ما هي الكمية المناسبة لشرب الشاي الأخضر، وما أفضل الطرق لشرب الشاي الأخضر نظرًا لأن الكثيرين منا قد تناولوا الشاي الأخضر مؤخرًا، فقد انتشر سؤال مهم ما هي الكمية المناسبة لشرب الشاي الأخضر وهل زيادته ضارة أم لا سيتم الرد على كل هذه الأسئلة وأكثر من خلال هذه المقالة.
الكمية المناسبة لشرب الشاي الأخضر
لا يوجد اتفاق بين الأطباء حول المقدار المناسب من الشاي الأخضر يوميًا وتباينت الآراء، لكن كوبًا واحدًا في اليوم لن يوفر لجسمك جميع الفوائد السابقة، وينصح بشرب ما بين كوبين إلى 5 أكواب يوميًا للحصول على أفضل النتائج، هناك العديد من الوصفات التي يمكن اتباعها لتحضير كوب من الشاي الأخضر، ينصح الخبراء بإضافته إلى بعض الأعشاب الأخرى، وخاصة الزنجبيل، للحصول على الفوائد المرجوة منه.
فوائد شرب الشاي الأخضر
1- بعد تجارب لا حصر لها، ثبت أن الشاي الأخضر يقي من الإصابة بالسرطان، ويساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية، ويقوي جهاز المناعة في الجسم، ويقي الجسم من العديد من الأمراض.
2- مشروب فعال في علاج جميع أعراض البرد، يقي من الأنفلونزا، ويساعد على التخلص من البلغم، والشاي الأخضر يعمل على منع تسوس الأسنان ويساعد على التخلص من الروائح الكريهة في الفم عن طريق القضاء على الميكروبات المسببة لهذه الرائحة الكريهة .
3- هناك العديد من مشاكل المعدة المزعجة ومن أهمها عسر الهضم. يعالج الشاي الأخضر مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يساعد في عملية الهضم، ويعالج حالات الإمساك، ويمنع تكون البكتيريا الضارة، ويخلص المعدة من الانتفاخ والغازات، ويمنع سرطان المعدة والقولون.
4- تحتاج البشرة إلى عناية خاصة، والشاي الأخضر يعمل على الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها لما تحتويه من مضادات الأكسدة التي تساعد في إفراز الكولاجين الذي يمنع ظهور التجاعيد، ويؤخر علامات الشيخوخة والشيخوخة.، ويعمل أيضًا على علاج حب الشباب والبثور والكلف والنمش، ويساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
5- يعالج الشاي الأخضر مشاكل مختلفة في الجسم. يقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم ويقلل من نسبة الدهون حول الكبد. كما أنه يحافظ على مستوى الضغط في الجسم، ويحمي الكلى من تكون الحصى، ويقي من التهابات الكلى، وينقي الجسم من السموم.
6- يساعد الشاي الأخضر في الحفاظ على الوزن المثالي، لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويساعد في عملية الحرق، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي.
7- الشاي الأخضر يقي القلب من بعض الأمراض، ويمنع النوبات القلبية. بشكل عام، يعتبر تناول الشاي الأخضر من قبل النساء الحوامل والمرضعات آمناً، ولكن يجب ألا تتجاوز الحصة الغذائية كوبين في اليوم.
هل هناك مخاطر محتملة للشاي الأخضر
بالطبع، الاستهلاك المفرط لأي مشروب يؤدي إلى نتائج عكسية، وتشمل أضرار الشاي الأخضر ما يلي
1- مشاكل الكبد يمكن أن تسبب هذه المادة بعض المشاكل في الكبد إذا كانت مستوياتها مرتفعة في الجسم. لهذا السبب، من المهم الحد من كمية الشاي الأخضر التي يستهلكها الأطفال دون سن الثامنة عشرة.
2- مشاكل في الجهاز الهضمي إن تناول مكملات الشاي الأخضر أو استخلاصه عن طريق الفم لفترة طويلة من الزمن، من شأنه أن يسبب أضراراً لمشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي ككل، والتي تشمل القيء التالي – الإسهال – الحموضة المعوية.
3- الضرر الناتج عن الكافيين في حالة الإفراط في تناول الشاي الأخضر، قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض أخرى مختلفة، وذلك بسبب ارتفاع مستوى الكافيين في الدم، ومن أهم هذه الأضرار صداع – توتر وعصبية – مشاكل في النوم – عدم انتظام ضربات القلب – مشاكل في المعدة – دوار – رنين في الأذنين وتجدر الإشارة إلى أن المستويات العالية جدًا من الكافيين من الشاي الأخضر نادرة جدًا.
4- بالنسبة للأم المرضعة يجب أن يقتصر تناوله على كوبين كحد أقصى في اليوم، والسبب في ذلك هو إمكانية انتقال الكافيين من حليب الأم إلى الطفل مما قد يسبب له مشاكل صحية.
5- إن تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر يسبب مشاكل أثناء الحمل ويعرض الجنين للإجهاض وتصلب الشرايين، وذلك بسبب قدرته العالية على منع تجلط الدم.
6- ارتفاع ضغط الدم الكافيين الموجود في الشاي الأخضر قد يرفع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، لا يبدو أن هذا يحدث للأشخاص الذين يشربون بانتظام الشاي الأخضر أو أي منتجات أخرى تحتوي على الكافيين.
7- الإسهال الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين. يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في الشاي الأخضر، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة، إلى تفاقم الإسهال.
8. مرض السكري قد يؤثر الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على التحكم في نسبة السكر في الدم. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر وتعاني من مرض السكري، راقب نسبة السكر في الدم بعناية.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
1- الشاي الأخضر، بسبب فيتامين ك، يتعارض مع العديد من الأدوية، وخاصة الأدوية المضادة للتخثر الوارفارين أو الكومادين والأسبرين، مما يتطلب من الذين يتناولون هذه الأدوية شرب الشاي الأخضر بكميات قليلة وبحذر. يمكن أن يزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
2-حساسية الكافيين قد يعاني المصابون بحساسية شديدة من الكافيين من الأرق أو القلق أو التهيج أو الغثيان أو اضطراب المعدة.
3- يمكن أن يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، إذا تم تناول الشاي الأخضر مع الأدوية المنشطة، والتي تعد من أهم أضرار الشاي الأخضر على معدة فارغة.
4- يمكن أن يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، إذا تم تناول الشاي الأخضر مع الأدوية المنشطة، وهو من أهم أضرار الشاي الأخضر على معدة فارغة، لذلك يفضل تجنب تناوله في ذلك الوقت، حيث إنه آمن بعد تناول أي وجبة.