تعليم الاطفال الخضار والفواكه تعليم الخضار للاطفال الخضار والفواكه للاطفال اسماء وصور الفاكهة كل ذلك في السطور التالية.
تعليم الأطفال الخضار والفاكهة
كيف تساعد الفاكهة الأطفال
يقوي المناعة
تحتوي الفاكهة على معادن وفيتامينات مهمة مثل فيتامين ج وفيتامين هـ التي تساعد على تعزيز المناعة. إن تناول الفاكهة بشكل منتظم يمكن أن يعزز مناعتك مما يمكنك من محاربة الأمراض الصحية المختلفة بإذن الله.
منع السمنة
تحتوي الفاكهة على سعرات حرارية أقل مقارنة بالأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. يمكن أن يمنحك تناول الفاكهة الطازجة خلال اليوم العناصر الغذائية الأساسية ويمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية. في النهاية هذا يعني أنك ستستمتع بالأوزان المناسبة بإذن الله.
الوقاية من الأمراض
تحميك العناصر الغذائية الأساسية المختلفة الموجودة في الفاكهة من بعض الحالات الصحية مثل مشاكل الرؤية والسكري ومشاكل الهضم وما إلى ذلك.
إزالة السموم من الجسم
بعض الفواكه مثل الأفوكادو والعنب والتفاح وغيرها فعالة جدًا في تطهير الجسم وإزالة السموم منه.
يساعد على بذل مستويات أعلى من الطاقة
يمكن أن يساعدك تناول الفاكهة بشكل منتظم في الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة والأداء، مما يساعد بدوره على تحسين الأداء في الأوساط الأكاديمية والرياضية وغيرها من المجالات.
فوائد الخضروات
على غرار الفواكه، تعد الخضروات أيضًا قوة غذائية. لذلك، من المهم جدًا إضافة الخضار إلى نظامك الغذائي اليومي.
كيف تساعد الخضار الأطفال
يعطي المزيد من الطاقة
الخضار غنية بالمغذيات، لذا فهي توفر طاقة أكثر استدامة للجسم من الأطعمة المكررة أو المصنعة.
يقوي المناعة
إن تناول أنواع مختلفة من الخضار بشكل منتظم يبني مناعة الأطفال ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
الوقاية من الأمراض
الاستهلاك المنتظم للخضروات يقي من الأمراض المزمنة والسرطانات بإذن الله.
منع مرض السكري
يمكننا القول أن تناول الخضار بانتظام يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
حقائق ممتعة عن الفاكهة
1- الطماطم في الواقع فاكهة مصنوعة من 94.5٪ ماء. ينتمي نبات الطماطم إلى عائلة الباذنجان (والتي تشمل الباذنجان والبطاطس والفلفل والفلفل الحار).
2- أكبر فاكهة في العالم هي جوز الهند البحري. تزن كل فاكهة حوالي 42 كجم، وتزن بذورها 17 كجم.
3- هناك نوع من الأشجار يسمى “شجرة سلطة الفاكهة”، والذي ينمو عليها من 3 إلى 7 أنواع مختلفة من الفاكهة في نفس الوقت.
4- يمكن أن تحتوي ثمرة الرمان على 600 إلى 1400 بذرة. الرمان غني بفيتامين C و K والألياف.
5- البطيخ Yubari، وهو برتقال يحتوي على الكثير من العصير الحلو للغاية، وهو أغلى ثمار الفاكهة في العالم، ويبلغ سعره 23 ألف دولار للزوج الواحد.
6- القهوة في الواقع فاكهة، وحبوب القهوة المستخدمة في صنعها هي نواة فاكهة حمراء يأكلها البعض كنوع من الفاكهة.
هل تعرف فوائد الفاكهة
يعتبر البرتقال من الفواكه المهمة التي تستخدم في حماية البشرة من الجفاف وإضفاء لمعانها ولمعانها، كما أنه من الفاكهة المضادة للأكسدة.
إن تناول كميات كبيرة من الفاكهة بشكل يومي يقي من الأورام السرطانية.
يساعد تناول التفاح يوميًا في علاج فقر الدم.
يحتوي الملفوف على نسبة كبيرة من الماء تعادل النسبة الموجودة في البطيخ، مما يجعله ثمرة مفيدة لتحسين أداء الجهاز الهضمي.
أظهرت دراسة أن الأفوكادو من أكثر الأنواع المغذية في العالم، مما يقي من العديد من الأمراض.
يساعد تناول الجريب فروت، خاصة في الصباح، على إنقاص الوزن والوقاية من مرض السكري، كما يضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
أثبتت الدراسات الحديثة أن الفواكه تساعد في الحماية من مخاطر الإجهاض عند النساء الحوامل.
يساعد الليمون على قتل البكتيريا وعلاج الاكتئاب.
يعالج التفاح التجاعيد والتشققات في الجلد، حيث يقلل من إفرازات البشرة الدهنية ويساعد في علاج حب الشباب.
الفواكه التي تحتوي على عصير تساعد في تقوية جهاز المناعة وتعطي لمعاناً خاصاً للبشرة وتساعد على إخفاء الهالات السوداء.
هل تعلم أن قشر المانجو يحتوي على بعض العناصر المهمة، بما في ذلك “البوليفينول والأنثوسيالين والكاروتينات” التي تساعد على تقوية مناعة الجسم ورفع معدلات التركيز ومحاربة مرض الزهايمر.
تلف الفاكهة هل هي موجودة بالفعل
على الرغم من اعتبار الفاكهة صحية بشكل عام، إلا أن هناك حالات قد تجعلها ضارة بالبعض، منها
الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز، قد يتسبب تناول الفاكهة في العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كيتونيًا أو منخفض السعرات الحرارية.
قد لا يكون من الحكمة دائمًا تناول الفاكهة في شكل عصير أو حتى تناول الفواكه المجففة، خاصة العصائر الموجودة في السوق والتي يقولون إنها طبيعية ولكنها تحتوي على سكر مضاف ضار.
حتى لو كان العصير طبيعيًا تمامًا، فهو يحتوي في شكله السائل على كمية كبيرة من السكر الطبيعي، كما أنه خالي من الألياف، مما يجعل شرب كميات كبيرة منه أمرًا يسيرًا.
إذا وضعت الفاكهة بأكملها في الخلاط بدلاً من عصرها، فقد يكون ذلك أفضل قليلاً.