شرب الشاي الأخضر بعد تناول الدهون، فوائد شرب الشاي الأخضر، فوائد الشاي الأخضر لحرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون، ومحاذير استخدام الشاي الأخضر، نتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقالة التالية.
اشرب الشاي الأخضر بعد تناول وجبة دسمة
قد يكون هناك اعتقاد سائد بين الكثيرين أن الشاي الأخضر بعد تناول الأطعمة المختلفة يحرق الدهون، بغض النظر عن قوته وكميته، ولكن على الرغم من وجود العديد من الفوائد المتأصلة في الشاي الأخضر لتحفيز معدل حرق الدهون بالفعل، إلا أن تناوله بعد قد تبطئ الوجبات من فعاليتها، خاصة إذا كانت الوجبات تحتوي على منتجات ألبان، ووفقًا لدراسة نشرت عام 2011، فإن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر هو قبل الوجبات، حيث يساعد ذلك الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على العمل بشكل أفضل، وبالتالي فإن الجسم يمكن الحصول على فوائد الشاي الأخضر أكثر. فعالية.
هذا لأن الخبراء أفادوا بأن تناول منتجات الألبان مع الشاي الأخضر يثبط فعالية مكوناته النشطة في حرق الدهون.
كما أن شرب الشاي الأخضر قبل الوجبات يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، وفقًا لدراسة نُشرت عام 2011 في مجلة السمنة Journal of Obesity، وبالطبع هذا يحفز جهود فقدان الوزن وحرق الدهون.
فوائد شرب الشاي الأخضر
1. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول، والتي لها العديد من الآثار المفيدة على الصحة.
2. الشاي الأخضر يعزز معدل الأيض وحرق الدهون على المدى القصير.
3. يمكن أن يكون للمركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في الشاي الأخضر تأثيرات وقائية مختلفة على الدماغ، لأنها قد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.
4. تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يسبب انخفاضًا طفيفًا في مستويات السكر في الدم، وقد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
5. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين أقل من القهوة، ولكنه يقدم نفس التأثير لتحسين وظائف المخ.
6. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تقي من السرطان.
7. إن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر قد تمنع نمو البكتيريا وبعض الفيروسات. هذا يمكن أن يقلل من خطر العدوى ويحسن صحة الأسنان.
8. ثبت أن الشاي الأخضر يخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.
9. الشاي الأخضر قد يكون فعالاً بشكل خاص في التخلص من دهون البطن.
10. تشير الدراسات إلى أن شاربي الشاي الأخضر لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
11. يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول والكافيين التي تعمل على القدرة على إنقاص الوزن.
12. يتخلص من الدهون الموجودة في الطعام قبل أن تتراكم في الجسم.
13. كما أن هذين العنصرين بالإضافة إلى الكالسيوم الموجود في الشاي الأخضر، يعملان على تحفيز الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون المخزنة في الجسم، مما يزيد من معدل الحرق.
14. الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة، لذلك فهو يسهل عملية الهضم في الأمعاء بسرعة.
15. الشاي الأخضر يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم. حتى بعد الإصابة بنوبة قلبية، فإنه يمنع موت الخلايا ويسرع تعافي خلايا القلب
16. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تحمي البشرة من الآثار الضارة للجذور الحرة التي تسبب التجاعيد وشيخوخة الجلد. يساعد الشاي الأخضر أيضًا في محاربة سرطان الجلد.
17. الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول الذي يحارب الجذور الحرة. هذا يعني أنه يساعدك على محاربة الشيخوخة وطول العمر.
18. الشاي الاخضر يساعد على تجنب وتقليل مخاطر الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. للشاي الأخضر فوائد لصحتك لأنه يحمي الغضروف عن طريق منع الإنزيم الذي يكسر الغضروف.
19. الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم. كما أنه يحسن نسبة الكوليسترول الجيد إلى الكوليسترول الضار، عن طريق تقليل الكوليسترول الضار.
20. الشاي الأخضر يساعد على تحسين الذاكرة، وعلى الرغم من عدم وجود علاج لمرض الزهايمر، إلا أنه يساعد على إبطاء عملية تقليل الأستيل كولين في الدماغ، مما يؤدي إلى مرض الزهايمر.
فوائد الشاي الأخضر لحرق السعرات وفقدان الدهون
1. يشير مقال نُشر في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية في يناير 2011 إلى أن الكافيين ومضادات الأكسدة يبدو أنهما يعملان بشكل تآزري، مما يعني أنه من المرجح أن يكون كل منهما أكثر فاعلية في تحفيز فقدان الوزن.
2. وفقا لدراسة نشرت في مجلة السمنة في يونيو 2007، فإن تناول الكاتيكين في الشاي الأخضر ساعد النساء المشاركات على فقدان دهون الجسم، بما في ذلك دهون البطن.
3. وجدت دراسة أخرى نشرت في Obesity Research في 2005 أن مزيج الكافيين في الشاي الأخضر يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، وبالتالي فقدان الوزن والدهون، مقارنة بتناول دواء وهمي.
احتياطات استخدام الشاي الأخضر
1. شرب أكثر من 5 أكواب يوميًا من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب الصداع والدوخة واضطرابات المعدة والأمعاء، وهي كمية غير آمنة.
2. قد يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض أدوية سيولة الدم وعقاقير سرطان البروتيزوميب، لذا يجب استشارة الصيدلي حول كيفية الجمع بينهما.
3. يعتبر تناول الشاي الأخضر آمنًا لمعظم الناس، ولكن عند تناوله بكميات كبيرة أو تناول المكملات الغذائية، يجب استشارة الطبيب.
4. الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين يجب أن يستهلكوا الشاي الأخضر في صورة منزوعة الكافيين.
5. يمكن للشاي الأخضر أن يثبط بشكل طفيف امتصاص الحديد وحمض الفوليك.