قهوة بالليمون والتخسيس في هذا المقال سنتحدث عن اهم فوائد القهوة بالليمون للتنحيف وما هي فوائد القهوة والليمون.
قهوة بالليمون والتخسيس
يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.تناول كوب أو كوبين من القهوة يومياً يزيد من معدل الحرق في الجسم بنسبة 10 إلى 20٪.
_ لا يجب الإفراط في شرب قهوة الليمون لأنها قد تؤدي إلى آثار سلبية على المعدة وقد تسبب الإمساك، ويجب الحرص على عدم زيادة كمية الكافيين في الدم، فإن تناول كوب واحد يساعد في الوصول إلى المطلوب. النتائج
يحسن الدورة الدموية ويزيد من معدل تدفق الدم في الشعيرات الدموية، وبالتالي يزيد من نسبة الأكسجين الذي يصل إلى أنسجة الجسم، مما يزيد من النشاط والحيوية.
_ يساعد الليمون على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، وتخفيف التوتر والاكتئاب، وتطهير الجسم من الفضلات والسموم.
طريقة صنع القهوة بالليمون
المكونات
كوب من القهوة
عصير نصف ليمونة
طريقة
تحضير فنجان من القهوة التركية وعصر نصف ليمونة عليها، وذلك للحصول على العديد من الفوائد أهمها التخسيس
فوائد القهوة
تحتوي القهوة على بعض المنبهات الطبيعية مثل الكافيين والثيوفيلين والثيوبرومين مما يساعد على زيادة التركيز وتنبيه الجسم وزيادة نشاطه عند ممارسة الرياضة.
يزيد من القدرة على التحمل ليس فقط لأنه يقلل من الشعور بالألم عند بذل مجهود بدني، ولكن أيضًا لأنه يقلل (نسبة الطاقة اللازمة لبذل هذا الجهد) بمعدل 5٪ تقريبًا، لذا فإن شرب القهوة قبل القيام بعمل بدني يحسن الأداء ويجعل القيام بذلك أسهل.
يخفف الألم. الأشخاص الذين يشربون أكثر من كوبين من القهوة يوميًا يعانون من ألم أقل.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل مضادات الأكسدة ولا يحتوي فقط على الكافيين بل يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم مما ينعكس على صحة الجسم.
تعمل على تقليل الشعور بالإرهاق، حيث تعمل القهوة على زيادة معدل التركيز، خاصة مع من لا ينامون جيدًا، بالإضافة إلى أنها تقلل من الشعور بالإرهاق والألم وتزيد من القدرة على التحمل.
يحافظ على العضلات. عند شرب القهوة، يفرز الدماغ مادة (BDNF) تزيد من قوة العضلات. بدون هذه المادة، قد تضمر العضلات. يزيد معدل الذكاء تساعد القهوة الدماغ على إفراز المواد الكيميائية والمواد الكيميائية التي تزيد من إبداعه. بالإضافة إلى أنه يثبط مثبطات كيميائية مثل الأدينوزين، ويزيد من نسبة النورأدرينالين والدوبامين مما يزيد من نشاط خلايا المخ والقدرات المعرفية.
يقلل من معدلات الاكتئاب من خلال التأثير على الدماغ في إطلاق المواد الكيميائية، مثل السيروتونين والدوبامين، مما يقلل من حدوث الاكتئاب بنسبة 20٪.
يحسن الذاكرة، حيث يساعد الدماغ في الحفاظ على ذاكرة قوية، وذاكرة أقوى طويلة المدى.
تساعد على إطالة العمر، حيث أثبتت الدراسات أن القهوة تقلل من معدل الوفيات، وذلك لحماية الجسم من العديد من الأمراض.
يزيد من الشعور بالسعادة، حيث أن شرب القهوة يعطي الشعور بالسعادة والراحة.
استنشاق القهوة يقلل من الانفعالات. أظهرت الدراسات أن شم القهوة فقط هو الذي يقلل من إفراز المواد التي تسبب التهيج، خاصة بسبب قلة النوم.
يقلل من حدوث بعض الأورام. الأشخاص (في البلدان النامية) الذين يشربون القهوة أقل عرضة بنسبة 15٪ للإصابة بسرطان الكبد، و 40٪ أقل في الأمعاء، ونوع من سرطان الجلد.
يقلل من الإصابة بمرض السكري من النوع 2 كل فنجان قهوة يقلل من حدوثه بنسبة 7٪، وقد تصل النسبة إلى 67٪ بين الأشخاص الذين يشربون المزيد من القهوة.
يساعد في شفاء النقرس، حيث يحدث النقرس نتيجة زيادة حمض البوليك في الدم، لذا فإن شرب 6 أكواب من القهوة يقلل من نسبة الإصابة بالعدوى بنسبة 59٪.
لا تسبب القهوة أمراض القلب، بل قد تقلل من حدوثها، حيث ورد أن القهوة تزيد من ضغط الدم، وبالتالي أمراض القلب، ولكن حاليًا وجد أن هذا يحدث لدى من لا يشربون القهوة بانتظام، وقد تم وجد أنه قد يقلل من الإصابة بأمراض القلب بنحو 20٪ وخاصة بين النساء.
يقلل من الإصابة بمرض الزهايمر الأشخاص الذين يشربون 3 أكواب من القهوة يوميًا، تقل لديهم مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 68٪، وانخفاض معدل الإصابة بمرض باركنسون (مرض باركنسون).
يحمي الكبد بالإضافة إلى حقيقة أن القهوة تقلل من الإصابة بسرطان الكبد، كما أنها تقلل من الإصابة بأمراض أخرى مثل تليف الكبد والتهاب الكبد الفيروسي والكبد الدهني.
فوائد الليمون
يحتوي الليمون على ألياف البكتين، وهي مفيدة للغاية لصحة القولون وتعمل كمضاد قوي للبكتيريا
يعتبر الليمون مصدرًا ممتازًا وغنيًا بفيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي يحمي الجسم من نقص جهاز المناعة
يساعد شرب عصير الليمون الدافئ في الصباح الباكر على التخلص من السموم
يحافظ على مستويات الحموضة في الجسم
يساعد على الهضم ويحفز إنتاج العصارة الصفراوية
يساعد على منع نمو وتكاثر البكتيريا الممرضة التي تسبب العدوى والأمراض
مصدر كبير لحمض الستريك والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم
– يساعد في علاج نزلات البرد
يساعد في تقليل الآلام والالتهابات في المفاصل والركبتين لأنه يذيب حمض البوليك
يقوي الكبد عن طريق إمداد إنزيمات الكبد بالطاقة عندما تكون مخففة للغاية
يساعد محتوى البوتاسيوم في الليمون على تغذية الدماغ والخلايا العصبية
يساعد على توازن مستويات الكالسيوم والأكسجين في الكبد في حالة الإصابة بالحموضة المعوية.
يساعد على تجديد أملاح الجسم، خاصة بعد جلسة تمرين شاقة
– يساعد في الحفاظ على صحة العيون
له فائدة كبيرة للبشرة ويمنع تكون التجاعيد وحب الشباب
يساعد في إنتاج عصارات الجهاز الهضمي
فوائد الليمون لإنقاص الوزن
بشكل عام، يمكن استخدام الليمون لتعزيز إنقاص الوزن وحرق الدهون، وذلك للأسباب التالية
الشعور بالشبع دون زيادة اللون
تقليل احتباس الماء في الجسم
– يعزز التمثيل الغذائي في الجسم