عشب التخسيس سريع المفعول ومن أهم الوصفات التي تساعد على التخسيس السريع من خلال هذا المقال.
عشب التخسيس السريع
1- القرفة
تعتبر القرفة من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن الزائد، بالإضافة إلى فوائدها التي لا تُحصى. تم إثبات دور القرفة في خفض مستويات السكر في الدم، كما أنها تساعد في تقليل الدهون الثلاثية في الجسم، ومن ناحية أخرى تساعد بشكل كبير في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الكوليسترول وهي مناسبة جدًا لمرضى السكر.
2- الزنجبيل
كما أنها من أشهر أعشاب التخسيس في العالم. لا يحتوي على أي سعرات حرارية، وله فوائد عديدة في حرق الدهون والسعرات الحرارية، مما يتسبب في خسارة الجسم للكثير من الوزن الزائد. من ناحية أخرى، يعمل الزنجبيل على إزالة السموم من الجسم بفضل زيوته الطيارة، ويمكن تناوله كمشروب مع شرائح القرفة والليمون أو استخدامه في الطهي.
3- الكمون
يعتبر الكمون من أشهر أعشاب التخسيس المستخدمة في طهي الطعام. مفيد جدا لتنحيف منطقة البطن والأرداف، حيث أنه يحرق الدهون في الجسم بنسبة 25٪، وقد تم إثبات دوره في تعزيز عملية الهضم بشكل سريع وفوري. وهو مفيد جدا لصحة الإنسان وينصح بتناوله لأنه يقي الجسم من الأمراض. ومفيد كما ذكرنا لتحسين الهضم.
4- الشمر
يساعد الشمر على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. أثبتت الدراسات دور الشمر في قمع الشهية وحرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية في الجسم. من ناحية أخرى، يعتبر الشمر مضادًا للتشنج ومنظمًا للنوم ومدرًا للبول، مما يقلل من حجم الماء في الجسم. مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
5- الهيل
تعتبر هذه الأعشاب من أهم الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون، وهي من الأعشاب الساخنة، حيث ثبت فعاليتها في السيطرة على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن استخدام الهيل في الطعام كأعشاب أو كمشروب مثل الشاي أو وضعه كنكهة قهوة.
6- إكليل الجبل
يعتبر إكليل الجبل أو إكليل الجبل من أهم الأعشاب الطبية. كما ينظم عملية الهضم ويمنع تكون الدهون الزائدة في الجسم. كما أنه يعمل على تقليل الرغبة في تناول الطعام وكبح الشهية. يساعد إكليل الجبل بشكل كبير على تنشيط الذاكرة وهو مضاد للأكسدة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.
7- فلفل أسود
يعتبر الفلفل الأسود من أهم الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون ويقلل أيضًا من مستويات الدهون في مجرى الدم. وهو أحد مضادات الأكسدة، وهو من أهم الأعشاب التي تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي والتهابات الجسم، لذلك يمكن تضمينه في الطعام والأطعمة.
8- فلفل أحمر
الفلفل الأحمر من البهارات الحارة المستخدمة في حرق الدهون، ويعتبر من أهم البهارات المستخدمة في التخلص من الدهون في الجسم، وهو من أكثر الأعشاب التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي. وتخلص من آلام الجوع.
9- بذور الكتان
بذور الكتان هي أحد المصادر الأولى للدهون الصحية غير المشبعة. غني بالألياف التي تساعد على الهضم وتخفيف الإمساك والانتفاخ. كما أنه ينظم الأنسولين ويقلل السعرات الحرارية ويقلل من دهون الجسم. تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3، وبروتين، وفيتامينات C و BY، ويمكن تناول بذور الكتان كتوابل للسلطة مع الفطائر.
10- الكركم
الكركم من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وتقليل الدهون من الجسم، ويعمل الكركم على إنقاص الوزن والدهون في الدم، ويساعد على إزالة السموم من الكبد، مما يحفز الكبد على حرق الدهون، لذلك يمكنك إضافة التوابل إلى الصلصات. واللحوم والأسماك والخضروات أو حتى إضافتها إلى العصائر والشاي.
