الفرق بين النكتارين والدراق أصل فاكهة النكتارين أنواع الخوخ الفرق بين الخوخ والمشمش كل هذا في السطور التالية.
الفرق بين النكتارين والخوخ
الفرق الرئيسي بين النكتارين والخوخ والخوخ هو مظهر السطح الخارجي، لأن النكتارين قد لامس السطح، والخوخ له سطح خشن، بينما البرقوق له سطح خارجي أملس وسلس.
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف.
بينما تحتوي النكتارين على فيتامين أ أكثر بكثير من الخوخ، توفر النكتارين ضعف فوائد الخوخ.
يحتوي البرقوق على نسبة منخفضة من الدهون، وكذلك نسبة منخفضة من الكوليسترول، والصوديوم، وهو مصدر جيد للألياف الغذائية، ومجموعة من فيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، فضلًا عن نسبة منخفضة من سعرات حرارية عالية.
يحتوي البرقوق أيضًا على كمية عالية من المعادن مثل ؛ البوتاسيوم والنياسين وحمض البانتوثنيك والكربوهيدرات والبروتينات.
فوائد النكتارين
للنيكتارين العديد من الفوائد المهمة لصحتك وجمالك، وإليك أهمها
1- تحسين الهضم
المحتوى العالي من الألياف في ثمار النكتارين يجعلها ممتازة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، من خلال
تنظيم حركة الأمعاء والتغوط.
منع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الإمساك، تقرحات المعدة.
2- الحماية من فقر الدم
يعتبر الحديد من أهم المعادن التي تدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء، وقد يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم.
على الرغم من أن النكتارين ليست مصدرًا جيدًا للحديد، إلا أنها تحتوي على مستوى ممتاز من فيتامين سي.
يساعد فيتامين سي على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، لذا فإن تناول فاكهة النكتارين سيساعد في حمايتك من فقر الدم.
3- تقوية المناعة
يساعد النكتارين على تقوية جهاز المناعة في الجسم، حيث يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل الزنك وفيتامين سي، مما يجعله محفزًا للوقاية من العدوى والالتهابات.
يساعد تناول النكتارين بانتظام في تقليل فرص الإصابة بالملاريا ونزلات البرد ويسرع من التئام الجروح.
4- فقدان الوزن الزائد
يساعد تناول النكتارين على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل عام ومنع تراكم السموم وخاصة على جدران القولون مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
تحتوي النكتارين أيضًا على مركبات قد تساعد في محاربة السمنة بشكل عام، أو الأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري.
5- ممتاز للحامل
بسبب غنى فاكهة النكتارين بكمية كبيرة من المعادن والفيتامينات، فهي تعتبر وجبة خفيفة مثالية للحوامل، لا سيما بمحتواها من حمض الفوليك الضروري للحامل.
يساعد المحتوى العالي من البوتاسيوم في النكتارين على منع التشنجات العضلية التي قد تضر بالمرأة الحامل، كما يساعد محتواه من فيتامين سي على النمو الصحي والصحي للجنين في رحم الأم.
6- الحماية من نقص البوتاسيوم
يمكن أن يتسبب نقص بوتاسيوم الدم في حدوث أشياء خطيرة، مثل ضعف عضلة القلب واضطراب نظم القلب.
لأن النكتارين تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، فإن تناول النكتارين بانتظام يساعد على منع نقص بوتاسيوم الدم.
الفوائد الصحية للخوخ
1. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، مما يساعد على منع تكوين الجذور الحرة، ومنع أنواع السرطان.
الخوخ غني بالكاروتينات التي لها خصائص مضادة للسرطان، وقد أثبتت دراسة ذكرها خط الصحة أن المركبات الموجودة في بذور الخوخ تساعد في تقليل نمو أورام الجلد غير السرطانية، وتمنع تحولها إلى أورام سرطانية.
2. حماية القلب من الأمراض
يساعد تناول الخوخ على تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، حيث أنه مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو عنصر فعال لإرخاء الشرايين، مما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
3. انقاص وزنه
للخوخ دور في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، حيث أشارت دراسة نشرت في مجلة السمنة والتداوي إلى أن تناول الخوخ وخاصة المجفف منه يساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويقلل من تراكم الدهون في الأنسجة. .
يساعد الخوخ أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم والدهون، وكذلك تقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، مما يساعد على منع التعرض للسمنة، حيث يحتوي على مركبات مثل الأنثوسيانين، والكيرسيتين، والكاتشين، وحمض الكلوروجينيك.
4. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
يعد الخوخ من الفواكه الجيدة التي تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، مما يقي من الإمساك، حيث يعيد توازن السوائل في الجسم، مما يساعد الأمعاء على العمل بشكل أفضل.
5. تقليل الحساسية
يساهم الخوخ في تقليل أعراض الحساسية، حيث يساعد في تقليل استجابة الجهاز المناعي لمسببات الحساسية، بما في ذلك منع إفراز الهيستامين في الدم، مما يقلل من أعراض الحساسية.
6. الحفاظ على الجلد
تناول الخوخ مهم لاحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد على تحسين صحة البشرة ومظهرها، وذلك لأن فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تكوين الكولاجين الذي يعزز صحة الجلد ويحميه من التعرض لمشاكل مختلفة.
7. حماية العين من الأمراض
يحتوي الخوخ على بيتا كاروتين، أو فيتامين أ المحول مسبقًا، والذي يساعد في الحفاظ على أنسجة العين وحمايتها من الجذور الحرة.
فاكهة النكتارين
النكتارين هو نوع من الخوخ يشبه إلى حد بعيد الخوخ، ويتميز بلونه الأحمر الناعم، وهو يشبه في شكله تفاحة أو خوخ، ويعتبر من البدائل لفاكهة الخوخ .
فاكهة الخوخ
الخوخ هو نوع من الفاكهة يشبه التفاح في شكله، ويزرع على شكل شجرة خوخ، ويوجد في كثير من أنحاء العالم، ويتميز بكونه فاكهة طرية وسطحها الخارجي. إلى حد ما أقسى من الرحيق.
فاكهة البرقوق
يعتبر البرقوق من الثمار الرائعة التي تنتمي إلى عائلة الخوخ، وهو من أنواع الفاكهة المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ويختلف طعم البرقوق باختلاف المكان الذي يزرع فيه.
قشر البرقوق أحمر أرجواني أو أسود أو أخضر، وهناك حوالي 12 نوعًا من البرقوق.
يحذر ومخاطر تناول النكتارين
على الرغم من أن النكتارين فاكهة رائعة في الطعم والفوائد، إلا أنه يجب الانتباه إلى أنه يسبب بعض التحذيرات والمخاطر والمضاعفات الصحية، من أهمها
إثارة أنواع معينة من ردود الفعل التحسسية في جسم المريض.
الحساسية المفرطة أو صدمة الحساسية، والتي قد تسبب الوفاة.
تسمم السيانيد.
– التسبب في اختناق الأطفال.