حبوب الكولاجين ودورتها، حيث من المعروف أن للكولاجين العديد من الفوائد للجسم والجلد، وينتجه الجسم بشكل طبيعي، ولكن هناك أيضًا حبوب الكولاجين الصناعية التي لها فوائد كثيرة للجسم إذا تم تناولها باعتدال، وفي هذا سنقوم بإدراج بعض فوائد حبوب الكولاجين وأضرار تناولها المفرط.
حبوب الكولاجين ودورة
تتسبب الدورة الشهرية في فقدان العديد من الفيتامينات المهمة في الجسم أثناء وجودها، ويأتي الكولاجين بدوره لتعويض ما فقد بسبب الدورة الشهرية، ويعمل على تنشيط هذه الفيتامينات وإمداد الجسم بالمواد اللازمة له. يحتاج إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة الأخرى، ويزيد من نضارة البشرة ويمنع ظهور البثور والبثور التي تسبب ظهور الدورة الشهرية، ولكن هناك أشخاص يعانون من نقص الكولاجين في أجسامهم بسبب العديد من العوامل مثل العوامل الوراثية.، أو ضعف الجسم بشكل عام، وفي هذه الحالة يصف الطبيب حبوب الكولاجين الصناعية كمكمل غذائي لها، ويمكن أن تتسبب هذه الحبوب في تأخير الدورة الشهرية لأنها في هذه الحالة تعتبر دخيلة بالنسبة لها. الجسم. إذا تسببت حبوب الكولاجين في تأخير الدورة الشهرية وعدم التوازن الهرموني، فعليك التوقف عن تناولها فورًا واستشارة الطبيب بشأنها.
فوائد حبوب الكولاجين للجسم
1. لها فوائد جمالية عديدة
حيث يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في تعزيز الجمال والمظهر الخارجي، فله تأثير كبير على الجلد والشعر والأظافر، ومن أشهر فوائده الجمالية تحسين لون البشرة والمظهر الخارجي وتقوية الشعر وزيادة سمكه وزيادة سمكه. قوة الأظافر ومنع هشاشتها.
2. يمنع ترقق العظام
مع تقدم الإنسان في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين، ومن ثم يمكن أن تصبح العظام أضعف حيث يفقد الشخص الكولاجين الضروري للحفاظ على العظام قوية وداعمة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام، وقد تساعد مكملات الكولاجين في تقوية العظام عن طريق زيادة معادنها. كثافة.
3. يقلل من أعراض التهاب المفاصل
لقد ثبت أن حبوب الكولاجين قد تساهم في تقليل أعراض التهاب المفاصل، وخاصة تورم المفاصل وصعوبة الحركة. يحتوي الكولاجين على خصائص مضادة للالتهابات ويؤثر على المناعة ويقويها.
4. يساعد على إنقاص الوزن
ثبت مؤخرًا أن للكولاجين دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، من خلال تأثيره في كبح الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
فوائد أخرى لحبوب الكولاجين
1. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
2. تقليل القلق والتوتر.
3. تعزيز كتلة العضلات.
4. تحسين الحالة المزاجية.
5. تقوية ودعم بنية الأوعية الدموية، لأن الكولاجين يدخل في تكوين أنسجتها.
6. الحفاظ على صحة القناة الهضمية.
7. يساعد في التئام الجروح.
8. الحفاظ على صحة النسيج الضام.
9. تقوية الأسنان والعظام والغضاريف والمفاصل.
فوائد حبوب الكولاجين للشعر
1. يعمل على تقوية بصيلات الشعر، ويمنع بعض أنواع تساقط الشعر وضعفه (باستثناء الصلع الوراثي).
2. يعمل على تقليل أو تأخير شيب الشعر نتيجة الشيخوخة، حيث أن من فوائد حبوب الكولاجين للشعر الحفاظ على صبغته الطبيعية لأطول فترة ممكنة.
3. يعمل على إعطاء الشعر القوة والمرونة ومساعدته في الحصول على احتياجاته الغذائية بسهولة أكبر.
4. يزود الشعر بالترطيب الكافي ويمنع مشاكل الجفاف وتقصف الأطراف وهشاشة الشعر.
5. يساعد على تقوية مرونة الشعر، مما يزيد من نعومة الشعر ونعومته ويمنع ظهور الشعر المتكسر غير المحبب.
فوائد حبوب الكولاجين للبشرة
1. يساعد في تقليل آثار حب الشباب والبثور.
2. يعمل على شد الوجه ومكافحة ترهل الجلد.
3. يعمل على تعزيز نضارة وإشراق البشرة.
4. يعالج الندبات والتصبغات.
5. يعمل على إعطاء البشرة ليونة ورطوبة.
6. يحارب التجاعيد ويملأ الخطوط الدقيقة.
7. يعطي الخدين والشفاه نظرة أكثر امتلاء.
8. يقلل من الخطوط البيضاء والسيلوليت في الجسم.
9. يمنع جفاف الجلد.
10. يقلل من الهالات السوداء تحت العينين.
عيوب الإفراط في تناول حبوب الكولاجين
1. يؤدي إلى فرط الحساسية
قد ينتج رد فعل تحسسي من الجهاز المناعي ضد مسببات الحساسية مثل بعض الأدوية والطعام والمكملات الغذائية، وقد يعاني البعض من الحساسية عند تناول حبوب الكولاجين وخاصة تلك المصنوعة من مصادر بحرية.
2. لها طعم ورائحة كريهة
تترك مكملات الكولاجين طعمًا ورائحة كريهة في الفم، وهو أمر مزعج للكثيرين، وخاصة حبوب الكولاجين المصنوعة من مصادر بحرية، مثل الأسماك، لما لها من رائحة وطعم سيئين.
3. يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم
معظم مصادر تصنيع مكملات الكولاجين هي مصادر بحرية لقشور السمك وغضاريف سمك القرش، وهذه المصادر تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكالسيوم لدى المريض أثناء تناول حبوب الكولاجين، ومن ثم تسبب بعض المشاكل مثل الغثيان والقيء وآلام العظام وعدم انتظام ضربات القلب والتعب والإمساك.
كيف تأخذ حبوب الكولاجين
من الأفضل تناول حبوب الكولاجين قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً، أو بعد 3 أو 4 ساعات من تناول العشاء، أو عندما تكون معدتك فارغة، حيث يمكن لجسمك امتصاص الكولاجين بشكل أسرع.
تناول حبتين من الكولاجين مع كوب من الماء قبل النوم لمدة شهرين في البداية، بعد شهرين، إذا لم تحصل على النتيجة المتوقعة، استمر في تناول حبتين من الكولاجين مع كوب من الماء.
المصادر الطبيعية للكولاجين
1. البطاطا الحلوة.
2. المأكولات البحرية.
3. التوت البري.
4. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل الخضار الورقية والجزر.
5. الطماطم.
6. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الفراولة أو الأطعمة المالحة.