الفاكهة المحرمة لمرضى القولون في هذا المقال سنتحدث عن الأطعمة المفيدة والمضرة لمرضى القولون، وسنذكر بعض النصائح لمرضى القولون.
الفاكهة المحرمة لمرضى القولون
الألياف غير القابلة للذوبان إن وجود الألياف في الفاكهة يمكن أن يجعل آلام القولون لا تطاق، خاصة إذا تناولت كمية كبيرة منها، لأنها تزيد من اضطرابات القولون، لذلك يجب التركيز على الألياف القابلة للذوبان.
ينصح بتجنب الفاكهة لمرضى القولون العصبي
تختلف محفزات الطعام باختلاف الأشخاص، إلا أن بعض المجموعات الغذائية تؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي أكثر من غيرها.
الفاكهة التي تحتوي على سكر الفركتوز تسبب مشاكل لمرضى القولون العصبي.
تشمل أمثلة الفواكه التي يُنصح بتجنبها ما يلي
– المانجو.
تفاحة.
– كرز.
مشمش؛
– خَوخ.
موز أخضر.
الأطعمة التي تضر القولون
فول
الفاصوليا غنية بالبروتين، لكنها يمكن أن تزيد من الغازات المؤلمة والانتفاخ والتشنج. يمكن أن يساعد تجنبها في تخفيف أعراض القولون العصبي.
البصل والثوم والقرنبيط
بعض الخضروات مثل البصل والثوم والبروكلي يمكن أن تسبب الغازات المؤلمة والانتفاخ. يحتوي البصل على وجه الخصوص على نوع من الكربوهيدرات يسمى الفركتانز، والذي يجب تجنبه. وجدت دراسة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي أن ثلاثة من كل أربعة أشخاص يعانون من القولون العصبي شعروا بالراحة من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
البقوليات
وجدت دراسة أجراها خبراء في المعاهد الوطنية للصحة أن الحساسية الغذائية لبعض المواد، مثل عدم تحمل الغلوتين في البقوليات، يمكن أن تكون سببًا أساسيًا لـ IBS، وتشير التقديرات إلى أن نصف مرضى القولون العصبي يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
الأطعمة المقلية والدسمة
يصعب على الأشخاص الأصحاء مقاومة البطاطس المقلية، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، يمكن للأطعمة المقلية أن تهيج الأمعاء وتسبب الإسهال في بعض الأحيان.
وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن الأطعمة المقلية هي أكثر أنواع المحفزات شيوعًا لمرضى القولون العصبي، لذا فكر في شوي أو خبز طعامك كبديل للقلي.
منتجات الألبان
يمكن أن يسبب المحتوى العالي من الدهون في العديد من منتجات الألبان الانتفاخ والألم لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي. لذلك ينصح باختيار الأطعمة البديلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي يعانون من عدم تحمل اللاكتوز وقد يكون من الأفضل التحول إلى حليب الصويا والجبن.
كحول
الكحول مزعج للغاية للجهاز الهضمي، ويمكن أن يسبب الجفاف الناتج عن الإسهال، وهو عرض شائع في القولون العصبي. وجدت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة أن استهلاك المشروبات الغازية والكحول كانا من العوامل الشائعة في الأعراض المرتبطة بالإسهال الشائعة في القولون العصبي.
لحم أحمر
من المعروف أن اللحوم الحمراء، بما في ذلك لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن، تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ويقترح الخبراء في المركز الطبي بجامعة ميريلاند اختيار اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي، وأسماك المياه الباردة، مثل السلمون، كسلاح. لبديل.
المشروبات الغازية
تقول الباحثة هيذر فان فوروس، مؤلفة كتاب “الأكل مع القولون العصبي”، إن مشروبك الغازي المفضل في نظامك الغذائي يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. وفقًا لـ Foros، يمكن أن تزيد المشروبات الغازية والمياه المعدنية من الانتفاخ وتسبب التقلصات.
القهوة والكافيين
قد يساعد الشعور بفنجان من القهوة في الصباح في جعل اليوم يبدأ بشكل لطيف، لكن الكافيين يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. إنه يحفز الجهاز الهضمي كما أنه مدر للبول مما يؤدي إلى مزيد من حركات الأمعاء والتشنجات والألم.
نصائح لمرضى القولون
الابتعاد عن التوتر النفسي والضغوط العصبية قدر الإمكان وتعلم كيفية التعامل معها.
تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، بحيث تكون هذه الوجبات منتظمة ومتوازنة وفي أوقات محددة.
كثرة المشي وممارسة أي نشاط رياضي حتى لو كان خفيفًا يحسن الدورة الدموية ويتحكم في حركة القولون.
اشرب كمية كبيرة من الماء، ويفضل الماء الفاتر (على معدة فارغة، وقبل الوجبة بساعة)، وقم بزيادة السوائل قدر الإمكان.
توقف عن التدخين.
اخضع لفحص طبي كامل لاستبعاد أي أمراض أخرى قد تكون أعراضها مشابهة لأعراض القولون العصبي.
امضغ الطعام جيدًا قبل بلعه ولا تتسرع في تناوله.
حدد وقتًا مناسبًا لدخول الحمام وإخراج أكبر قدر ممكن.
– غسل القولون على فترات متقطعة عن طريق شرب المسهلات الطبيعية مثل شراب الحلبة وزيت الخروع مع شرب السوائل الشفافة المحلاة بالعسل (الشاي والأعشاب الساخنة وعصير التفاح) لمدة يوم واحد.
أغذية مفيدة لمرضى القولون
بطاطا
غني بالألياف وسهل الهضم. البطاطس غنية بالألياف وسهلة الهضم.
أفوكادو
غني بالألياف والبذور والماء والمعادن، مما يسهل عملية الهضم وينشط القولون.
خيار
غني بالألياف والبذور وسهل الأكل والهضم.
الكوسة
غني بالبذور والألياف، يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك. يمكن تناول القمح مع البليلة أو الشوفان مرة في اليوم.
الردة
يمكن إضافته إلى اللبن أو تناوله في الخبز (خبز الشمس).
الشمندر
يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن.