طريقة صنع القهوة بالليمون للتنحيف نقدمها لكم من خلال هذا المقال، كما نتعلم كيفية صنع مشروبات أخرى فعالة لفقدان الوزن، مع ذكر فوائد ومضار القهوة بالليمون
كيفية صنع القهوة بالليمون لفقدان الوزن
المكونات
-كوب من القهوة
عصير نصف ليمونة
كيف تستعد
تحضير كوب من القهوة التركية وعصر نصف ليمونة عليه، وذلك من أجل إنقاص الوزن بسرعة
طريقة صنع القهوة العربية بالزنجبيل
المكونات
ماء بارد – كوب
البن المطحون – 6 ملاعق صغيرة
سكر – 6 ملاعق صغيرة
الزنجبيل المطحون – 2 ملاعق صغيرة
طريقة العمل
سخني الماء في قدر على الموقد.
عندما يغلي الماء نرفع القدر عن النار ونضيف القهوة والسكر والزنجبيل.
قلب المكونات جيدًا، ثم أعد القدر إلى النار واترك القهوة حتى الغليان.
– أزل الركن من النار عند ظهور الفقاعات، ثم أعده مرة أخرى.
كرر هذه العملية ثلاث مرات ثم قدم القهوة ساخنة.
طريقة عمل مشروب القرفة والزنجبيل والليمون
المكونات
شريحة واحدة من الزنجبيل الطازج
عود قرفة طازج
نصف ليمونة
-1 كوب ماء
كيف تستعد
– نضع الماء في قدر على النار
ثم نضيف الزنجبيل المبشور وعود القرفة
ثم اتركه يغلي لمدة 10 دقائق على نار خفيفة
ثم صب المشروب في كوب وأضف عصير الليمون
ينصح بشرب كوب واحد من الشاي في الصباح لحرق الدهون بشكل أفضل، ويمكن تناول كوب آخر بعد الظهر أو بعد الأكل.
من أجل الحصول على نتائج أفضل، يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام
فوائد ومضار القهوة بالليمون
الفوائد
مشروب مثالي لنظام غذائي
كشفت بعض الدراسات أن القهوة بالليمون من المشروبات المثالية لمتابعي الحمية الغذائية، حيث تساعد على إنقاص الوزن، عن طريق تحفيز الأنسجة الدهنية البنية لتعزيز معدل التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون، مما يساهم في حرق ما بين 79 و 150 سعرة حرارية بعد 3. ساعات من تناول هذا المشروب. .
علاج الصداع
تعتبر القهوة بالليمون من العلاجات المنزلية التي تساعد في تخفيف الصداع سواء الكلي أو الصداع النصفي، حيث يساعد هذا المشروب في تخفيف آلام الرأس، عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل تدفق الدم، وهو مفيد لمرضى الإسهال.
بالرغم من قدرة هذا المشروب الساخن على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم عند المعاناة من الإسهال، وحماية المصابين بهذه المشكلة المزعجة من الجفاف، فلا يوجد دليل علمي على أن القهوة بالليمون تعالج الإسهال أو تحفز القولون للتخلص من البراز. .
يحافظ على صحة البشرة
أثبتت بعض الأبحاث أن القهوة والليمون يحتويان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي لها أهمية كبيرة لصحة الجلد، حيث تعمل على تحسين عملية تدفق الدم الذي يحمل الأكسجين إليها، مما يساهم في الحفاظ على نضارتها ومرونتها، كما يتوفر فيتامين سي. في الليمون، يحفز الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين اللازم للحفاظ على نضارة البشرة، وهو معروف بقدرته على تقليل فرص ظهور تجاعيد الوجه مع تقدم العمر.
تلف
زيادة الترسبات على الكلى، بالإضافة إلى تقرحات المعدة.
كما أثبتت الدراسات أن القهوة سبب رئيسي لعدم انتظام ضربات القلب وبالتالي ارتفاع ضغط الدم، خاصة وأن الكافيين يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم مما يزيد من ضغط الدم.
تساهم القهوة مع الليمون في حدوث الصداع، وكذلك الأرق، حيث يعتاد البعض على شربها في الصباح الباكر وعلى معدة فارغة.
الاستهلاك المفرط للقهوة يزيد الوزن ويزيد من دهون الجسم، وكذلك يطرد الماء من الجسم، وبالتالي
نصائح فعالة لفقدان الوزن
– كن حذرا في اختيار وجبات الطعام في الليل، حيث أن من أكثر الطرق تدميرا للنظام الغذائي هو تناول الكثير من الوجبات الليلية بعد تناول العشاء، وهذا يحدث أثناء الجلوس والاسترخاء على الأريكة أثناء مشاهدة التلفاز. منخفضة السعرات الحرارية، مثل قطعة بسكويت لا تزيد عن 100 سعرة حرارية أو نصف كوب من الآيس كريم قليل الدسم.
استمتع بتناول طعامك المفضل، حيث بدلًا من حرمان نفسك تمامًا من جميع الأطعمة التي تحبها، يمكنك فقط تناول قطعة من البسكويت الطازج بدلاً من تناول العلبة بأكملها، ويمكنك تناول قطعة واحدة من الحلوى بدلاً من تناول كيس كامل من الحلوى .. النقطة هي تقليل الكمية.
تناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم .. إذا كنت تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل، فسوف تفقد الوزن، ولكن إذا كنت تشعر دائمًا بالجوع، فكيف ستحقق ذلك، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون من 4 إلى 5 وجبات أثناء تناول الطعام. اليوم أكثر قدرة على التحكم في شهيتهم. شهيتهم و وزنهم. يوصى بتقسيم السعرات الحرارية إلى وجبات صغيرة خلال النهار والاستمتاع بها، ويفضل خلال النهار، وأن تكون آخر وجبة تتناولها هي العشاء.
تناول البروتين أثناء كل وجبة، حيث يساعدك البروتين على الشعور بالشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون، حيث يساعد في بناء العضلات وحرق الدهون، لذا احرص على تناول البروتين من الأطعمة الصحية مثل لحم الضأن والمأكولات البحرية والبيض واللبن وفول الصويا والحبوب والحبوب. المكسرات وجباتك الرئيسية والوجبات الصغيرة.