أهم فوائد شرب الشمر للنساء والقيمة الغذائية للشمر سنتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال.
أهم فوائد شرب الشمر للمرأة
- يحتوي الشمر على هرمون الاستروجين الموجود بشكل طبيعي في الشمر. يلعب هذا الهرمون دورًا رئيسيًا في تنظيم الدورة التناسلية الأنثوية، ويمكنه أيضًا تحديد الخصوبة.
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الفئران التي أجراها المركز الطبي بجامعة تكساس أن الإستروجين يمكن أن يلعب أيضًا دورًا مهمًا في التحكم في العوامل التي تساهم في وزن الجسم، مثل الشهية وتوزيع الدهون في الجسم وتوزيع طاقة الجسم.
- يساعد الشمر النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث، لأنه بعد مرور هذه الفترة تنخفض نسبة هرمون الاستروجين في أجسامهن بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى ظهور أعراض سن اليأس.
- قد تشمل فوائد الشمر للنساء أيضًا علاج مشاكل الجلد المختلفة، حيث يعتبر الشمر الخام مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، وفيتامين C ضروري للكولاجين الذي يقلل من تجاعيد الجلد وآثار الشيخوخة.
- اقترحت بعض الأبحاث أيضًا أن مستخلص الشمر قد يقلل من آثار متلازمة ما قبل الحيض.
- الشمر يحافظ على الجلد. يحتوي على فيتامين C، وفيتامين C ضروري للكولاجين، فهو يدعم البشرة، ومضاد للأكسدة يساعد على منع التلف الناتج عن أشعة الشمس والتلوث والدخان، وفيتامين C يعزز الكولاجين في تقليل التجاعيد وتحسين نسيج الجلد بشكل عام.
- يحتوي الشمر على العديد من الألياف الغذائية التي تعتبر عاملاً مهمًا في إدارة الوزن. تزيد من الشعور بالشبع وتقلل من الشهية، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يقلل السعرات الحرارية الإجمالية.
- يساعد محتوى الألياف في الشمر على منع الإمساك ودعم صحة الجهاز الهضمي.
- يفيد الرضاعة الطبيعية للشمر فوائد عديدة. يساعد على تعزيز إفراز الحليب، حيث أنه يحتوي على مواد موجودة في الأنثول، مثل الديانثول والفوتونثول، مما يساعد على زيادة كمية الحليب ومحتوى الدهون في الحليب.
- يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة للمساعدة في منع الضرر الناتج عن أشعة الشمس والتلوث والدخان، كما يعزز فيتامين ج أيضًا قدرة الكولاجين على تنعيم التجاعيد وتحسين نسيج الجلد بشكل عام.
القيمة الغذائية للشمر
- سعرات حراريه 345 كالوري
- يحتوي على 8.81 مل من الماء
- البروتينات 15.8 جرام
- الدهون 14.87 جم
- ألياف غذائية 39.8 جم
- كالسيوم 1196 مجم
- المغنيسيوم 385 ميليغرام
- حديد 18.54 ميليغرام
- الكربوهيدرات 52.29 جم
- 487 ملليجرام فوسفور
- الصوديوم 88 مجم
- بوتاسيوم 1694 مجم
- منجنيز 6.53 ملليجرام
فوائد الشمر لانقاص الوزن
- لديها القدرة على تقليل تخزين الدهون.
- يساعد في إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية.
- يتخلص الشخص من الرغبة الشديدة في الطعام.
- يعمل على تكسير وتدمير الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم.
- يسهل على الجسم الاستفادة من العناصر والمركبات الموجودة في الطعام.
وصفة الشمر للتخسيس
وصفة شاي الشمر لفقدان الوزن
تناول الشمر على شكل مشروب ساخن مثل الشاي يساهم في فوائد هذه العشبة في إنقاص الوزن. إليك كيفية صنع شاي الشمر.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من الشمر
- لتر من الماء
طريقة التحضير
- اغلي ملعقتين كبيرتين من الشمر في لتر من الماء لمدة 5 دقائق.
- نترك المزيج لينقع لمدة ساعة ثم نصفيه ونضعه في الثلاجة أو ننتظر حتى تصبح درجة حرارة الشاي معتدلة ويصبح جاهزا للشرب.
- اشربه 3 مرات يوميًا قبل كل وجبة للتمتع بفوائدها الكاملة. كن حذرا ولا تتجاوز 3 أكواب يوميا لتجنب الدوخة والغثيان.
فوائد الشمر للأمهات المرضعات
- كما وجد أن فوائد الشمر للهرمونات عديدة، وقد تساعد في زيادة إفراز حليب الثدي خلال فترة الرضاعة، حيث أشارت الأبحاث إلى أن مواد مثل الديانيثول والفينوثول في الشمر هي المسؤولة عن هذا التأثير.
- قد يزيد الشمر أيضًا من مستوى البرولاكتين في الدم، وهو الهرمون الذي يساعد الأم على إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية.
- لكن وجدت بعض الدراسات أن الشمر ليس له أي تأثير على زيادة إنتاج الحليب أو زيادة وزن الرضيع. وبدلاً من ذلك، وجدت هذه الدراسات آثارًا جانبية سلبية لدى الأمهات اللاتي تناولن الشاي الذي يحتوي على الشمر. كانت هذه الآثار الجانبية صعوبة الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن.
- لهذه الأسباب ننصحك باستشارة الطبيب قبل استخدام الشمر لزيادة نسبة الحليب التي ينتجها جسمك.
تلف الشمر
1. سرطان الثدي
لا يوجد دليل قاطع على أن بذور الشمر مسؤولة عن سرطان الثدي، ومع ذلك، هناك تقارير تشير إلى أنه عند تناول الشمر لزيادة إنتاج حليب الثدي، وجد أن الشمر يعمل مباشرة على أنسجة الثدي.
2. حساسة
الإفراط في تناول بذور الشمر يسبب الحساسية وتشنجات في البطن.
3. التهاب الجلد التماسي
يؤدي الاستخدام المفرط لزيت الشمر إلى التهاب الجلد التماسي، وتشمل أعراضه التهاب الجلد والبثور.
4. حساسية الشمس
يتسبب الإفراط في تناول الشمر في ظهور أعراض الحساسية للشمس عند الخروج في الصباح، مثل ظهور طفح جلدي وألم واحمرار، وفي بعض الحالات الشديدة تصل إلى قشعريرة وحمى وصداع.
5. منشط الرحم
الإفراط في تناول بذور الشمر يسبب آثارا جانبية منها تنشيط الرحم الذي يسبب الإجهاض للحامل.
الاستهلاك المفرط للشمر يسبب أضرارًا أخرى، بما في ذلك
- الشعور بالغثيان
- يعزز إنتاج هرمون الاستروجين الضار بالنساء الحوامل وكذلك النساء المصابات بسرطان الثدي، لأن ارتفاع هرمون الاستروجين يسبب مثل هذه الأنواع من السرطانات.
- التفاعل مع بعض أنواع الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية الصرع.
- الشعور بالدوار
- يسرع الشمر من حدوث الدورة الشهرية عند النساء.
- حدوث نوبات تشنجية مشابهة لنوبات الصرع.