراكمة وتسهيل عملية الهضم.
– عند وضع ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء ساخن وتناوله مغلي على معدة فارغة، تفقد الشهية والوزن وتراكم الدهون مع إعطاء الجسم الحيوية والنشاط لما يحتويه من قيم غذائية عديدة.
كما أكدت بعض الأبحاث ضرورة استبدال السكر والمحليات الكيماوية بالعسل لأخذ الفوائد الكاملة للمكونات الموجودة في العسل. عملية فقدان الوزن.
كما أكد العديد من العلماء والأطباء الفوائد التي تعود على الإنسان عند تناول العسل الأسود بشكل يومي في علاج نقص الحديد في الجسم والقضاء على فقر الدم وعلاج فقر الدم.
نصائح لفقدان الوزن
ضرورة تناول الفاكهة والخضروات في كل وجبة
تأكد من تضمين الفواكه والخضروات في كل وجبة على مدار اليوم من أجل اتباع نظام غذائي صحي. حتى عندما تتناول وجبة خفيفة، تأكل موزة أو تفاحة معها وفي كل شطيرة تقوم بإعدادها، يجب أن يكون هناك دائمًا مساحة لشريحة من الطماطم أو البصل أو الخيار.
تبحث باستمرار عن البروتين
يوصي خبراء النظام الغذائي بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين في كل وجبة. يوجد البروتين في الأسماك واللحوم والدواجن والبيض وبروتين الحبوب وحتى بروتين مصل اللبن.
لا تفوت وجبة الإفطار
هذه الخطوة هي واحدة من أكثر النصائح شيوعًا في مجال التغذية الصحية والممتعة، حتى خبراء النظام الغذائي الصحي أنفسهم لا ينسون وجبة الإفطار أبدًا، بغض النظر عن مدى انشغالهم في الصباح. على خلفية أنها أهم وجبة في اليوم مما يؤثر على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم بشكل إيجابي
من الضروري شرب الماء بعد تناول الوجبة
بعد نصف ساعة من الوجبة الممتعة اشرب القهوة أو الشاي أو الماء. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تعطيل الشهية تمامًا للساعات القادمة. تناول المشروب الخفيف بعد الوجبة “يملأ المعدة”، ويساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة التي تؤدي إلى السمنة في الساعات التي تلي الوجبة.
الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن
الفلفل الحار والفلفل الحار
يملأ الشهية في وقت قصير ويقلل من الرغبة في الأكل، لذلك ينصح بإضافته إلى أطعمتك وتقليل كمية الطعام الذي ستأكله إلى النصف.
تفاح
يمنحك كمية قليلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكنه في نفس الوقت سيملأ المعدة ويمنحك الشعور بالشبع.
شاي أخضر
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيل الدهون من الجسم وتمنع السرطان.
كبد
يحتوي على فيتامين ب 5، والذي إذا كان هناك نقص في الجسم يؤثر سلبًا على قدرته على حرق الدهون، كما أن تناوله يزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
خضروات خضراء
مثل الخس والكرنب والخس الصيني، لديهم كميات قليلة من السعرات الحرارية، لذا يمكنك تناول أي كميات منها دون خوف وستساعدك على الشعور بالشبع.