طريقة عمل نسكافيه للحمية التي نقدمها لكم في هذا المقال، مع الإشارة إلى أهمية النسكافيه للتخسيس، تقرير كامل، اتبع السطور التالية.
طريقة عمل النسكافيه للرجيم
1- أضف الماء في إناء تسخين على الموقد حتى تصل درجة حرارته إلى 90 درجة مئوية.
2- أضف ملعقتين صغيرتين من مسحوق النسكافيه في كوب.
3- يوصى بتجنب المحليات الصناعية لأنها تسبب ضررًا حقيقيًا للكلى، حيث يصعب على الكلى تصريفها وتسبب عبئًا وضغطًا على الكلى. ويفضل إضافة ملعقة من عسل النحل الطبيعي كبديل طبيعي للسكر أيضاً، حيث أنه لا يحتوي على نسبة السعرات الحرارية في السكر، كما أنه يساعد على حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول في الدم، مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل سريع. .
4- كما ينصح بالاستغناء عن العسل إن أمكن وتناول النسكافيه غير المحلى بخلط مكوناته، ويمكن تناوله مع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن وفقدان الوزن.
فوائد النسكافيه للتخسيس
1- التخلص من إدرار البول والوذمة يعمل النسكافيه على إدرار البول، بالإضافة إلى تخليص الجسم من الوذمة، وهي عبارة عن تراكمات سائلة بين الأنسجة، والتي بدورها تؤدي إلى زيادة الوزن وعدم التوازن في عمل الجسم، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق. ألم خفيف إلى متوسط ، لذلك يتخلص الكافيين من الجسم، ومن ناحية أخرى، فإن فقدان الجسم لكمية من السوائل يجعله بحاجة إلى المزيد، أي أنه يدفع الشخص لتناول كمية كبيرة من الماء، وهذه طريقة أخرى يعمل النسكافيه على إنقاص الوزن.
2- إنقاص الشهية والتحكم في كمية الطعام الطعم القوي للنسكافيه بكلا النوعين (المر والحامض) يعمل على إشباع براعم التذوق، وبالتالي فإن أي طعام يتم تناوله بعد هذا الكوب سيفقد جزءًا من مذاقه اللطيف، مما سيقلل. رغبة الشخص في تناول المزيد منه، أي كمية الطعام التي ستأكلها ستصبح أقل من هذا من ناحية، ومن ناحية أخرى تعمل النسكافيه على تقليل الشهية والتحكم فيها، وتلقائيًا بعد كوب منها. سيرسل الدماغ إشارات الشعور بالشبع أو الشبع لفترة من الزمن.
3- يمكن أن يكون علاجاً فعالاً للأكل العاطفي الكافيين يحسن الحالة النفسية ويزيل مشاعر الاكتئاب والحزن، بالإضافة إلى النشاط الذي يمكّنك من التغلب على الضغوط التي تعاني منها وكذلك حالة الاسترخاء أثناء تناوله. الاستهلاك وبسبب الغضب والانزعاج وسوء الحالة العقلية والاكتئاب والتعرض الإجهاد والمواقف الصعبة هي السبب الرئيسي للأكل العاطفي – اضطرابات الأكل النفسية.
4- زيادة نشاط الجسم والقدرات العقلية بفضل الكافيين يعمل النسكافيه على تعزيز قدرة الدماغ بالإضافة إلى تنشيط الجسم والقدرة الجسدية. بمعنى آخر، فإن السعرات الحرارية المخزنة وإنفاق الطاقة يضمن المزيد من فقدان الوزن.
5- النسكافيه فقير في السعرات الحرارية كوب واحد من النسكافيه يحتوي على أقل من 2 سعرة حرارية، وهذا ما يربط بين النسكافيه والدايت ويجعله مناسبًا للرجيم بطعمه الرائع، حيث أنه يمد الجسم بالفوائد والطاقة والنشاط دون إعطاء. تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كل السعرات الحرارية الزائدة التي تحتوي عليها الكوب منها ناتج عن الإضافات الأخرى من الحليب والدهون والقشدة والسكر وغيرها.
6- رفع معدل الأيض وتحسين عملية الهضم يحسن النسكافيه الدورة الدموية بالإضافة إلى تنشيط عملية التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي)، بالإضافة إلى دعم صحة الجهاز الهضمي مما يضمن عمله بشكل أكثر فاعلية ويقلل من تقلصات العضلات، كل ذلك من هذا يعني أن عملية الهضم والحصول على الجسم يحتاج إلى الغذاء الذي يحتاجه، وكذلك حرق السعرات الحرارية بشكل صحيح مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن الزائد أو على الأقل عدم اكتساب المزيد من الكيلوجرامات.
كيف تأكل النسكافيه لانقاص الوزن
للحصول على فوائد النسكافيه للتخسيس ولتجنب زيادة الوزن بسبب كوب منه يفضل تناوله بدون أي إضافات، وإذا لم تستطع فعل ذلك تأكد من الأمور التالية
1- اعتمد على الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر بدلًا من الكراميل أو الشوكولاتة الحلوة.
2- الاعتماد على الكاكاو غير المحلى لتزيين الكوب.
3- الاعتماد على السكر البني بكمية قليلة جدا.
4- استخدم الحليب الخالي من الدسم.
5- تجنب إضافة الكريم أو الكريم.
نصائح لفقدان الوزن
1- تناول الطعام الصحي بهدوء وبأطباق صغيرة مع فوائد النسكافيه للنظام الغذائي، من الضروري الحصول على غذاء صحي والتركيز في نمط أكلك على الأطعمة التي تزيد من معدل الأيض وتحرق الدهون وتترك الأطعمة التي تسبب الشعور من الجوع، بالإضافة إلى طريقتك في الأكل، يجب الحرص على تناول الطعام ببطء مع مضغ الطعام بشكل جيد لتشعر بالشبع مع تناول كميات أقل من الطعام، وكذلك اعتماد أطباق صغيرة توحي للدماغ أنك تتناول كمية كبيرة.
2- تجنب شرب النسكافيه قبل النوم تناول النسكافيه في النظام الغذائي يعني فقدان الوزن وفي نفس الوقت يعني زيادة النشاط والشعور باليقظة بفضل الكافيين. وهذا له تأثير سلبي على إنقاص الوزن، لأنك ستشعر بالتعب خلال اليوم التالي والرغبة في تناول كمية أكبر من الطعام، بالإضافة إلى انخفاض قدرة الجسم على حرق الدهون نتيجة هذا الخلل الهرموني. لذلك يجب تجنب تناول أي كمية من النسكافيه قبل النوم بساعتين، وإذا كنت تعاني من الأرق فعليك تجربة الحيل للتخلص من الأرق بسرعة.
3- تناول كمية كافية من الماء الماء يقدم العديد من الفوائد للجسم، من أهمها تنشيط قدرة الجسم على حرق الدهون، ومن ناحية أخرى، يعمل النسكافيه على إدرار البول ويزيد من فقدان الجسم للسوائل. حتى يشرب الشخص 2 لتر من الماء يوميًا لمدة 24 ساعة، وإذا كنت لا تفضل شرب الماء، يمكنك جعله ألذ بإضافة بضع شرائح من الليمون أو البرتقال إليه.