طريقة لتنزيل فترة متأخرة والتغلب على الألم المرتبط بفترة متأخرة، كل ذلك في السطور التالية.
الحيض
الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية هي دورة التغيرات الطبيعية التي تحدث في الرحم والمبيضين من أجل تمكين عملية التكاثر، حيث يتم إنتاج البويضات ويتم تحضير الرحم للحمل. عند حدوث الدورة الشهرية الأولى وانقطاع الطمث هو العمر الذي تحدث فيه الدورة الشهرية الأخيرة.
طريقة لتنزيل دورة مؤجلة
زنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب التقليدية التي تساعد على زيادة تقلصات الرحم، وبالتالي تسريع الدورة الشهرية.
أسهل طريقة لتناوله هي صنع شاي الزنجبيل عن طريق وضع قطع من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الدافئ ونقعه في الماء الدافئ. يمكنك إضافة ملعقة من العسل الطبيعي إليها.
بَقدونس
يحتوي البقدونس على كمية كبيرة من فيتامين سي ومادة تسمى البول والتي تساعد على تحفيز تقلصات الرحم، ولكن يجب الانتباه إلى الكمية التي يتم تناولها، لأن البول يعتبر سامًا لكميات معينة.
ويجب تجنب البقدونس إذا كنت تعانين من مشاكل في الكلى أو مرضعة.
يتم تحضيره بنقع ملعقتين من البقدونس الطازج في كوب من الماء الدافئ وشربه مرتين في اليوم.
الكركم
علاج تقليدي آخر، يعتقد أن الكركم يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون على الرغم من عدم وجود دليل علمي على ذلك.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى أطباقك أو إضافته إلى الحليب كمشروب دافئ.
قرنفل
يعتبر القرنفل من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية، وكذلك تنظيمها في أوقات محددة، لاحتوائه على العديد من المواد الفعالة الضرورية للجسم.
عشب دونغ كواي
هذه العشبة هي واحدة من الأعشاب التقليدية الموجودة في الصين وهي علاج عشبي شهير تم استخدامه لآلاف السنين اعتقادًا بأنه يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض.
قرفة
القرفة من المشروبات التي تقلل من دورتك الشهرية ولاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمواد المطهرة.
طرق آمنة لإنجاز فترة متأخرة
تساهم التمارين الرياضية في تأخر الدورة الشهرية نتيجة الإجهاد.
تدفئة الجسم وعدم التعرض للهواء البارد مما يؤخر الدورة الشهرية.
كثرة تناول اللحوم، حيث أنها ترفع درجة حرارة الجسم، مما يساعد في نزول الدورة الشهرية.
تناول المكملات الغذائية مثل حبوب فيتامين سي التي تعمل على تقشير جدار الرحم ونزول الدورة الشهرية.
تناولي الفاكهة التي تسرع الدورة الشهرية، مثل البابايا والمشمش.
تناولي الخضار التي تحفز الحيض، مثل السبانخ.
اشرب المشروبات العشبية الساخنة مثل القرفة والحلبة واليانسون.
تدليك منطقة الرحم لتسهيل عملية الدورة الشهرية.
الطريقة الأفضل والأكثر أمانًا هي الاستحمام بماء فاتر، حيث يساهم في تدفق دم الحيض.
طرق طبيعية للحصول على دورتك الشهرية
فيتامين سي
يساعد فيتامين سي على رفع مستويات هرمون الاستروجين وخفض مستويات البروجسترون، مما يؤدي إلى تقلصات بطانة الرحم والحيض.
يمكنك الحصول على فيتامين سي من حبوب الفيتامين، أو الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل الفواكه الحمضية، والبروكلي، والسبانخ، والفلفل الأحمر والأخضر.
أناناس
الأناناس غني بإنزيم البروميلين، الذي يعتقد أنه يؤثر على هرمون الاستروجين وبعض الهرمونات الأخرى. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي على أن الأناناس يسبب الحيض.
زنجبيل
يعتبر مشروب الزنجبيل علاجًا تقليديًا للحيض، لكنه لا يزال غير مثبت علميًا، ويمكن شربه بغليان قطع منه في وعاء مملوء بالماء لمدة 5 دقائق، وتصفيته وشربه.
بَقدونس
يحتوي البقدونس على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في تحفيز تقلصات الرحم، ولكن يجب شربه بكميات معينة، ويمنع شربه على الحوامل أو المرضعات، ويمكن تناوله بغليه ونقعه قبل 5 دقائق. الشرب.
الكركم
يعتبر الكركم أيضًا علاجًا تقليديًا للحيض، رغم أنه غير مثبت علميًا، إلا أنه يساعد في تنظيم هرمونات الجسم، ويمكنك إضافته إلى الماء أو الحليب وتناوله على شكل مشروب دافئ.
أعشاب تخفف من آلام الدورة الشهرية
تشمل الأعشاب التي تخفف آلام الدورة الشهرية عند النساء ما يلي
مشروب البابونج يجب على المرأة أن تشرب كوبين من مشروب البابونج يوميًا قبل الدورة بأسبوع، وقد يكون أكثر فائدة في حالة تناوله بانتظام شهريًا، ووجدت مراجعة أجريت لمجموعة من الدراسات أن البابونج يزيد من مستويات الجلايسين في البول مادة تساعد على التخلص من تقلصات العضلات وتهدئة الأعصاب.
بذور الشمر في بداية الدورة، تنصح النساء بتناول 30 ملليجرام من مستخلص الشمر أربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام.
القرفة تنصح السيدات بتناول 840 ملليجرام من كبسولات القرفة، 3 أيام في الأسبوع، خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية، حيث أن تناول كبسولات القرفة يؤدي إلى تقليل النزيف أثناء الدورة الشهرية، ويقلل من الألم والغثيان، ويقلل من احتمالية حدوث ذلك. التقيؤ.