الحليب مع دبس السكر الأسود لزيادة الوزن. نتعلم معًا كيفية استخدامها من خلال هذا المقال مع نصائح مهمة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن.
الحليب مع دبس السكر الأسود لزيادة الوزن
هل يساعد دبس السكر الأسود والحليب على زيادة الوزن بالطبع يفعل ذلك، نظرًا لما يحتويه من السعرات الحرارية، فإن العسل الأسود مفيد في زيادة الوزن، والحقيقة المعروفة عن الحليب أنه نظام غذائي متكامل من تلقاء نفسه، ويحتوي أيضًا على عدد كبير من السعرات الحرارية. إذا كنت مهتمًا باكتساب الوزن، فإن خلط العسل الأسود مع الحليب فكرة جيدة وتناوله على معدة فارغة في الصباح أو في الليل قبل النوم، فكلا الطريقتين تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية.
وصفة العسل الأسود مع الحليب لزيادة الوزن
يحتوي دبس السكر الأسود على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، ويحتوي الحليب على الدهون، لذا فإن استخدامه كوصفة يزيد الوزن بشكل كبير.
المكونات
كأس حليب.
-1 ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود
طريقة تحضير الوصفة
اخلطي كوبًا من الحليب مع ملعقة كبيرة من العسل.
يتم تناول هذا الخليط مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً، حتى نصل إلى المطلوب من هذه الوصفة.
أهمية العسل الأسود مع الحليب للجسم
يساعد في مقاومة الجسم لأمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والقرحة والاثني عشر، حيث يمنع البكتيريا من الالتصاق بالخلايا الظهارية.
يساعد في مقاومة الفيروسات والبكتيريا للعديد من أنواع البكتيريا
يمكن أن يساهم في تخفيف السعال، حيث أظهرت الدراسات أن تناول ملعقة من هذا المزيج قبل النوم يمكن أن يخفف أعراض السعال وكذلك للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين.
يمكن أن يؤدي تناوله يوميًا إلى خفض مستوى الجلوكوز والكوليسترول في الدم، كما يساهم في تقليل الوزن لمرضى السكري.
يحسن دبس السكر الأسود بالحليب الأداء الرياضي لأنه مصدر جيد للكربوهيدرات، خاصة للرياضيين قبل وبعد تمارين المقاومة والتحمل.
يعتبر العسل الأسود مع الحليب منبهًا جيدًا جدًا للمناعة دون التسبب في أي أعراض ناتجة عن التهابات المعدة والقرحة.
وجدت بعض الدراسات أن العسل الأسود مع الحليب له مقاومة جيدة للسرطان كما يعالج التعب والدوخة وآلام الصدر لأنه يحسن بعض الإنزيمات والمعادن في الدم.
أسباب النحافة
ومن أهم أسباب النحافة أيضًا أمراض الجهاز البولي والكلى مثل التهابات المسالك البولية أو الفشل الكلوي.
قد تكون أسباب النحافة وراثية أو وراثية حسب العائلات والطوائف والأعراق المختلفة
– أمراض الجهاز التنفسي والقلب ومنها وجود التهابات في الشعب الهوائية أو السل الرئوي أو أمراض القلب والصمامات والأوعية الدموية.
الشيخوخة هي أحد الأسباب الرئيسية للنحافة.
بعض أنواع الأدوية مثل مضادات الالتهاب وبعض مضادات الاكتئاب ومضادات ارتفاع ضغط الدم والمهدئات من أهم أسباب النحافة.
سوء التغذية، سوء الامتصاص، صعوبة البلع، تقرحات الفم أو اللثة، أو نتيجة ألم الأسنان أو فقدانها مما يقلل من فرصة تقطيع الطعام ومضغه، وهو من أهم أسباب النحافة.
العوامل النفسية، بما في ذلك الضغط النفسي أو الاكتئاب أو القلق، هي أيضًا أسباب النحافة.
أمراض الجهاز المناعي مثل فقر الدم وسرطان الدم وأمراض الغدد الليمفاوية وغيرها من الأسباب الرئيسية للنحافة.
نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
يمكن لمن يعاني من النحافة تجربة بعض النصائح البسيطة، لكنها تساعد في زيادة الوزن بشكل فعال لمن يعاني من النحافة، وهذه النصائح هي
كثرة الأكل حيث ينصح بتناول ما بين 5-6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
اشرب مشروبات عالية السعرات مع الوجبات أو الوجبات الخفيفة، أو اشربها بعد نصف ساعة من الوجبات.
تجنب شرب الماء قبل الوجبات. لأنه يملأ المعدة، وبالتالي يمنع الحصول على سعرات حرارية كافية.
تناول الطعام في أطباق أكبر، لأن الأطباق الصغيرة تؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام.
يزيد فيتامين أ مع فيتامين ب الشهية ويحفزك على تناول المزيد.
عند إعداد قائمتك، لا مانع من تناول الصلصات والصلصات وتوابل السلطة والحبوب والمكسرات والفواكه المجففة وخبز الدقيق الصافي والحليب كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاي والماء فقط.
على الرغم من أن اللحوم والجبن من الأطعمة الغذائية المهمة، إلا أنهما لا يتم التأكيد عليها لاحتوائهما على مستويات عالية من الدهون وتشبع الشخص، خاصة أولئك الذين يعانون من قلة الشهية، مما يؤدي لاحقًا إلى استبعاد العناصر الغذائية الأخرى من قائمة أطعمته.
إن تناول كميات صغيرة من أطعمة متعددة أفضل من تناول كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام، وخاصة لمن يريد زيادة الوزن.
زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي، حاول تحليل متطلبات الطاقة الخاصة بك لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية من خلال تعلم معرفة القيم الغذائية للأطعمة التي تتناولها.
تذكر دائمًا أن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية زائفة هي الحلويات والمياه الغازية ورقائق البطاطس. تزود الحلويات الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية، لكنها تفتقر إلى القيمة الغذائية.
يحتاج الجسم إلى نظام غذائي غني بالبروتينات لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه ودمه وخلاياه. يخلق أنسجة جديدة للجسم وليس فقط كيلوغرامات من الدهون.
تناول كمية كبيرة من الدهون يسبب مرض الشريان التاجي، مثل الأشخاص الذين يعانون من السمنة بنفس الطريقة. لذلك يجب أن تظل الدهون الكلية أقل من 35٪ من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، ويجب أن تكون أكبر كمية منها من الدهون غير المشبعة.