الاستخدام الآمن للأعشاب للتخسيس
عند استخدام الأعشاب للتخسيس، يجب عدم المبالغة في تناولها لتقليل آثارها الجانبية، كما يجب مراعاة وجود مشاكل صحية أخرى أو تناول الأدوية واستشارة الطبيب قبل استخدامها لمنع الضرر الناجم عن التفاعلات غير المرغوب فيها.
خلطة عشبية للتخسيس
يساهم استهلاك الكمون في عمليات الهضم، ويزيد من درجة حرارة الجسم وبالتالي يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد في إنقاص الوزن. الكمون هو حارق فعال وسريع للدهون بطبيعته وخاصة تلك المتراكمة في منطقة البطن.
أما الزنجبيل فهو مدرج في العديد من وصفات التخسيس والتنحيف، حيث أنه مضاد للالتهابات ويساعد على الهضم وحرق السعرات الحرارية.
من جهتها، أثبتت القرفة كفاءتها في إنقاص الوزن، حيث تعمل على خفض الدهون الثلاثية، وتساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الأنسولين في الدم، وتزيد من سرعة التمثيل الغذائي لتعويض حرارة الجسم الزائدة التي تنتج عن عملية الهضم بعد تناولها، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
اتبع الأسطر التالية للتعرف على أعشاب الخلطة والطريقة السهلة جدًا لتحضيرها، واستعادة القوام النحيف والخصر النحيف الذي تطمح إليه.
مكونات خلطة عشبية للتخسيس
– 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون
– ملعقة من القرفة المطحونة
– 1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
– عصير ليمون
كيف تستعد
اسلقي الزنجبيل والقرفة والكمون مع كوب ماء لمدة 10 دقائق.
– ارفع القدر عن الموقد واتركه ليبرد قليلاً.
أضف عصير الليمون إلى المشروب أو العسل لتحليته.
– تناول كوب من هذا المشروب قبل نصف ساعة من وجباتك اليومية، قبل الإفطار والغداء والعشاء، وسوف تشعر بالشبع بسرعة وستلاحظ النتيجة المذهلة بنفسك بعد فترة.
نصائح لفقدان الجسد بسرعة
1. لا تفوت وجبة الإفطار
لا يساعدك تخطي وجبة الإفطار على إنقاص الوزن، حيث أن وجبة الإفطار تزيد من معدل الحرق والشعور بالشبع لفترة من الوقت.
2. تناول وجبات منتظمة
يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، مع الحرص على تناول وجبة خفيفة بين الوجبات وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
3. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
الفواكه والخضروات منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، وغنية بالألياف، وهي مكونات أساسية لعملية تنحيف ناجحة. كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
4. ممارسة
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا أساسيًا لفقدان الوزن والحفاظ عليه، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكن أن تحدث من خلال النظام الغذائي وحده.
5. شرب الكثير من الماء
كثير من الناس يخلطون بين العطش والجوع، مما قد يؤدي في النهاية إلى استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، ويحتاج الجسم فقط إلى كوب من الماء، فمياه الشرب يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 24-30٪ خلال فترة تتراوح من 1 إلى 1.5 ساعة، مما يساعدك حرق القليل من السعرات الحرارية.
أظهرت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ساعدك على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان 44٪ من الوزن الزائد.
6. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف أن تساعدك على الشعور بالشبع، مما يجعلها مثالية للتخسيس وفقدان الوزن. يمكن العثور على الألياف في المواد الغذائية من النباتات، مثل الفواكه والخضروات والشوفان والخبز البري والأرز البني والمعكرونة والفول والبازلاء والعدس.
7. لا تستبعد الأطعمة من نظامك الغذائي
لا تحظر أي أطعمة من خطة إنقاص الوزن. حظر الأطعمة سيجعلك تشتهيها أكثر من ذي قبل.